A Lush karácsonyi termékei

A Lush karácsonyi termékei

A Lush karácsonyi termékei

December első napja bizony azt jelenti, hogy nemsokára itt a karácsony! Nálunk ma havazott is, ami itt Cambridgeben elég ritka esemény. El kell, hogy mondjam, Anglia nincs felkészülve a hóhelyzetre - nincs téli gumi az autókra és a hóláncot csak filmekből ismerik. Két hópehely képes felkavarni az angol lakosságot, az utakon eluralkodik a pánik és egyszerűen nem tudnak mit kezdeni a helyzettel. Én magamban mindig csak kuncogok ezen, hiszen én imádom a havat és a fehér karácsonyt és nem is értem a sok hűhót. 

Na, de mi mást jelent a december? Fényeket, a piros színt és mesés illatokat. Ha a karácsony egy illat lenne, akkor az a LUSH lenne. Úgy az egész bolt a hatalmas kínálatával együtt. A idei karácsonyi felhozatal igazán kreatív és színes lett. Ezekből a  karácsonyi termékekből szerettem volna mutatni Nektek párat, ugyanis az egyik hazai látogatásom során volt egy kis időm nézelődni a LUSH Fashion Streeten és találtam pár finomságot az ünnepekre.

SANTA'S BELLY

A tusfürdőzselék a LUSH egyik legmókásabb termékei és titkon reméltem is, hogy előhozakodnak egy karácsonyi verzióval is. Nem csalódtam. Nemcsak a legkarácsonyibb és a legcsillogóbb zselé, amit valaha láttam, de a név valami fantasztikusan kreatív. Csak rázd meg a tégelyt és máris tudod, hogy miről beszélek - úgy reng, mint télapó pocakja egy hatalmas adag begjli után. 

p1050981.JPG

p1050925.JPG

 

BUCHE DE NOEL 

Ez  az arcradír teljesen levett a lábamról. Már aznap kipróbáltam, amikor hozzám került ez a tégely, de megfogadtam, hogy várok a használatával a téli időszak beköszöntéig. Nos, itt a cidri, így pár napja rendszeresen használom és imádom! Nemcsak úgy néz ki és illatozik, mint egy karácsonyi diós bejgli, de tele is van ünnepi összetevőkkel, például édesmandulával és áfonyával, sőt még egy csepp brandy is került bele. A hidratáltságért pedig egy kis adag fair trade bio kakaóvaj felel. A használata egyszerű - egy borsónyi adagot egy kis vízzel összekeverek a tenyeremben, majd belemasszírozom az arcbőrömbe, amely édes és puha lesz. Ahh, nagyon karácsony!

p1050983.JPG

 

p1050908.JPG

KARÁCSONYI BOLONDSÁG és CSILLÁMTÖMB

Ha karácsony, akkor fahéj és narancs.Ugye milyen szívet melengető ez a karácsonyi varázspálca? Bevallom, hogy a Szentestére tartogatom majd ezt a kis szegfűszeges csodát, egyszerűen nem is tudok ennél ünnepibb habfürdőt elképzelni. A leírás alapján többször is használható termék, ami igazán szuper lenne, hiszen mindig az a legnagyobb problémám, hogy a fürdőbombák csak egy kádvízre elegendőek. 

A hold alakú csillámtömb használatát a karácsony időszakra terveztem, de mivel sokszor nem tudtam elaludni, ezért előrehoztam a használatát az ünnepek előtti stresszes időszakra. Érdekes, ahogyan egy termékből kettőt alkottak a tervezők. Hiszen nemcsak egy kakaóvajas masszázstömbként használható a kis holdacska, hanem ha kilyukasztod a kis bemélyedéseket, akkor csillogó hintőporhoz jutsz. Cseles! A levendula nyugtató illata ellazítja a lelket és segít álomba merülni. Az esti szeánszom kedvenc terméke lett.

p1050960.JPG

Nehéz kontrollálnom magam, hogy nehogy idő előtt elhasználjam az összes terméket, mert tényleg nem lehet ellenállni ezeknek a finomságoknak. De itt a december, végre hivatalosan is elkezdődött a karácsonyi időszak! Nem tudom, hogy Ti hogy vagytok Vele, mi nem szoktunk hatalmas ajándékokban gondolkodni. Egy illatos habfürdővel engem nagyon egyszerűen le lehet venni a lábamról. Mindenkinek kellemes készülődést. Remélem, hogy a fátok alatt találtok pár LUSH terméket is! :)

 

Próbáltátok már a karácsonyi termékeket?

Mit szoktatok ajándékozni a szeretteiteknek?

 

KAPCSOLÓDÓ OLDALAK

INSTAGRAM

FACEBOOK

Jógás, utazós, személyes

Jógás, utazós, személyes

Jógás, utazós, személyes

Az elmúlt hónapokban eltűntem a blogról. Sokszor ültem neki az írásnak, mint sok minden másnak is, aztán valahogy nem jöttek a szavak. Olyan sok minden történt velem, hogy egyszerűen nem tudtam rendezett mondatokba állítani a gondolataimat, mint ahogyan az életemet sem. Egyszerűen nem tudtam megállni, Málta után szinte beszippantottak a lehetőségek, a munka és az élet maga. Fáradtan, összetörten is magabiztosan mosolyogtam és tettem a dolgom, szinte minden nap 200%-on teljesítettem. Talán pótolni akartam valamit. Valamit, amit nem lehet semmivel sem helyettesíteni.

Tisztán emlékszem arra a reggelre, amikor realizáltam, hogy mennyire túlhajtottam magam. A kávém a szőnyegen landolt, én pedig több percig csak meredten néztem a rendetlenséget, amit okoztam. Aztán lassan feltakarítottam a szőnyeget és elindultam dolgozni. Egész nap csöndben voltam. Ebédszünetben elindultam sétálni a közeli erdőben és terveket készítettem. Rájöttem, hogy mennyire hiányzott a futás, mert nem tudtam annyi energiát fektetni a sportba, mint régen. Hiányzott a blog, hiányoztak az apró dolgok az életemből. Azok a dolgok, amiket csak magamért tettem. A könyveim, a zene, a magányos séták, a sport, az írás.. a lelki békém.

Este elindítottam egy jógavideót és fél órán keresztül figyeltem a légzésemre. Ellazult a testem és a lelkem, arra a fél órára egyensúlyba kerültem magammal. Nem gondolkodtam, nem figyeltem semmi másra. 28 év után végre értékelni tudtam ezt a mozgásformát. Emellett elmentem egy csontkovácshoz, aki szintén megerősítette, hogy mennyire kilendült a belső békém és hogy vigyáznom kell magamra. Azóta próbálok figyelni a légzésemre, tanulom, hogy hogyan kell "csak lenni" és "semmit sem tenni", valamikor csak pár percre, valamikor egy fél órára. A jóga a csendben létezés átélése, szokták mondani. Mennyire igaz! Azóta szinte minden nap szánok rá időt.

Egy héttel később kiderült, hogy ismét előléptettek egy magasabb pozícióba. Egyrészt büszke voltam, mert a befektetett energia végül meghálálta magát, a másik oldalon pedig pont azon gondolkodtam, hogy mennyi extra munkát fog ez nekem jelenteni. Sokat, nagyon sokat. Meg tudom csinálni? Ismét elindultam sétálni és átgondoltam mindent. Úgy döntöttem, hogy igen, ez egy csodálatos lehetőség a fejlődésre és igyekezni fogok megfelelni az elvárásoknak. De szigorúan szánok időt azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek. Visszatértem az edzőterembe, ismét futok és végre úgy érzem, hogy szeretnék irni. Minden fejben dől el. Én élem az életem, én vagyok felelős azért, ha jó vagy rossz irányba megyek, én vagyok felelős a saját boldogságomért, a stresszért, azért, hogy hogyan nézek ki, hogy mennyire vagyok olvasott, mennyire vagyok sportos, hogy hogy áll a hajam, hogy hogyan beszélek másokkal és hogy mit gondolok az emberekről. Én döntök arról, hogy lejjebb süllyedek, vagy kihúzom magam a gödörből és tanulok a fájdalmakból. Én úgy döntöttem, hogy tanulni fogok belőlük. Nem hagyom magam, hogy ismét eljussak arra a reggelre, amikor összetörtem a csészémet.

Holnap pedig Amszterdamba utazom három napra egy kurzusra és nagyon szerettem volna vlogot készíteni. Viszont valami mindig visszatart attól, hogy kamerát ragadjak. Valaki még érez hasonlóan a blogvilágban?

Úgy döntöttem, hogy első lépésként bejelentkezem az Instagramon egy LIVE videó formájában, remélem sokan velem tartotok. Ha még nem követtek Instagramon, akkor ITT ezt meg tudjátok tenni. Az első bejelentkezés kidőpontja November 26 - este 8 óra lesz. Remélem találkozunk!

bloggi.jpg

 

KAPCSOLÓDÓ POSZTOK

Utazás a lelkem körül

Utazások Európában

Utazások Európában

Utazások Európában

Utazások Európában

A utóbbi időben nem voltam túl aktív itt a blogon, aminek számos oka van. Sokat utaztam, személyes motiváció után kutatodtam, olvastam, tanultam, figyeltem és fejlesztettem magam. Építgettem, kihívásokat állítottam fel és most ezekért az álmokért dolgozom.

Aki követi az Instagram oldalamat, az láthatta, hogy sokszor ültem repülőn és még fogok is a karácsony előtt. Szeptemberben Máltára utaztam egy konferenciára, ahol három inspiráló napot tölthettem egy rendkívül tudományos környezetben. Imádtam minden percét és a világ legszerencsésebb emberének éreztem magam, hogy kutató-fejlesztő lehetek. Ez a három nap olyan löketet adott a karrieremben, hogy azóta sem tudok lenyugodni. Nem egyszer fordul elő, hogy hajnal 5-kor kipattanok az ágyból, mert eszembe jutott valami "elképesztő ötlet"  és azonnal papírra kell vetnem. Nem állok meg, jövő hónapban Amszterdamba utazom egy következő tanulmányútra, hogy még több tudást és inpirációt szippantsak magamba.

malta.jpg

Magyarországra is utaztam pár napra, amelynek fénypontja a családi hétvége mellett a Lushban tett látogatásom volt. A Fashion Streeten újonnan nyílt üzlet barátságos légköre és csodálatos illatkavalkádja azonnal elvarázsolt, de erről a látogatásról a következő posztban hosszabban is írok majd. A karácsonyi újdonságok már kint vannak a polcokon, mindenképpen nézzetek be, mert hatalmas a választék!

budapest.jpg

És hogy hol találtam motivációt?

Bárhová mentem az elmúlt pár hónapban, mindenhol kaptam valamit. Szeretem a reptereket az emberek kavalkádja és a különböző élettörténetek végtelensége miatt. Emlékszem két idősebb hölgy ült a reptéren, 70 év körüliek lehettek, de talán még több is volt az. Elővették a kenyeret, a paradicsomot és a szalámit a táskából, majd jóizűen ettek és kacarásztak. Kicsit kilógtak a komoly üzletemberek és a nyaralni vágyó párok csoportjából. Nem tudtam nem figyelni rájuk. Mennyi mindent megélhettek, mégis itt ülnek vidáman, éppen finoman vájják ki a rossz részeket a paradicsomból és világot látnak 70 évesen. Én is ilyen szeretnék lenni. Csakis előre nézni és soha nem feladni. Utazni, tanulni, beszippantani a világ minden egyes illatát, megismerni minden színét, árnyalatát és nyitottnak maradni, még ha sokszor nehéz is.

Két hét múlva Barcelónába veszem az irányt egy nagyon rövid hétvégére, ahol régi munkatársakkal találkozom majd. Aztán ki tudja, lehet, hogy Ausztriában és Budapesten is kikötök még a karácsony előtt.

Utazás az élet.. nem csak a világ körül, hanem magunkkal is. Ha nem is tudom minden szegletét bejárni a világnak, a lelkem bebarangolásához egyre közelebb jutok.

 

 

Utazás a lelkem körül

INSTAGRAM

FACEBOOK

 

 

Áfonyás muffin növényi alapon

Áfonyás muffin növényi alapon

Áfonyás muffin növényi alapon

p1050616.JPG

A szombat esti bekuckoláshoz szerettem volna sütni egy növényi alapú süteményt, így nekiláttam recepteket, növényi alternatívákat, illetve otthoni hozzávalókat keresni. Találtam egy könnyű, illetve a kommentek alapján finom receptet, így kicsit változtatva az összetevőkön, megalkottam a saját vegán áfonyás muffinomat. Nem akarom fényezni magam, de mennyei csodát sütöttem. :D Olyan puha és könnyű tésztát kaptam, amelyet a régi, nem vegán, vajas-tojásos recepteket követve még sosem értem el. Le is jegyeztem gyorsan a recepteskönyvembe, nehogy feledésbe merüljön az Eddigi Legfinomabb Vegán Muffin, Amit Valaha Kóstoltam elkészítési módja. Bizony, így lett feljegyezve abba a bizonyos könyvben. A tetejére tört Oreo kekszet tettem, mivel a növényi alapú étrendre átállva bespájzoltam pár csomaggal (mint megtudtam, az Oreo kekszek teljesen vegánok).

8 összetevő, 5 perc keverési idő és 25 perc sütés

Hozzávalók: 

 

1 bögre liszt

Fél bögre őrölt lenmag

Fél bögre barnacukor

1 kávéskanál só

2 kávéskanál sütőpor

34 bögre szójatej vagy bármilyen növényi tej

14 bögre kókuszolaj vagy bármilyen növényi olaj

1 bögre áfonya

Oreo keksz díszítéshez 

 

Elkészítés:

Először keverjük össze a száraz összetevőket, majd adjuk hozzá a növényi tejet, illetve az olajat, végül pedig óvatosan forgassuk bele az áfonyákat. Szépen terítsük el a muffinformákban, majd Oreo darabkákkal, esetleg dióval-mandulával díszíthetjük és mehet is az előmelegített sütőbe, ahol 180 fokon sütjük 25-30 percig.

Ennyi tényleg. Jön az ősz, itt az ideje sütögetni! 

Írjátok meg, hogy sikerült a Ti verziótok!

 

INSTAGRAM

FACEBOOK

 

 

Innsæi - Utazás a lelkem körül

Innsæi - Utazás a lelkem körül

Innsæi - Utazás a lelkem körül

Az egyik hétvégén kiültem a teraszra a teámmal és próbáltam csak létezni. Két másodperc sem kellett, már zúgott is a fejem - jöttek a munkával kapcsolatos gondolatok, mit kell még tennem a héten, a hónapban, közben fel kell tennem egy mosást, később futni is szeretnék, mi legyen a vacsora, kiket látogatunk meg a hétvégén, mit hozott a postás, milyen gyorsan eltelt a nyár, hányadika van egyáltalán. Közben jöttek-mentek az autók, gyerekek játszottak a mellettünk lévő parkban. Zaj volt. Kívül is és belül is. 

Másnap reggel munkába menet, a kocsiban próbáltam kitisztítani a fejem. Éppen sütött a nap, kevés autó volt az utakon, rutinszerűen vettem a kanyarokat. Ismét elöntötték a gondolatok a fejem. Melyik munkát milyen határidővel kell befejeznem, hogyan fogok egyáltalán végezni mindennel, megint túlóráznom kell, mikor fogok majd futni, megint csak éjszaka tudok edzeni, otthon felejtettem az ebédem, hideg van, mikor lesz már meleg, különben is honnan bukkant fel hirtelen ez a sok kocsi.

Aznap későn értem haza és tudtam, hogy változtatnom kell. Az a lány, aki egykor a világ minden létező érzését, madárcsicsergését, baljós vagy éppen kedves jeleit, apró momentumait magába tudta szippantani, aki teljesen ki tudta kapcsolni a gondolatait a kávé gőze felett vagy a futócipő felvétele után vagy "csak úgy".. az a lány most eltűnt. Elhagyva a megérzéseit kóborolt a világban, sok más társával együtt. Illetve rohant - valahol a gondolatai között cikázott. Az a lány, aki mindig a szívére hallgatott, most ehelyett az eszét követi, stresszel a karrierje és olyan dolgok miatt, amiket nem is tud irányítani. Teljesen szétkapcsolódott a világtól és önmagától. 

Az innsæi egy ősi izlandi szó, amelynek jelentése intuíció, tehát ösztönös megérzés, belső sugallat vagy tudattalan észlelés. Izlandon ennek a szónak több jelentése is van, angolul - the sea within, to see within, to see from the inside out.  Első jelentése a "belső tenger", vagyis a belső világunk határtalansága, az érzéseink és az érzékeléseink kavalkádja ebben az állandóan változó világban. Másodlagosan azt jelenti, hogy "belülre nézni", azaz ismerni magunkat, a lelkünk rezdüléseit, ami nélkül nem tudnánk mások helyzetét teljesen átérezni. Harmadik jelentésben pedig "belülről látni", tehát a megérzéseinkre, a belső iránytűnkre hallgatni. 

Elvesztettem, de legalábbis figyelmen kívül hagytam a Belső Iránytűmet. Borzasztó volt erre rájönni, de ennél talán még rosszabb az volt, hogy nem tudtam megállapítani az időt és az okot. Hogyan és mikor történt az egész? Hogyhogy nem láttam a jeleket? Tudtam, hogy szünetre volt szükségem. Szünetre a zajtól, a világtól, talán önmagamtól is.

Így hát elutaztam. Két hétvégén is. Először Délre vettem az irányt, aztán Északra. Közben pedig figyeltem magamra, a világra, a pillanatokra. Mindegyik olyan értékes volt! Csak ülni és hallgatni a madarakat. Vagy reggel sétálni menni, amikor még senki sincs ébren. Ülni a napsütésben és csak élvezni, ahogy a lelkem felmelegszik. Mezítláb járkálni a fűben, hegyet mászni, friss levegőt szívni, barátokkal lenni, beszélgetni vagy csendben ülni egymás mellett, oda menni, ahol nincs internet, ahová nem kell make-up, ahol önmagam vagyok. 

EASTBOURN, Anglia

Sétálni a naplementében, kávét szürcsölni a parton, a tenger végtelensége, a nyár utolsó napjai.

img_1623.JPG

img_1624.JPG

img_1563.JPG

THE LAKE DISTRICT, Anglia

Hegyet mászni, elfáradni, beszélgetni, teát inni, elmerülni.

p1050576.JPG

p1050584.JPG

p1050518.JPG

p1050476.JPG

p1050487.JPG

p1050499.JPG

p1050514.JPG

 

 

Messzire mentem, de kicsit lenyugodtam. Többet látok, hallok, észlelek, de úgy érzem, hogy ennél azért több idő kell visszatalálni önmagamhoz. Jó volt a természethez közelebb lenni, visszatalálni kicsit ahhoz a lányhoz, aki olvasta az apró jeleket és aki mindig a szívére hallgatott.

KAPCSOLÓDÓ OLDALAK

INSTAGRAM

FACEBOOK

 

 

Egy kis esküvőtervezés

Egy kis esküvőtervezés

Egy kis esküvőtervezés

p1050434.JPG

Mivel a menyasszonyok nagy része egy évvel az esküvő előtt nekilát a nagy szervezésnek és a jegyességünk első pillanatától kezdve jöttek a kérdések... ezért idejét láttam, hogy nekikezdjek egy kis ötletelésnek a Nagy Napot illetően. Be is szereztem egy esküvőszervező füzetet magamnak első lépésként. Elkezdődött!

Mivel mi már 5 és fél éve vagyunk együtt, amiből 4 évet együtt is éltünk, nem gondoltuk, hogy világraszóló lakodalmat tartunk majd (ami valljuk be, nem is illene a személyiségünkhöz), hanem valami sokkal meghittebbet és egyszerűbbet tervezünk. 

LEHETSÉGES HELYSZÍN(EK)

A döntést arról, hogy melyik országban legyen az esküvő, azt már régen meghoztuk - természetesen Magyarországon tartjuk, ahol először találkoztunk. A pontos helyszín már egy kicsit nehezebb kérdés és mivel még több, mint egy évünk van a Nagy Napig, ezért kicsit korainak is tartom, hogy döntést hozzunk. Mindenképpen a főváros környékén szeretnénk maradni, hiszen így az angol vendégeknek sokkal könnyebb lesz az utazás és az elszállásolás. Kicsit bizonytalan vagyok, hogy mit is szeretnénk igazából. Azt tudjuk, hogy a ceremóniát kint szeretnénk tartani, de szívem szerint egy erdei/réten megrendezett party állna hozzánk a legközelebb, piknikkel, sátrakkal és napsütéssel. Viszont úgy érzem, hogy a vendégek nagy része nem biztos, hogy élvezné a túl természetes és egyszerű közeget, illetve a szalmaszékeken való evést. Ezért próbáltam olyan helyet találni, ahol mindenki boldog lehet - egy éttermet kilátással és kinti ceremóniával. Be kell valljam, hogy eddig csak egyetlen ilyen helyet találtam, ami tetszett a képek alapján: Visegrádon a NagyVillám Étterem. Októberben remélem lesz lehetőségünk ellátogatni és hátha első látásra szerelembe esünk a helyszínnel. Közben próbálok Budapesten is kinti helyeket találni (tippeket szívesen fogadok!), de ki tudja... lehet, hogy valamelyik domboldalon fogunk kikötni a végén.

A stílus egyértelműen minimalista lesz, semmi barack-babarózsaszín-csilivili-masnis dekoráció, inkább fehér és földszínek. Természetesen a ruháknál és a frizuránál is erre fogunk törekedni. Csak semmi túlzás, semmi pompa, semmi pufi-hab, csillám és társaik.

Inspirációs képek a PINTERESTRŐL:

helyszin4.jpg

helyszin5.jpg

helyszin3.jpg

helyszin2.jpg

helyszin.jpg

Még több PINTEREST inspiráció - A RUHA

Azt hiszem, hogy elég egyértelmű, hogy egy egyszerű szabású, nyitott hátú ruhát szeretnék. A hajnál és sminknél pedig szintén az egyszerűségre törekszem. Kiengedett haj vagy egy egyszerű konty (a hajlakkos kemény haj egyértelműen nem jöhet szóba).

dressmind.jpg

Menyecske ruha

Passz! A menyecske ruháról ötletem sincs. A lényeg, hogy egyáltalán nem szeretnék csillogó piros (mátkás) ruhát, hanem valami sokkal naturálisabbat. Ez a kombináció például nagyon tetszik:

menyecske6.jpg

És hogy kitérjek az időpontra is

Az első lehetséges időpont valószínűleg valamikor jövő szeptember eleje-közepe, hiszen a fogszabályzó miatt nem jöhet korábbi időpont szóba. Szeptemberben már nincs olyan forróság, illetve a repjegyek is sokkal olcsóbbak a nyári szezon után - és mivel a vendégek fele Angliából utazik, így erre is tekintettel kell lennünk. A vendéglista nagyjából összeállt - 50 ember körül tervezünk.

Még mindig nagyon elején vagyunk az egész hűhónak, de örülök, hogy azért van pár elképzelésem az esküvőt illetően.

Szívesen fogadok minden tippet, ötletet, tapasztalatot, esetleg vicces történetet a Ti esküvőtökkel kapcsolatban. :)

KAPCSOLÓDÓ OLDALAK

We are engaged!

INSTAGRAM

FACEBOOK

 

Növényi alapú táplálkozás kezdőknek

Növényi alapú táplálkozás kezdőknek

Növényi alapú táplálkozás kezdőknek

p1050463_1.JPG

"The human body is Intelligently designed to heal itself, and given the proper nutrients and care, it will."

Chris Wark - Chrisbeatcancer.com

Egy életmódváltás, legyen az bármilyen is, nehéz az elején. Ilyenkor minden tipp és ötlet jól jön, hogy sikeresen átszervezd az életedet. Egy hónapja növényi életmódra váltottam, így most megosztom mindazt, ami segített az elindulásban.

FÓKUSZÁLJ A TÁPANYAGOKRA, NE PEDIG A KORLÁTAIDRA

Aki nem él növényi étrenden, az nem igazán érti, hogy ha tejet, tojást és húst nem eszel, akkor ugyan mit ehetsz? Pedig a vegán életmód sokkal változatosabb, mint gondolnánk. Ne arra gondolj, hogy mit nem ehetsz. Inkább fókuszálj arra, hogy mit igen és vedd elő a kreativitásod. Ott van például a lencse, amely nemcsak jó energia- és fehérjeforrás, hanem a vasraktáraink feltöltésére is szuper. Ott vannak a friss gyümölcsök, az érett avokádó, amiből szuper guacamole készíthető, a spenót, a főzelékek, a humusz, a frissen főtt lecsó, a gombapörkölt, a tökfélék, a hüvelyesek, a durum tészta, a rizs, illetve az olajos magvak.  Csak ami hirtelen eszembe jutott. :) 

Sokan azt hiszik, hogy a vegán étrend nem tartalmaz elég fehérjét. Ez szerencsére nem igaz. Az állati eredetű fehérjét teljes értékűnek nevezik, mert megvan benne az összes esszenciális aminosav egyszerre. Ugyanakkor semmi olyan nincs bennük, ami a növényekből nem beszerezhető. És igazából egy nem aktív sportoló étrendjében nem is igazán fontos a fehérjetöbblet, hiába népszerű a magas fehérjét tartalmazó étrend. Nézzétek csak meg a videót (a fehérjekérdésre egy későbbi posztban térek ki):

KAPCSOLÓDJ EGY KÖZÖSSÉGHEZ

Lehet, hogy most úgy érzed, hogy te vagy az egyedüli a családodban, illetve a baráti körödben, aki elhagyta az állati eredetű ételeket, de hidd el, nem te vagy az egyetlen vegán a világon. Az interneten keresztül nagyon sok hasonló emberre, családra lelhetsz. Keress vegán bloggereket, youtube videókat, kapcsolódj be vegán Facebook csoportokba. Nekem nagyon sok inspirációt adtak ezek az oldalak. A kedvenc vegán bloggerem Sarah Lemkus, akinek egy csodálatos vegán kislánya is van, a családjával együtt Új-Zélandon élnek. A videóit itt tekintheted meg:

SARAH LEMKUS

TERVEZZ EGY HÉTRE ELŐRE

A probléma ott kezdődik a legtöbb kezdő vegánnál, hogy nem tudják pontosan, hogy mit egyenek, ezért kevesebb kalóriát visznek be, mint előtte. Sokan emiatt lefogynak, elvesztik az energiájukat és végül visszatérnek húsevő életmódba. Ha növényi alapon étkezel, akkor MINDIG kell, hogy legyen előre készített ételed vagy legalább egy terved. Mi minden hétvégén előre bevásárolunk és a legtöbb főételt előre elkészítjük és lefagyasztjuk. Mindig van mihez nyúlnunk. Legyen az akár csilisbab, lencsés paradicsomszósz a tésztafélékhez, indiai vegán curry, vegán hamburgerpogácsa, főzelékek, illetve levesek. Ha valaki mondjuk csakis csipszen és kólán él, akkor elvileg ő is növényi életmódon van, de ugye mindenki tudja, hogy ez egyáltalán nem egészséges. Meg kell találni az egyensúlyt, ételtervet kell készíteni. Mi két növényi alapú szakácskönyvet is beszereztünk a váltás előtt, így volt pár ötletünk, hogy mit szeretnénk készíteni, mi az, ami lefagyasztható vagy ami gyorsan elkészül. Az első napon egy hatalmas bevásárlóútra indultunk, ahol beszereztünk nagyon sok száraz babfélét, tésztát, barnarizst, gabonatejeket, friss és fagyasztott zöldségeket, gyümölcsöket. Azóta nagyon sokat főzünk, mi sütjük a kenyerünket és egy igazán finom, változatos és kiegyensúlyozott étrendet követünk.  

HA HIÁNYZIK A SAJT

Sokan azért nem tudnak teljesen lemondani az állati eredetű ételekről, mert imádják a sajtot. Én is sokáig azt gondoltam, hogy sajt nélkül az élet nem ér semmit, de amióta életmódot váltottam egyáltalán nem hiányzik semmilyen tejtermék. Viszont találtam egy nagyon jó receptet "vegán parmezánra", amihez csakis sörélesztő pehely, kesudió és fokhagymás só kell. A receptet magyar nyelven a Zizi kalandjai blogon ITT találjátok. Mi többször is elkészítettük, akár tésztára, akár pizzára is nagyon finom.

Remélem, hogy hasznosnak találtátok a posztot. Van esetleg tippetek, ötletetek, amely segíthet másoknak is? Ti mit találtok nehéznek a növényi alapú életmódban?

INSTAGRAM

FACEBOOK

MIT ESZEM EGY NAP

 

Mit eszem egy nap + egy recept

Mit eszem egy nap + egy recept

Mit eszem egy nap + egy recept

Az első szárnypróbálgatások vegánként

vegan.jpg

Három hete hús- és tejmentes életmódba kezdtem és nagyon sok kérdést kaptam arról, hogy hogyan tudtam hirtelen átállni, mit eszem egy nap, hogyan tartom meg a testsúlyom és miket készítek magamnak. Azt hiszem, hogy a legnagyobb kihívás 100%-osan növényi életmódon étkezni, hogy mindig lennie kell valami készételnek a hűtőben, amihez nyúlni lehet vagy a városba/munkába menve magunkkal lehet vinni, hiszen nem lehet csak úgy felkapni egy péksütit vagy egy szendvicset a vaj és egyéb tejes hozzávalók miatt. Szóval úgy döntöttem, hogy az első hetek próbálkozásait megosztom Veletek. Nyilván még nagyon az elején vagyok ennek az új életmódnak, ezért kezdésnek egy-két példát szerettem volna mutatni. A tápanyagok számolgatását most nem is részletezném, azt egy következő posztban osztom majd meg. :)

REGGELI

Két szabályt mindig betartok:

1.Minden reggel kávéval indítom a napom.

Amióta átváltottam vegán életmódra, azóta szójatejet használok (az édesített verziót), ami szerintem a növényi tejek közül a legjobb a kávéba a minimális íze miatt. Próbáltam már zabtejet, kókusztejet, mandulatejet, kesudiótejet, de a markáns ízük miatt nem passzoltak a kávéhoz. Zabkásában, turmixokban viszont tökéletesek.

2. Sosem hagyom ki a reggelit.

Mióta Angliába költöztem nagyon megszerettem az igazi  mogyoróvajat (ami egyáltalán nem egyenlő a nutellával). Az organikus mogyoróvaj nem tartalmaz pálmaolajat (és cukrot sem), csakis a mogyoróból származó természetes olajakat, ami gyakran megül egyébként a massza tetején, ezért használat előtt jól össze kell keverni. Szóval, ha tehetem, akkor legalább két pirítóssal indítom a napom és gyakran banánnal vagy egyéb gyümölcsökkel díszítem, illetve juharsziruppal, amit imádok. Ha tehetném, akkor elutaznék Kanadába (amit amúgy az elkövetkezendő két évben tervezek is), hogy felvásároljak egy életre elegendő juharszirup-készletet. A kenyeret már több éve mi sütjük magunknak, ami általában teljes kiőrlésű liszttel készül. Nemcsak puha és finom, de a frissen sült kenyér illata egyenlő a boldogság négyzetével, imádom!

vegan_reggeli.jpg

A zabkása a másik reggeli favorit, amiből általában a baba-verziót eszem (leginkább zabpépnek nevezném) az IBS-em miatt, viszont van olyan nap, hogy a "rendes" verziót készítem el. Ilyenkor vigyáznom kell arra, hogy a nap folyamán kevesebb rosttal teli ételt egyek (ami valljuk be, növényi alapú étkezés során elég nehéz).

EBÉD 

Általában könnyebben emészthető ebédet eszem; tésztafélék vagy barnarizs valamilyen szósszal; paradicsomos lencsés, pesztós, kínai sült zöldséges. Van, hogy indiai zöldséges curryt készitek, lecsót friss kenyérrel vagy burgurral vagy ha nincs sok időm főzni, akkor csak tortillatekercseket friss zölségekkel, vegán hamburgerrel, avokádókrémmel vagy tejmentes pesztóval.

vegan_ebed.jpg

img_0642.JPG

VACSORA

Vacsorára általában könnyebb ételt készítek. A kedvenceim a főzelékek, mint a sárgaborsófőzelék, de imádom a töklevest, a paradicsomlevest meg amúgy mindenféle ilyen ételt. :) Emellett ilyenkor szoktam készíteni friss salátákat is, például a kedvencem a juharszirupos körte és dió saláta (amit gyakran almával készitek).

vegan_vacsi.jpg

RÁGCSÁLNIVALÓ (+egy recept)

Hoztam egy szuper snack receptet, amit a The Minimalist Baker könyvéből tanultam, napközben általában ezt eszem, ha megéhezem. Ha épp nincs raktáron ez a zabszelet, akkor friss gyümölcsöket rágcsálok (a fogszabályzóm miatt elsősorban a puhábbakat, mint a banán, málna vagy az ananász).

Íme a recept - MOGYORÓVAJAS ZABSZELET

Hozzávalók:

  • 135 g zabpehely
  • 84 g tört mandula, dió vagy mogyoró
  • 220 g datolya (én mazsolával is készítettem már)
  • 60 ml juhar- vagy agavészirup (igazából édesítés nélkül is finom a datolya miatt)
  • 64 g mogyoróvaj

Elkészítés:

  • Melegítsd a sütőt 180 fokra.
  • Helyezd a diófékéket és a zabot sütőpapírra, pirítsd őket 10-15 percig, majd hagy kihűlni kicsit.
  • A datolyát (vagy a mazsolát) konyhai robotgéppel dolgozd össze sűrű masszává.
  • Keverd össze ezt a masszát a diófélékkel, illetve a zabbal.
  • Melegíts meg a mogyoróvajat 2 percig alacsony hőmérsékleten és add hozzá a juhar- vagy agavészirupot.
  • Még melegen keverd hozzá a diós, zabos masszát. Jól keverd össze, hogy homogén legyen.
  • Gyúrd labdává, majd helyezd a sütőpapír felére. 1-1.5 cm vastagságra "nyújtsd ki" - én a kezemmel tapogattam le.
  • A papír másik felét hajtsd rá, egyengesd el, majd tedd a hűtőbe fél órára. 
  • Ezután szeleteld fel egyenletesen. :) Kb 7-10 szeletet kapsz, amely egy hétig a hűtőben tárolva megőrzi az állagát.

img_0371.JPG

 

Nektek van kedvenc húsmentes/tejmentes ételetek?

 

KAPCSOLÓDÓ OLDALAK

INSTAGRAM

FACEBOOK

Személyes - Instagram percek

Személyes - Instagram percek

Személyes - Instagram percek

Olyan régen volt Instagram beszámoló, hogy nem is emlékszem rá, ezért úgy döntöttem, hogy mutatok pár képet, amely eléggé jól megmutatja a mindennapjaimat. Új étrend, nyár és egyensúly. 

EGY ÚJ ÉLETMÓD

Ma két hete a What the Health, illetve tudományos cikkek hatására elhagytam az állati eredetű élelmiszereket a táplálkozásomból. Elég drasztikus döntésnek hangzik, de én amúgy sem voltam nagy húsevő, bár imádom a halat és a hazai rántott húst. Egészségügyi szempontból abszolút előnyösnek találom ezt az életmódot és úgy gondolom, hogy a nagyipari húsfeldolgozás által rengeteg hormont és antibiotikumot juttatunk be, amivel nem szeretném terhelni a szervezetemet. Két hét próbaidőt adtam magamnak. Ebben az időben rengeteg új és színes ételt készítettünk közösen, az ember nem is gondolná, hogy mennyire változatos tud lenni a hús és tejmentes élet. Tévedés azt gondolni, hogy a vegánok salátán élnek. A rizs, a durum tészta, a krumpli és a házilag készített kenyerünk mind beletartoznak a vegán életmód kategóriába, a hüvelyesekről, a magvakról, a friss gyümölcsökről és zöldségekről pedig már ne is beszéljünk. Nagyon fontosnak tartottuk azt, hogy figyeljünk arra, hogy elegendő fehérjét, zsírokat és szénhidrátot vigyünk be, így nagyon változatos és színes ételterveket készítettünk a Másik Felemmel, amelyeket sokkal jobban élvezek, mint mondjuk egy darab húst körettel. Arról, hogy mit eszem egy nap, majd egy hosszabb cikket is írok egyébként, ugyanis mi tényleg nagyon precízen megterveztük az ételeink nagy részét. És hogy hogyan érzem magam? Elképesztően energikusnak és motiváltnak az élet minden területén, amit nem gondoltam volna. A munkahelyemen szárnyalok, produktívabb vagyok, mint valaha, a sport jobban megy, az edzőteremben több súlyt emelek, a futás alatt nem fáradok ki, este hazaérve pedig izgatottan állok neki főzni. 

Hogy megérte-e? Abszolút! Úgy néz ki, hogy folytatni fogom ezt az életmódot, figyelve természetesen arra, hogy extra B12-, D-vitamint és kalciumot szedjek. Egyáltalán nem szeretnék fogyni, tehát ügyelek arra, hogy megfelelően táplálkozzam. Eddig élvezem, nincsenek kilengéseim, nem hiányolok semmit. Viszont a bőröm már két hét alatt tisztább és üdébb lett, nincsenek hangulatingadozásaim és tökéletes egyensúlyban érzem magam. :)

Pár kép arról, hogy hogyan is állok az edzéssel, már csak pár kiló extra és közel leszek az álomalakomhoz:

img_0516.JPG

img_0158.JPG

img_0271.JPG

img_0427.JPG

Itt pedig pár kép arról, hogy a húsmentes életmód egyáltalán nem unalmas:

img_0240.JPG

img_0426.JPG

img_0371.JPG

img_0443.JPG

img_0444.JPG Bizony, ez egy vegán sajttorta kesudióból. :)

FOGSZABÁLYZÓ

Már egy hónapja meg vagyok áldva ezzel a robotmosollyal, de az első napok nehézségei után teljesen megszoktam, hogy minden étellel vigyáznom kell, hogy naponta ötször mosok fogat és hogy a legtöbb ember konkrétan belebámul a számba, amikor beszélek hozzájuk. Az önbizalmam visszatért az első 3-4 nap után és abszolút büszkén viselem a szerkezetet. Ez egy út, egy fejlődés, aminek a végeredménye egy csodaszép mosoly lesz remélhetőleg. :) Nem bántam meg, hogy 28 évesen ismét fogszabályzót viselek.

UTAZÁS

A nyár munkával telik, mint mindig és most nem is tervezünk komolyabb utazást, viszont voltunk és megyünk is kempingezni, ha az angol időjárás engedi. Feltöltöttem egy videót is ezzel kapcsolatban;

Fura, de most egyáltalán nem vágyom arra, hogy bárhová is utazzak Magyarországon kívül. Haza mindenképpen szeretnék még menni ebben az évben, meglátogatni Pestet és talán Debrecent is. :) Mert hiába szeretek itt élni, azért hiányzik magyarnak lenni Angliában. 

Visszanézve a képeket, talán nem is sok minden történt Velem az elmúlt hónapokban, minden olyan békés és nyugodt.. és én is az vagyok. :)

 KAPCSOLÓDÓ OLDALAK

INSTAGRAM

FACEBOOK

 

 

Kezdő futók leggyakoribb hibái

Kezdő futók leggyakoribb hibái

Kezdő futók leggyakoribb hibái

..és hogy hogyan kerüld el őket

A tegnap reggeli futás alkalmával fogalmazódott meg a mai poszt ötlete. Vajon mik voltak az én hibáim? Miket tanultam meg a kezdő futócsoportomtól és a tapasztaltabb futótársaimtól?  Nagyon sokan nagyon sokféleképpen írtak már erről, de most az én személyes tapasztalataim alapján szerettem volna összeszedni a gondolataimat.

futohibak.JPG

Rossz futócipő

Ebben a kérdésben szerintem mindenki a saját hibáiból tanul. Valahogy örök szabály, hogy senki sem profi futócipőben kezdi a futást. Felvesszük a régi, kopott sportcipőnket, hátha jó lesz az futásra. Aztán 5 perc múlva fájni kezd a térdünk, a talpunk, a bokánk.. és az egész csak egy rossz élmény lesz. Majd visszatesszük a cipőt a padlásra és többet nem is megyünk futni. Na jó, ez egy extrém példa volt, de az egyik munkatársam pont ebbe a hibába esett. Kétszer ment futni otthon egy futásra egyáltalán nem alkalmas cipőben, mindene fájt, fel is adta egy időre. Mondtam neki, hogy menjen el egy sportboltba, ahol lábanalízist végeznek (itt néhány méter kocogás során megállapítják, hogyan terheled a talpad, merre/mennyire dől a bokád). Húzta a vállát, egyáltalán nem hitte el, hogy a cipő igenis esszenciális a futáshoz, inkább elment egy masszőrhöz (!), hogy majd az megoldja a problémáit. A masszőr szerencsére maga is futott és elárulta neki, hogy a nem megfelelő cipő többet árt, mint használ. Munkatársam végül feladta az elveit és elment cipőt venni. Csatlakozott a futóklubhoz, lassan, fájdalom nélkül fejlődik, szeptemberben pedig részt vesz az első futóeseményén. :)

Nem megfelelő ruházat

Nyilván a cipő mellett eltörpül a ruházat fontossága, de ha hosszabb távon és egyre többet futunk, nem mindegy, hogy miben tesszük ezt. A mackónadrág nem kényelmes, nehéz és 5 perc múlva meg akarsz halni a hőségben. A futásra kifejlesztett ruhák többnyire technikai anyagból vannak és speciálisan úgy vannak kialakítva, hogy a szellőzésük, anyaguk, rugalmasságuk, vízelvezető képességük a lehető legjobb legyen. Számomra a futónadrág az, ami legfontosabb. Legyen testre simuló (kevésbé balesetveszélyes, mert nem akad be sehová), rugalmas, de "tartson is össze" - ezt talán a nők jobban értik.  Nagyon praktikus, ha van egy kis zsebe, ahová befér a lakáskulcs vagy extra zsepi. Számomra a Nike futónadrágjai váltak be a legjobban, mert tökéletesen rám simulnak, futás közben nem lötyög benne a fenekem, szuper alakot ad, de közben nagyon rugalmas és kényelmes. Drágának sajnos drága, eddig nekem is csak két ilyen darabom van (az egyik ajándék volt), de nagyon nagy becsben tartom őket. Emellett a Karrimor darabjait is sokat használom, főként a téli felsőket. A futóeseményekből pedig elég sok pólót gyűjtöttem össze, ezek közül válogatok egy-egy nyári futás alkalmával. A sportmelltartó használata szintén ajánlott nőknek, ami megfelelő támaszt nyújt és "csillapítja a kilengést".

Túledzés

Tipikus hiba kezdőknél, hogy azonnal őrült sebességekben, illetve nagy távokban gondolkodnak. Sajnos nem vagy még hozzászokva a futáshoz, az effajta terheléshez, ezért ezzel csak ártasz magadnak, fájni fog és abszolút nem lesz sikerélményed. Nézd vissza a Kanapétól az 5 km-ig posztomat, ahol lassan, de biztosan építheted fel az első  ötöst. A program első hetei a lassú kocogás és a gyaloglás kombinációi, de később sem kell kifullasztanod magad, sőt egyáltalán nem is ajánlott! Nekem mindig azt javasolták, így én is ezt mondom mindenkinek, hogy ha nem tudsz futás közben beszélgetni, akkor túl gyorsan futsz, lassíts. Senki sem születik 12 km/h futótempóval. Lassan, de biztosan kell felkészíteni a szervezetet. Az is fontos, hogy ne terheld túl magad, vagyis ne minden nap fuss. A szervezetednek pihennie, regenerálódnia kell, különben ez a teljesítményed kárára megy majd (illetve a sérülések kockázatát is növeled).

Túl gyors rajt

Tipikus hiba -én is beleestem már több alkalommal is- hogy nagy lendülettel nekivágsz futni és az első percekben teljesen kifullasztod magad. Tudom, hogy nagyon nagy a kísértés, de hidd el, hogy az utolsó kilométereken hálát adsz majd magadnak, ha nem sprintelsz az elején. Kényelmes legyen a tempó, aztán ha már belejöttél, akkor jöhet egy kis hajtás.

 

Figyelj a megfelelő folyadék- és táplálékbevitelre, a pihenésre is. Legfőképpen figyelj és vigyázz magadra, főleg az elején. Kezdetben utálni fogod, de ez teljesen normális. Amint az állóképességed és a tested is hozzászokik a rendszeres sportoláshoz, minden könnyebben fog menni. Sok sikert az első lépésekhez és kilométerekhez!

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK/POSZTOK

A tökéletes futócipő

Így válassz futócipőt, hogy ne cseszd el a lábad

Hogyan futottam le 1000 km-t egy év alatt

FITTNAPLÓ

INSTAGRAM

 

Kempingezés kezdőknek

Kempingezés kezdőknek

Kempingezés kezdőknek

Az első próbálkozásunk és amit tanultunk belőle

wewentwild.JPG

Szombat volt és nagyon meleg. Sütött a nap és kalandra vágyott a szívünk. Több helyen kellett volna lennünk egy időben, ezért úgy döntöttünk, hogy inkább ott leszünk, ahol mi szeretnénk. Távol a zajtól, az emberektől, a természetben. Világnak indultunk, sátrat vertünk, babot sütöttünk, kártyáztunk, olvastunk, egymás karján pihentünk, majd álomba szenderültünk a csillagok alatt.

Ez volt az első közös kempingezésünk. Annak ellenére, hogy semmi tapasztalatunk nem volt a témában, tökéletesen sikerült minden. Utánaolvastunk, listát írtunk és a Decathlonban jól bevásároltunk (nem szponzorált tartalomról van szó, egyszerűen itt mindent megtaláltunk a listánkon).

SÁTOR (+ gumikalapács)

Megvan az a kép, amikor a család veszekedve építi a rudas sátrat, mert mindenki jobban tudja, hogy hol kell felemelni és hová kerülnek a darabok? Aztán a végén a fűben találunk egy-egy kimaradt rudat vagy cöveket és fogalmunk sincs, hogy hová való? Na, ettől az élménytől szerettük volna megszabadítani magunkat, így egy sokkal egyszerűbb megoldást választottunk; beszereztünk egyet a pop-up sátrak kínálatából (ITT meg is nézhetitek melyiket). Két perc volt felállítani, két perc pedig összecsukni, hála az önhordó szerkezetnek. Bár szélcsendben cövekelés nélkül is megállja a helyét, mi azért bebiztosítottuk magunkat. Ehhez természetesen egy kalapács is kellett, ami jobb, ha nem marad le a listáról. 

A sátor méretét illetően mindig azt ajánlják, hogy eggyel nagyobbat vegyünk, mint amennyien vagyunk, de a 2 személyes nekünk tökéletesen elég volt. Kényelmesen elfértünk úgy, hogy oldalt egy-két kisebb táskát magunk mellé pakoltunk. Mivel kocsival mentünk, a nagyobb dolgokat a csomagtartóban tároltuk, így nem láttuk értelmét egy nagyobb sátor beszerzésének. A szellőzőnyílásoknak hála egyáltalán nem fülledtünk meg, nagyon is komfortos kis lakrészünk volt.

p1050118.JPG

MATRAC (+ pumpa, szivacs, esetleg hálózsák)

Elképesztő kényelmes matracot választottunk (ITT), amely ugyan felfújható volt, de egyáltalán nem éreztünk belőle semmit, én legalábbis úgy aludtam, mint egy kisbaba. Itt érdemes egy jól csatlakoztatható pumpát is beszerezni és fontos, hogy nézzük meg, hogy egyáltalán befér-e a választott matrac a sátrunkba.

TIPP: Érdemes a sátorba helyezve felpumpálni a matracot. Mi elkövettük azt a hibát, hogy kint a füvön felfújtuk az egészet, aztán rájöttünk, hogy nem fog beférni a sátor "ajtaján", így le kellett engednünk, üres állapotban behelyezni a sátorba, aztán a végleges helyén visszafújni. 

Érdemes pár Polifoam matracot is beszerezni (például ilyet), hiszen hőszigetelő és mégicsak egy extra réteget ad a talaj és a matracunk között. Nekünk pont három fért el a sátrunkban. Hálózsákot nem vettünk, inkább elhoztuk az otthoni párnákat és a takarókat, ami nyilván nem egy helytakarékos megoldás, de sokkal kényelmesebb volt, mint beletekeredve izzadni egy hálózsákban. Nyilván a 'kempingfílinghez' hozzátartozna a hálózsák is, de mivel kocsival mentünk, így nem is gondolkodtunk ezen a megoldáson. Talán a jövőben, amikor több napra megyünk, érdemes befektetnünk egy pár kényelmes hálózsákba is.

KEMPINGFOTEL és PLÉD

Ha kempingezés során nem akarunk a porban, esetleg sárban üldögélni, akkor mindenképpen ajánlatos valamilyen ülőeszköz beszerzése. Mi két kempingfotelt és egy nagyobb plédet is magunkkat hoztunk, mert a fotelekben szuper volt grillezni és enni, a pléden pedig kártyáztunk, pihentünk és néztük a csillagokat.

FŐZÉS

Szerencsések voltunk, hiszen nem kellett túrafőzőt és gázpalackot sem beszereznünk, hiszen volt otthon egy grillsütőnk és a hozzá tartozó palack is. Viszont vettünk tapadásmentes edénykészletet, mivel hagymás babot, levest és tojást szerettünk volna készíteni. Emellett beszereztünk egy kis hűtőtáskát is, amivel az italokat hidegen tartottuk.

p1050142.JPG

LÁMPA

Bár későn sötétedik, azért nem árt 1-2 kempinglámpát magunkkal vinnünk olvasáshoz vagy csak egyszerűen a vizespalack kereséséhez a sátorban. 

Természetesen ne hagyjátok otthon a kedvenc könyveiteket, kártyajátékokat és a reggeli kávénak valót sem.

Néha jó elvonulni a világ zajaitól, kikapcsolni a telefont és valami olyat csinálni, ami nem megszokott. Az első próbálkozásunk (nevezhetjük ezt glampingnek vagy amatőr sátrazásnak) nagyon jól sikerült, nagyon jól éreztük magunkat.

p1050114.JPG

p1050117.JPG

p1050128.JPG

p1050135.JPG

p1050152.JPG

 

p1050174.JPG

p1050166.JPG

p1050139_1.JPG

p1050180.JPGp1050184.JPG

p1050233.JPG

p1050232.JPG

p1050203.JPG

p1050237.JPG

 

 saját készítésű képek 

Kapcsolódó oldalak:

INSTAGRAM

FACEBOOK

28 évesen ismét fogszabályzós lettem

28 évesen ismét fogszabályzós lettem

28 évesen ismét fogszabályzós lettem

Fogblog 1.

Eljött ez a nap is, egy új fejezet az életemben, 28 évesen ismét fogszabályzós lettem! Ma reggel végre felkerültek a fém és kerámia szerkentyűk a fogaimra, így egy izgalmas (kicsit fájdalommal teli) útra léptem egy szebb mosolyú Én felé.

Hogyan is jutottam ide?

Ugyan 16 évesen már volt egy rögzített fogszabályzóm másfél évig, de a levétel után sajnos a fogaim szépen lassan visszabandukoltak az eredeti helyükre. Emiatt sosem voltam megelégedve a mosolyommal, de sokáig nem is gondoltam arra, hogy újra fogszabályzásra adjam a fejem. Nemcsak azért, mert nem működtek első körben, hanem az ára miatt is, hiszen a felnőtt fogszabályozás nagyon drága, főleg Angliában, ahol elképesztő összegeket kérnek el a pácinesektől magánúton. Szóval nagyjából elfogadtam, hogy sosem lesznek rólam teljes mosolyú képek és hogy nevetés közben takarnom kellett a számat. Tavaly áprilisban azonban a fogorvosom beutalt a fogszabályzó orvoshoz, hiszen úgy gondolta, hogy arcműtétre van szükségem az állaim helyzete miatt, mivel az alsó állkapcsom kissé előrébb áll a felsőtől, amely egyébként szélesebb, mint az alsó, így keresztharapásom is van. Én ezeket a problémákat mindig szépséghibaként kezeltem, de a látogatásom után jól megijedtem, hogy kés alá kell feküdnöm és hogy egy hónapig nem leszek képes beszélni, dolgozni és szilárd táplálékot enni. Félve meg is érkeztem a rendelőbe, ahol egy órás kivizsgálás után arra jutottunk, hogy nem kell nekem műtét, megpróbáljuk orvosolni a hibákat fogszabályzó segítségével. Ez februárban történt. Egy kis időt adtam magamnak átgondolni, hogy mit is és hogyan szeretnék, ezért csak áprilisban tértem vissza, amikor is igent mondtam a rögzített fogszabályzóra - a felső fogsorra kerámia, az alsóra pedig a hagyományos fém felhelyezése volt a terv. Aláírtam a papírmunkákat, befizettem a kezdő csekket egy jó nagy sokkot adva a bankszámlámnak, de nagyon boldog voltam, hiszen elindultam a változás útján.

A feltétel napja (2017 június 14.)

A májusi nyaralások miatt kicsit el kellett tolnunk a felhelyezés időpontját, de végül eljött a nagy nap, június közepén ismét fogszabályzós lettem - 28 éves létemre. A váróban idegesen üldögéltem a tinikkel, kicsit pironkodtam is, hogy ennyi idősen még mindig itt tartok.  De az orvosom nagy mosollyal és örömmel fogadott, ami megnyugtatott, szerintem jobban várta az egészet, mint én. :) A felhelyezés előtt szépen lepolírozta a fogaimat, kiválaszthattam a rögzítő színét és neki is láttunk a munkának, ami egyébként 30 percnél többet nem vett igénybe annak ellenére sem, hogy mindkét fogsoromra foxi (Aviana Rahl után szabadon) került. Nagyon jól éreztem magam egyékbént, egyáltalán nem zavart, hogy ki van támasztva a szám vagy hogy a nyálszívó teljesen kiszárította a nyelvemet, mert úgy éreztem, hogy nagyon professzionális ellátást kaptam. Az első pár perc nagyon furcsa volt, mert nem tudtam, hogy hogyan kell tartani a számat, de aztán minden a helyére került.  Nem éreztem fájdalmat, kellemetlen érzést, az orvos szerint nem változott meg a beszédstílusom sem, így megköszöntem a kezelést, megkaptam a kis fogápolási pakkomat és boldogan sétáltam haza. Pár órával a kezelés után kezdtem 'érezni' a fogaimat, az ebéd elfogyasztása így elég hosszú procedúra volt, hiszen a fogaim nagyon érzékenyek lettek. Konkrétan a szájpadlásom és a nyelvem segítségével próbáltam meg enni (harapni?), aztán arra jutottam, hogy estére inkább pépesítek magamnak valamit ahelyett, hogy itt szenvedek a szilárd táplálékkal.

Mi volt a pakkomban és mire kell figyelnem?

Az első dolog, amit még az érkezésemnél kaptam, az a lista arról, hogy mit nem ajánlatos rögzített fogszabályzóval ennem. Itt vannak például a nyers gyümölcsök és zöldségek, amelyeket kis darabokra kell vágnom vagy reszelnem kell étkezés előtt vagy a kenyér/pizza, amelyeket inkább felvágva, mint harapva érdemes ennem. Az édességek (főként gumicukor, tejkaramella), a diófélék, magvak és a pattogatott kukorica fogyasztása pedig egyáltalán nem ajánlott, mert ezek eltörhetik, károsíthatják a felrakott kerámia és fém foxikat.

A fogak gondozása természetesen nagyobb körültekintést igényel, ezért összeállítottak egy pakkot, amely mindenféle fogápolási és tisztítási terméket tartalmazott.

Kaptam egy speciális szájvizet, fogkrémet, egy puha sörtéjű fogkefét, fogtisztító keféket három különböző méretben, amelyek segítségével könnyen eltávolíthatom a foxiba szorult kisebb darabokat, illetve a lila plakkfestő tablettákat, amelyek megmutatják, hogy hol vannak lerakódások és hogy mely területekre kell jobban figyelnem fogtisztítás során. Kaptam még egy kis lila homokórát is, hiszen mindkét fogsorra 2-2 percet kell minimum szánnom fogmosás során, amelyet minden étkezés után érdemes betartanom.

Én úgy gondolom, hogy jobb később, mint soha. Felnőttkorban sem késtünk még el, ha tökéletesen rendezett fogsort szeretnénk. Remélem, hogy minél előtt eljutok arra a pontra, amikor boldogan, gátlások nélkül, tele szájjal mosolyoghatok a világra.

Minden 8 hét után dokumentálom a változásokat, nemcsak a testi, hanem a lelki folyamatokat is, de ha bármilyen kérdéseket lenne foxival kapcsolatban, bátran írjatok. :)

 

Ti mit gondoltok a felnőtt fogszabályozásról? Belevágnátok? Esetleg már bajtársak vagyunk?

 

p1050077.JPG

p1050078.JPG

p1050079.JPG

p1050080.JPG

p1050081.JPG

p1050083.JPG

p1050086.JPG

Kapcsolódó oldalak:

INSTAGRAM

FACEBOOK

 

 

saját készítésű képek

Amit hazahoztam a LUSH-ból

Amit hazahoztam a LUSH-ból

Amit hazahoztam a LUSH-ból

Amikor Magyarországra látogattam, benéztem a LUSH WestEndbe és nemcsak nagyon jól éreztem magam ott, hanem megpakoltam a kosárkámat is minden jóval. És hogy miket hoztam magammal? Csak szépen sorjában. :)

LET THE GOOD TIMES ROLL bőrradír

Az üzlet arcápolási részlegéhez érve, rögtön kiszúrtam magamnak ezt a bőrradírt. Mint ahogyan már írtam ITT, a Let The Good Times Roll a legfinomabb illatú tisztitó bőrradír, amivel valaha találkoztam. Számomra boldog emlékeket idéz fel; édes, vajas pattogatott kukorica a gyerekkorból. A benne található kukoricaliszt és polenta pedig gyengéd és kíméletes radírozó hatású, ezért minden nap is használható. Nem habzik, de nem is baj, hiszen így nem szárítja ki az érzékeny bőröm. Mivel kipróbáltam a terméket, ezért csakis azt tudom mondani, hogy azt nyújt, amit ígér; puha, üde és nagyon kellemes illatú arcbőrt.

let2.JPG

let3.JPG

let_the_good_times_roll.JPG

WHOOSH Tusfürdőzselé

A kék kis Flubbert már akkor tudtam, hogy be fogom szerezni, amikor megláttam teszterként. Nemcsak a móka kedvéért, hanem mert nagyon NAGYON friss, citrusos illata volt. Hosszú napok vagy reggeli fáradtság? A Whoosh visszazökkent a legjobb formádba. Azért is, mert tényleg figyelni kell arra, hogy nehogy kicsússzon a kezeid közül zuhanyozás közben. Az üzletben kipróbálva jól habzott, alig várom, hogy végre kipróbálhassam itthon is!

UPDATE: Nem vártam sokat vele, ma reggel teszteltem is. Először kicsit féltem, hogy a tégelyből nem tudom rendesen kivenni és eltöröm vagy szétesik, de szerencsére nagyon könnyen kicsusszant. Szintén  nagyon félve habosítottam fel, de nem kellett volna, hiszen abszolút egyben marad. :) És tényleg olyan, mint a Flubber, elég vicces élmény vele a zuhanyzás. 

whoosh.JPG

whoosh2.JPG

YOU'VE BEEN MANGOED szilárd fürdőolaj

Szeretem a LUSH fürdőcsodáit, de a szilárd fürdőolajokhoz még nem volt szerencsém. Éppen ezért gondoltam, hogy kipróbálom ezt a termékcsaládot is. A mangóvajat és bio sheavajat tartalmazó YOU'VE BEEN MANGOED abszolút szimpatikus volt és nagyon érdekel, hogy mennyivel nyújt majd több hidratáló hatást, mint a sima fürdőbombák.

SHADES OF EARL GREY masszázstömb

Tea a bögrémben és a bőrömön. :) Bevallom, hogy ezt a terméket a Másik Felem választotta, valószínűleg arra utalva, hogy többet masszírozzam a jövőben. A masszázstömbök testhőmérsékleten olvadnak, a perzsa limeolaj és a fair trade bio kakaóvaj pedig szuper hidratáló hatásúak, alig várom, hogy ténylegesen kipróbáljam ezt a terméket egy hosszú nap után.

MINTÁK

Két sampon és két tusfürdő mintát is hazahoztam, amelyek közül a The Olive Branch tusfürdő már el is fogyott. Teljesen elvarázsolt az illatával és a hidratáló hatásával, nem is értem, hogy miért csak ilyen keveset hoztam magammal, mert literszámra kellett volna felpakolnom belőle. Ez az a termék, amely a legjobban elnyerte a tetszésemet. A legközelebbi látogatásom során mindenképpen beszerzem a minta nagytestvérét is.

zoldike.JPG

teskrem.JPG

mintak.JPG

A látogatás során nagyon nehéz volt egyébként eldönteni, hogy mi jöjjön velünk haza a repülőn, mert szinte mindent meg szerettünk volna venni.

Ti próbáltátok már valamelyiket a fent mutatott termékek közül?

Van kedvenc LUSH terméketek?

Tudatos bőrápolás, minimalista gondolatok

 FACEBOOK

INSTAGRAM

 

 saját készítésű képek

Az egyensúly megtalálása

Az egyensúly megtalálása

Az egyensúly megtalálása

nike_1.jpg

A helyes arányt megtalálni életünk különböző területein az egyik legnehezebb feladat. Néha talán túlzásokba esünk (én legalábbis ebben nagyon jó vagyok), más területeket pedig elhanyagolunk. Megannyi negatív dolog van az életünkben a mindennapokban; aggodalom, félelem, szorongás, bűntudat, harag, önmarcangolás - sokszor valami olyasmi miatt, amit nem is tudunk irányítani. A másik oldalon viszont ott létezik a  nyugalom, az önbizalom, a megbocsátás, a szeretet és az öröm. És, hogy melyik  oldal van túlsúlyban, ez rajtunk múlik.

Sokat gondolkodtam azon, hogyan is írhatnám le az egyensúlyhoz vezető utat a mindennapokban. Sok minden változott, de most úgy érzem, nem változtatnék semmit sem a jelenlegi gondolkodásmódomon. És azt hiszem, hogy ez így jó, ide akarunk a legtöbben eljutni. Ebben a posztban írok a megváltozott edzéseimről, a futásról való hozzáállásomról, a minimalizmusról és a munkámról. Hogyan hoztam magam vissza a ló túloldaláról a hintaszék közepére ezeken a területeken.

A munkában

Próbálom nem hazavinni a munkát, hanem inkább a napi 8-9 órámban minél effektívebb lenni, pedig ezer és egy dolgot csinálok. Legyen értelme a munkaidőmnek! Egyik munkatársam azt mondja, hogy aki nem tudja napi 8 órába belepasszírozni a munkahelyi feladatokat, az rosszul csinál valamit. Későn kezd, rosszul osztja be az idejét, kapkod, nincs terve aznapra, halogat és végül minden összeomlik. Egyetértek vele. Mert volt, hogy későn tértem haza a munkából vagy hétvégén mentem be a laborba és visszatekintve, legtöbbször az én hibám volt. Tanultam belőle, ma már napokra előre beosztom a munkát, így mindig tudom, hogy mi vár rám. Listát írok, szervezek, koncentrálok. Vallom, hogy nem azért élünk, hogy dolgozzunk, hanem azért dolgozunk, hogy éljünk. Nagyon nagy a különbség! Tudatos tervezés, időbeosztás, kevesebb csevegés a munkatársakkal munkaidőben.. meghozza az eredményt.

A sportban

A tavalyi év abszolút a futás éve volt, fel sem tudnám sorolni, hogy hol és mennyit futottam. Vivicittá Félmaraton, Cambridge Town and Gown, Cambourne 10 k, Girton 5k, Color Run, futóklub és végül az 1000 km. Büszke voltam magamra, de éreztem, hogy ez most ennyi volt, elteszem magamnak ezt az 1000 km-t egy mentális befőttes üvegbe és ráragasztom az "Életem legnagyobb sportteljesítménye" cetlit. Ebben az évben vissza akartam kerülni abba az állapotba, amikor csak az élvezetért és a kikapcsolódásért futottam. Hogy ne kelljen versenyekre készülnöm, hogy ne kelljen ostoroznom magam a tempó miatt vagy ha nincs kedvem menni. Több héten keresztül nem is éreztem, hogy futnom kellene. Viccesen mindenkinek azt mondtam, hogy én futónyugdíjba vonultam, most rajtuk a sor, hagyjon engem mindenki békén, én most pihenek.

Vártam a pillanatra, a Vágyra, hogy futni szeretnék szabadon és vidáman. Szerencsére ez visszatért! 2017 óta egyszer sem néztem meg, hogy mennyit futottam az adott hónapban, sőt a tempómat is csak elvétve figyelem. Futónak vallom magam, bár nem futok annyit, amennyit mások gondolnak rólam. Ha nem akarok menni futni, akkor nem megyek, ilyen egyszerű ez. Ha pedig szeretnék, akkor elintézem, hogy minél előbb futócipőt húzhassak. Ha esik, ha fúj. Azért futok, mert szeretek és akkor, amikor akarok. Nincs kényszer, nincs görcsösség, mert az egyetlen elvárásom, hogy ami éppen csinálok, az boldogsággal töltsön el. A futás mellett visszatértem az edzőterembe erősíteni, ami nagyon sokat segített az átmeneti, renegerációs hónapokban. Elégedett vagyok a kilóim számával, az alakommal, a fittségemmel, megtaláltam az egyensúlyt a saját testemmel.

A minimalizmusban

A minimalizmus tulajdonképpen egy felismerés, hogy mik az igazán fontos dolgok az életben. Egy felimerés, miszerint a halmozás, a vásárlás és a tárgyak úgy általában nem fognak boldoggá tenni. - Hogyan lettem minimalista

Megtanultam, hogy mindenkinek megvan a saját minimalizmusa és hogy milyen mértékben használod ezt a elvet, azt senki más nem erőltetheti rád. Valakinek az a boldogsága, hogy egy kis kunyhóban él az erdő mellett, ahol ő termeli meg az élelmeit és készíti el a tisztítószereit. Valaki több év halmozás után kidobja a felesleges tárgyait, hogy könnyítsen a lelkén, egy letisztult dizájnt és stílust követ. Valaki nem eszik állati eredetű élelmiszert - számomra a vegán életmód is valamilyen szinten minimalizmus. Valakinek viszont azt jelenti, hogy nem használ kozmetikumokat vagy csak minimálisat. Nincsenek szabályok, hiszen csakis a Te életed létezik. Mert mindenki magának választ életmódot. Én minimalistának vallom magam. Nem halmozok bútorokat és tárgyakat a lakásomban, a szépségápolásban próbálok kevesebb összetevőből álló, természetesebb termékeket választani, sétálok ahová tudok és szelektálom az ismerősi körömet. Számomra a rend az, ami igazán segít tisztán látni. De kocsival megyek a munkahelyemre, van TV-m és szeretek olvasni, tehát egy kisebb gyűjteményem van belőlük, sőt nem magamnak készítem viaszból a szappant, de attól még én is minimalista vagyok. A minimalizmust sokan ugyanis összekeverik a nélkülözéssel, pedig egyáltalán nem erről lenne szó. A lényeg az egyensúly megtalálása. Ez az egyesúly pedig nem más, mint amikor a saját életmódodba úgy alakítod bele az irányzatokat, a különféle elemeket és a stílusokat, ahogyan Neked tetszik, ami Téged boldoggá tesz.

És talán ez a legjobb végszó a végére, hiszen a lényeg, hogy az életed Te éled és senki más. Soha senki nem fogja átélni a fentebb említett érzéseket, soha senki nem tudja helyetted megszervezni az életed vagy teljesen megérteni a gondolataidat. A szorongás, a félelem vagy éppen az elégedettség és önbizalom mind benned zajlanak. Te döntöd el, hogy mi marad a végén.

 

KAPCSOLÓDÓ POSZTOK

Hogyan maradok motivált a mindennapokban?

INSTAGRAM

FACEBOOK

 

Tudatos bőrápolás, minimalista gondolatok

Tudatos bőrápolás, minimalista gondolatok

Tudatos bőrápolás, minimalista gondolatok

Sokáig nem tudatosan, hanem reklám alapján választottam termékeket, vagy csak azért, mert jó illatuk volt. A beauty blogger/vloggervilágben szinte nincs megállás, percenként jönnek az új terméktesztek, az ember lánya már azt sem tudja, hogy mit kenjen magára, annyi minden van a piacon. Amíg fiatalok vagyunk a bőrünk sok mindent túlél... éjszakázások, fesztiválok, egészségtelen diéták, szemfestékkel alvás, nehéz alapozók. Én is nagyon sok bűnt elkövettem a bőröm ellen fiatalabb koromban, de a harminchoz közeledve (jesszus!) lecsillapodtam, tudatosabban vásárolok és nagyjából kialakult a bőrápolási rutinom is. Ahogy az élet minden területén, a szépségápolásban is az egyszerűséget tartom szem elől. De hogyan jutottam el ide?

skin.jpg

Összetevők és mások véleményei

Teljesen reflexből jön, hogy megfordítom a terméket és megnézem az INCI listát. Ha túl hosszú, akkor általában pakolom is vissza, ha viszont tetszik, amit látok, akkor közelebbről is megnézem, hogy mit fogok a bőrömre kenni. Van egy általános "nem listám". Például próbálok a parabénmentességre törekedni, elsősorban azokat a termékeket választani, amelyek kíméletesek. Ezért is választom mostanában a LUSH, az Alverde vagy a Yamuna termékeit. Anya pedig sokat használja az Ilcsi natúrkozmetikumait, remélem családban marad ez a természetesség. Emellet megnézem mások véleményeit, átböngészem a Krémmániát és pár minimalista blogger ajánlását is.

Bevált termékek és a nem halmozás művészete

Ha akciós a kedvenc termékem, akkor is csak egyet veszek belőle. Nem tárazok be, mert már történt olyan, hogy a kedvenc BB krémemtől egyszerűen besokkaltam vagy a nyárra használt arckrém az őszi szélben nem nyújtotta a várt hatást. Én tipikusan az a lány vagyok, aki visszatér a kedvencekhez. Ilyenkor képzeletben mindig meglapogatom a vállam, mert tudatos nőnek érzem magam.

Smink

Bár ha emberek közé megyek, én mindig teszek fel sminket, de a kevesebb több elvet követem. Például több éve nem használtam alapozót, hanem lecseréltem őket a könnyedebb BB krémekre. Ha hazaérek, az első az, hogy alaposan lemosom az arcbőröm, ha pedig hétvégén otthon vagyok, nyilván hagyom levegőzni a bőröm, nem teszek fel semmit, csakis arckrémet.

Az ár és a minőség

Ez azért nehéz, mert nem lehet általánosítani. Lehet egy high-end termék tele mindenféle veszélyes kemikáliával és vehetünk egy olcsó natúrszappant a helyi vásáron, ami szuperül beválik. Itt az a fontos, hogy Neked és a bőrödnek mi jó. Hosszú ideig például egyáltalán nem tudatosult bennem, hogy ezek a krémek bekerülnek a szervezetembe. Magadra kensz egy testápolót, egy kézkrémet, ami beszívódik a bőrödbe. Így ne legyen mindegy, hogy mi kerül be!

Itt gyorsan hozzá is teszem, hogy nem csak natúrkozmetikumokat használok, de próbálok törekedni arra, hogy egyre kevesebb összetevővel terheljem a bőröm és a szervezetem. Elindultam az úton.

Ti mennyire válogatjátok meg a bőrápolási termékeiteket? Mit jelent számotokra a minimalista bőrápolás?

 

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

Hogyan lettem minimalista?

A LUSH Westendben jártam

INSTAGRAM

FACEBOOK

Legyél Te is Girlboss!

Legyél Te is Girlboss!

Legyél Te is Girlboss!

I never dreamed about success. I worked for it.

Hónapok óta befejeztem Sophia Amoruso #GIRLBOSS című könyvét, de a beszámolóval egy kicsit vártam. Most, hogy a Netflixen elindult a történetet feldolgozó sorozat is, úgy éreztem, hogy ideje összegeznem a saját véleményemet is.

Imádtam a könyvet, mert Sophia története nagyon inspiráló. Arra tanít, hogy mindegy, hogy honnan jössz, milyen háttérből, kemény és kitartó munkával igenis lehet sikereket elérni. És, hogy az élet túl rövid ahhoz, hogy lusták legyünk. :)

Sophia egy teljesen átlagos, hebrencs tini volt, alkalmi munkákat végzett, dolgozott a Subwayben, árult cipőket is és szerette a kicsit extrém, vintage ruhákat. Azonban valamit nem tudott elfogadni; nem akart a kapitalista rendszer rabszolgája lenni. Nem akarta elhinni, hogy az élet abból áll, hogy dolgozol, adózol, túlélsz. Mert valóban nem ebből kell, hogy álljon, viszon sokan nem tudnak kilépni a mókuskerékből. (Vagy ki tudnának, de nem akarnak..). Nekem egyből beugrott a mondás, miszerint Amíg nem a saját álmaidat éled, addig mások álmait valósítod meg.

Sophia utált másoknak dolgozni, így a munkahelyeit gyorsan cserélte. Sokszor elbocsátották, de volt, hogy ő táncolt ki egy hirtelen ötlettől vezérelve. Az egyik munkahelyét elhagyva benézett a kedvenc turkálójába, ahol egy kincsre lelt; egy alig használt designer dzsekire (ITT), amelyet mindössze 9 dollárért vett. Na és mit tett ezzel Sophia? Feltette eBayre, ahol 615 dollárért kelt el! Innen pedig már nem volt megállás. Turikba járt, hogy minél jobb darabokat találjon és hogy ezeket továbbadja. Megtehette volna, hogy csak szimplán feltölti a képeket a netre, de Sophia ennél sokkal kreatívabb volt. Modellt állt, helyszíneket keresett a fotózásokhoz és elkezdte építeni online üzletét, a Nasty Galt. És most hol is tart? A világon több, mint ötszázezer vevője van, a bolt 60 országból elérhető és 2012-ben elnyerte a Fastest Growing Retailer címet az INC magazin szerint.

Számos sikersztorit olvashatunk, de a könyv azért is egyedi, mert Sophia a könyben elárulja a saját sikerének összetevőit, amelyet mi is hasznosíthatunk. Mik ezek?

Money looks better in the bank than on your feet. A pénz jobban néz ki a bankban, mint a lábaidon. Tehát gazdálkodj okosan! Nagyon sokan nagyon sokat költenek olyan dolgokra, amelyekre nincs szükségük. Végtelen mennyiségű ruhák, cipők, telefon és még sorolhatnám. Nincs rá szükség. Ha megtanulod, hogy hogyan kell kezelni a pénzt okosan, tehát többet takarítasz meg, mint amennyit költesz, akkor szabad leszel. Nem kell ott maradnod egy munkahelyen, egy városban vagy akár egy kapcsolatban, mert nem tudod megtenni, hogy továbblépj. Az anyagi függetlenség az egyik legnagyobb kincs az egészség után.

Treat your mind like your money, don't waste it. Kezeld úgy a gondolataidat, mint a vagyonodat, ne pazarold el őket. Ez a gondolat talán még jobban tetszik. A recept egyszerű; te kontrollálod a gondolataidat, a gondolataid pedig irányítják az életedet. Nyilván mindenkinek van legalább egy ismerőse, aki mindig negatív. Aki mindig sopánkodik, hogy semmi sem jó, aki állandóan panaszkodik a munkáról, arról, hogy fáradt, a családi teendőkről, a szomszéd kutyájáról, a rendszerről. És tényleg minden rossz velük történik. Lerobban a kocsi, elküldik a munkahelyéről, a vajas kenyér pedig mindig a vajas oldalára esik. Amit adsz, azt kapsz. Ahogyan hozzáállsz másokhoz, úgy állnak hozzád mások is. Gondolj arra, hogy mit lehet kihozni egy adott helyzetből, ne pedig arra, hogy ez most miért rossz. Meglátod, a világ kinyílik előtted. :)

Red String Theory. Talán ez a kedvencem. Sophia ötévesen maga köré tekert egy piros madzagot és a játszótéren ebben rohangált. A többi gyerek először nem értette, hogy mit csinál, de megkérdezték, hogy mit jelent a piros madzag. Erre ő azt mondta, hogy egy papírsárkány van a másik végén, de olyan magasan, hogy nem látni a felhőktől. Nemsokára minden gyerkőc piros szalaggal átkötve futott a játszótéren, hogy a képzeletbeli sárkányrepülőkkel játszanak. Az üzenet pedig? Higgy magadban és az az emberek is hinni fognak benned.

A könyvben Sophia arról is beszámol, hogy hogyan találta meg a megfelelő beosztottakat, hogyan érdemes önéletrajzot összeállítani, mire kell felkészülni egy interjú során vagy ha előléptetést szeretnénk, hogyan kell helyezkedni a munkahelyen és megdolgozni a sikerért. Nem is mondok el több titkot, irány a könyvesbolt, mert motivációból nem lesz hiány ebben a könyvben!

 A könyv alapján készült sorozat pedig elérhető a Netflixen is.

girlboss1_1.JPG

Kapcsolódó linkek

NASTY GAL

INSTAGRAM

 

 saját készítésű képek

 

Hello Május!

Hello Május!

Hello Május!

18193849_1309572845763122_6009327318857517140_n.jpg

Úgy érzem, hogy egy ideje nem írtam hosszabb bejegyzést a blogra, ezért tartozom egy kisebb beszámolóval, hol is voltam, hol is jártam. Az elmúlt hetekben sokat utaztam és ezekből az utazásokból szeretnék pár képet megmutatni.

Lake District - Scafell Pike

Húsvét vasárnap felkerekedtünk, hogy a Lake Districtben, Anglia legszebb részén töltsük az ünnepeket. Számomra legalábbis a legszebb, hiszen én a hegyekben találom meg a békémet. A terv az volt, hogy 4 óra túra alatt elérjük Anglia legmagasabb pontját, a Scafell Pike-ot, ami egyébként nem magas európai viszonylathoz képest, csupán 987 méter. Víz, szendvicsek, húsvéti tojás bepakolva, rajtunk pedig vízhatlan ruha, mert az időjárás nagyon szeszélyes a hegyekben. Ami sajnos keresztül is húzta a számításainkat, hiszen 500 méter után nagyon harcolnunk kellett az esővel, a széllel és az alamuszi módon lacsapódó köddel. Nem kell ahhoz profi hegymászónak lennünk, hogy tudjuk, mikor nem érdemes továbbmenni. Konkrétan az orrunktól sem láttunk tovább, ezért csendben leültünk, megettük a szendvicsünket és vártunk, hátha kicsit megenyhül az időjárás és eloszlik a köd. A felhők csak jöttek, mi pedig úgy döntöttünk, hogy nem érdemes kockáztatni, sajnos vissza kellett fordulnunk. Kicsit csalódottan bandukoltunk vissza, de így visszatekintve bölcs döntést hoztunk. Talán nyáron visszatérünk, hátha szerencsénk lesz az időjárással.

A képek azelőtt készültek, mielőtt felértünk a "felhők fölé", amikor még nem sejtettük, hogy mi vár ránk. Az utolsó képen azért jól látható, hogy hol volt a határ..

17861718_1295694553817618_8291248312321110804_n.jpg

17883579_1295695073817566_6999967222325579488_n.jpg

17952996_1295694997150907_3681103596543549324_n.jpg

Bologna

Olaszország tökéletes hely a pihenésre és a finom falatokra. Pont erre volt szükségünk, hiszen az év eleje kicsit húzós volt. Kikapcsoltuk tehát a munka e-maileket 6 napra és csakis a pihenésre koncentráltunk. Napsütésre kelni, sétálni a városban és a város melletti dombokon, felfedezni az apró utcácskákat, a finom és krémes fagyikat, megtanulni a tésztakészítés művészetét és ellesni titkos olasz recepteket.. azt hiszem, hogy ennél jobb pihenést el sem tudtam volna képzelni. Maximálisan feltöltődtem testileg és lelkileg is.

A legérdekesebb programunk a főzőiskola volt, ahol egy igazi olasz Mamma hatalmas konyhájában tanultuk meg, hogy hogyan is készül az igazi olasz tagliatelle, a gnocchi, a ragú és a tortelloni. Megtudtuk, hogy bolognai spagetti, mint olyan nem is létezik Bolognában, ez egy amerikai találmány, hiszen az igazi olasz ragú paradicsomszósz nélkül készül és a tészta sem cső, hanem lapos. Ki gondolta volna!

Az utolsó előtti napon ellátogattunk Firenzébe is, ahol megnéztük a csodaszép márvány dómot, amitől teljesen tátva maradt a szám. Imádom a márványt.

Kedd óta visszatértünk a hétköznapokba, de nem sokáig, hiszen nemsokára Magyarországra látogatunk, amit már nagyon várunk, hiszen ősz óta nem jártunk otthon. Május, én így szeretlek!

18194916_1309572939096446_7550467621911098630_n.jpg

18193878_1309572872429786_5648293749802464609_n.jpg

18194010_1309572925763114_8146291500665138193_n.jpg

18194046_1309572855763121_4520964762303860467_n.jpg

18222253_1309572869096453_1105409624136922523_n.jpg

18198478_1309527152434358_5357517376520966063_n.jpg

18274859_1309527135767693_6831105501233214814_n.jpg

 Kapcsolódó oldalak

FACEBOOK

INSTAGRAM

 saját készítésű képek

LUSH | Mosd el a gondokat

LUSH | Mosd el a gondokat

LUSH | Mosd el a gondokat

Költözés óta nagyon rászoktam a fürdőzésre (általában zuhonyzáspárti vagyok), heti egyszer legalább belevetem magam a kádba és átadom magam a pihenésnek. Ilyenkor képes vagyok teljesen kizárni a világot, csakis a színekre, az illatokra és a csendre koncentrálni.

Próbálom a bőrápolásban is a minimalista elvet követni. Számomra fontos, hogy az összetevők listája rövid legyen és hogy a természetes anyagok legyenek túlsúlyban. Ezért is szeretem a Lush termékeit. Meg azért is mert színesek, jópofák, mesés az illatuk és mert boldoggá tesznek. Pont. :)

A Lush összetevőlistája nagyon szimpatikus, egytől egyik természetes, illetve biztonságos szintetikus anyagokat tartalmaznak. A késztermékeket nem tesztelik állatokon, ezen felül csakis olyan beszállítóktól vesznek alapanyagokat, amelyek szintén etikusak. A termékek kézzel készülnek, nagy gonddal, minimalizálva a hulladékanyagot, a csomagolások pedig szintén környezetbarátok.

És akkor lássuk az aktuális kedvenceimet:

Lush - The Big Blue

IMÁDOM ezt a terméket. A Big Blue tényleg nagyon blue, a fürdővíz csodaszép mélykék lett, amely már önmagában is nyugtató hatású. A fürdőbomba kulcsfontosságú összetevője a tengeri moszat egy fajtája, az úgynevezett arame moszat, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Először furcsa érzés volt, hogy a vízben tényleg ott úszkáltak a kis moszatdarabok, de a hatásért megéri. :) Az illata nyugtató, a relaxáló élmény felbecsülhetetlen. Nekem ez a kedvenc Lush bombám.

lush.jpg

Lush - The Experimenter

A legizgalmasabb Lush termék valószínűleg ez a színes, csillogó csodabomba. Ahogy kibontottam a kis tasakot, rögtön felvidultam. Ez aztán a vidám színkombináció! Arra gondoltam, hogy vajon melyik szín fog dominálni a vízben? Mindegyik! Ahogy megérintette a víz felszínét a fürdőbomba, beindult az őrületes színkavalkád, én pedig újra gyereknek éreztem magam, aki próbál nem pislogni, nehogy egy pillanatot is kihagyjon. A víz zöldes árnyalatban végződött, plusz csillámporos lett (csodaszép lett a bőröm utána) és finom vaníliaillat lengett a fürdőszobában.

img_8514.JPG

Lush - The Fizzbanger

Na, ez egy érdekes bomba, hiszen a sárga külső nem sokat mutat. De ahogy beletettem a vízbe, beindult a kis golyó és körbesistergett a kádban, változtatva a színeket és az illatokat. Tele van energiával. A kádfürdő végül citrusos, fahéjas, narancsos illatú lett, ami talán furán hangzik, de nagyon is kellemes volt. :)

img_7998.JPG

 

 

Nektek van kedvenc fürdőbombátok?

Esetleg kipróbáltátok már ezeket a termékeket?

 

Kapcsolódó oldalak

LUSH Hungary

INSTAGRAM

FACEBOOK

 

saját készítésű képek

L'Occitane Mandulás Tusolóolaj

L'Occitane Mandulás Tusolóolaj

L'Occitane Mandulás Tusolóolaj

A Minimalista Bőrápolás első bemutatkozója a L'Occitane mandulás tusolóolaja, amit kisebb kiszerelésben először tavaly kaptam, aztán miután elfogyott, beszereztem a nagytestvérét is karácsonyra, hiszen nagyon megszerettem.

Végtelen számú tusfürdőt használtam el életem során, mindig más terméket vettem, amiket igazából sosem kedveltem igazán, hiszen minden, ami habzik, kiszárítja az érzékeny bőrömet, ami után nem győztem testápolózni. A tusfürdők és a tusolóolajak nagy része szulfátot (SLS) tartalmaz, amely egy agresszív habképző és tisztító anyag. Szulfátmentes tusfürdőt tehát lehetetlen találni, hiszen ettől habzanak, de a francia márka megalkotta ezt a szuper tusolóolajat, amely a szulfátok egy gyengédebb verziójat tartalmazza kisebb mennyiségben és amely a tusolást egy újabb szintre emeli.

A L'Occitane Mandulás Tusolóolaj ugyanis nem tartalmaz alkoholt, BHA-t, BHT-t, EDTA-t, formolt vagy formaldehidet, ásványi olajokat (olajmentes), parabéneket, phenoxy-ethanolt, ftalátokat, szilikont, SLES-t és szintetikus színezőket. Viszont tartalmaz szőlőmagolajat, napraforgóolajat és édes mandulaolajat.    

250 és 500 ml-es verzióban kapható, az ára viszont elég drága egy átlagos tusfürdőhöz képest (500ml - 15-19 font), de igazából MINDEN cseppje megéri ennek az olajnak.

Nyilván ennyi pénzért az ember nem locsolja magára, vigyáz a mennyiséggel, amiből egyébént egy nagyon pici is elegendő, így tényleg sokáig tart. Decemberben szereztem be az 500 ml-es kiszerelést és azóta a fele fogyott el, szóval átlagosan 6-8 hónapig kitart, tehát havonta 2-3 fontra jön ki a költségvetés. Emellett nem kell újravenni az egész terméket, hiszen a  L'Occitane környezetbarát "Eco-Refill" újratöltőket használ, tehát a következő adagot jóval olcsóbban szerezhetjük be. 

Arról nem is beszélve, hogy ezzel a termékkel nincs szükségem egyéb testápoló termékre (ha, máris spóroltam rajta), hiszen tökéletesen hidratálja a bőröm. Különleges formula, csak nagyon minimálisan habzik, de mégis nagyon kellemes és könnyű használni, rögtön lágy és puha bőrt eredményez. Az illata pedig mennyei, mandulás-marcipános, utána a fürdőszoba is nagyon sokáig finom, édeskés illatú.

Ez a termék tényleg megváltoztatta a tusolásról alkotott véleményemet, nincs többé száraz, viszkető, vöröses bőr, nincs szükségem utólag testápolóval kenegetnem magam és várni, hogy beszívódjon. Meguntam, hogy havonta tusfürdőt váltogassak, meguntam, hogy testápolókat halmozzak fel a lakás minden területén és nagyon hálás vagyok, hogy rátaláltam erre a mindent-egyben-termékre. Ez az olajfürdő egy igazi kincs, gyengéd összetevőket tartalmaz, amelyek tényleg megadják a bőrömnek azt, amire szüksége van. Nincs is szükségem másra, a tusolás és a testápolás ezzel az egy termékkel le is van tudva.

 A képen a kisebb, 75 ml-es verziót fotóztam le, viszont a L'Occitane oldalán megnézhetitek nagyban is ITT.

Ti próbáltátok már ezt vagy bármelyik más L'Occitane terméket?

loccitane_almond_shower_oil.JPG

 

 

 saját készítésű képek

A nap bloggere voltam - Válaszolok!

A nap bloggere voltam - Válaszolok!

A nap bloggere voltam - Válaszolok!

A Facebookon található Magyar Bloggerek és Blogkedvelők Közössége nemrég engem választott ki "A Nap Bloggerévé", amely azt jelenti, hogy a közösség tagjai kérdezhettek tőlem egy napig. Nagyon örültem ezeknek a kérdéseknek, íme a válaszaim. :)

img_7974.JPG

1. Miért kezdtél el blogolni? Anett - Home made életünk blog

Ahogy kiköltöztem Angliába, kicsit magányos lettem. Új világ, új emberek, új élet. Kellett egy kapocs az otthonnal, kellett az, hogy egy kreatív közösség tagja legyek, egy oldal, ahol magyarul írhatok, magyarul gondolkodhatok. Egy oldal, ami motivál engem és másokat is. :)

2. Mit szeretnél a blogoddal elérni hosszútávon, illetve a karriered területén van-e kitűzött célod? Tervezel-e angolul is írni? Honnan van mindig annyi nyugalom és energia benned? Ha a Cambridge-i idegenvezetőm lennél, mi az a három hely, ahová elvinnél, aminek az élményét Te megosztanád velem? Anami - Anami blog

Mondhatnám, hogy bárcsak több időm lenne írni és a bloggal foglalkozni, mert amúgy rengeteg ötletem és befejezetlen cikkem van, de úgy gondolom, hogy ez most így van jól... lassan, de biztosan haladok oda, ahová jutni szeretnék. A blog elsősorban a futással és a mozgás szeretetével foglalkozott, de végre a minimalizmus és a személyes témák is megjelentek, ami egyébként nagyon sok új olvasót hozott. Én arról szeretnék írni, hogy lehet ezt az életet másképp is csinálni. Életkedvvel felkelni, sokat mozogni, kedvesnek lenni másokhoz, még akkor is, ha a világ alapvetően tele van rosszindulattal. Lehet úgy is, hogy felkelek és boldog vagyok, mert élek. Én sem így születtem, sőt! Tele voltam kétségekkel, önbizalomhiánnyal, csúfoltak a gimiben, később evészavaraim lettek, sokszor utáltam magam, tehát megjártam a magam poklát, de lenyugodtam. Évek kellettek ahhoz, hogy ide érjek, hogy megerősítsem a lelkem és a testem is. Tudatos volt, mert eldöntöttem, hogy márpedig én nem akarok így élni, nem akarok gyenge lenni. Anglia sokat segített, itt alakult ki ez a pozitív életszemlélet, mert tudtam, hogy itt nem fogok túlélni, ha nem erősödöm meg. Lehetőséget kaptam egy új életre. Megerősödtem, elkezdtem futni, állást kaptam, elindult a karrierrem, az életem. Én itt születtem újjá.

Szeretnék egy könyvet írni később, a blog talán ennek a kezdete. A munkámat pedig addig szeretném csinálni, amíg élvezem és ameddig van értelme (és hát a rákkutatás az valamilyen szinten ilyen). Nagyon sok jó eredményt értünk el az utóbbi időben és rengeteg munkánk van, de nagyon élvezem, amit csinálok, előléptetést is kaptam nemrég és egy szuper csapattal dolgozhatok együtt. Látom, hogy jó irányba haladunk és elképesztő motivációt ad, hogy talán évek múlva megváltoztathatjuk valaki életét. Amíg hiszek a munkámban, addig nem lesz gond.

Angolul tervezek írni, írtam már pár gondolatot, de még nem publikáltam ezt az oldalt. Én úgy érzem, hogy igazán szívből magyarul tudok írni, de azért próbálkozom.

Ha a Cambridge-i idegenvezetőm lennél, mi az a három hely, ahová elvinnél, aminek az élményét Te megosztanád velem?

Mennyi helyet tudnék itt felsorolni, de maradjunk a háromnál!  Az egyik legkedvesebb helyem a Portugal Street a városban, amely egy icike-picike, csendes utca tele színes virágokkal, egyszerűen imádok itt végigmenni. Egyébként ezen a mesebeli helyen készültek a fotók Ian Farrell The Europeans projektjére is. A másik hely mindenképpen Milton Park, ahol minden hétvégén sétálunk egyet. Imádok a természetben lenni, nagyon feltölt egy-egy ilyen séta lelkileg. A harmadik hely talán a Cam River, szintén nagyon megnyugtató itt sétálni és csak figyelni a kajakosokat, ami nagyon népszerű sportág itt Cambridgeben.

3. Mi a következő célod futás terén? Valamint egyik tavalyi posztodban említetted, hogy a párod is elkezdett veled együtt futni. Az érdekelne, hogy továbbra is akkor a lelkesedése, mint anno vagy azóta már visszatért csak a súlyzós edzésekhez? Diána

A terveim között ebben az évben nem szerepel hosszabb táv lefutása, elsősorban az 5 és 10 kilométeren szeretnék erősíteni, jobb időket elérni, ezért most csak pár 10 kilométeres verseny lesz a láthatáron ebben az évben. Szeretem ezt a távot és úgy érzem, hogy ez passzol leginkább a személyiségemhez is. Emellett szeretnék még egy spártai futást végigvinni, mert nagyon élveztem és úgy érzem, hogy sokkal fittebb és erősebb vagyok, mint három évvel ezelőtt.

A Másik Felem inkább erősítő edzéseket végez még mindig, illetve kerékpározik mostanában, de hétvégente azért néha eljön velem egy 5 km-es futásra a Parkrun keretein belül. Ilyenkor pár száz emberrel futunk együtt a közeli parkban, ami sokkal jobban motiválja Őt, mint a magányos futások. Így mindenki nyer. :)

4. Milyen gyakran van "rossz" napod, amikor alulmotiváltnak, kedvetlennek érzed magad? Éva - Anyu tervez blog

Vannak rossz napjaim nekem is. Nőből vagyok, a hormonok sokszor engem is megtréfálnak, de próbálok ezeken a napokon túllendülni valahogy. Mivel 28 éve élek ebben a testben, már nagyjából ismerem a testi és lelki folyamataimat és tudom, hogy mikor kell fokozotabban figyelnem arra, hogy egyensúlyban maradjak. Rossz napokon nagyon sokat segít a rutin megtartása, hiszen ilyenkor bármi kilendíthet ebből az egyensúlyból. Reggel időben kelni, ráérősen megreggelizni és kávézni, szépen megcsinálni a hajam meg ilyen apróságok, amelyektől jobban érzem magam. Ilyenkor szigorúan betartom azt a mondást, miszerint “ne hozz nagy döntéseket rossz napokon”...mert úgyis rosszul döntenék. Nekem ez abszolút bevált, próbálok ilyenkor lazítani és nem támasztani hatalmas elvárásokat magammal szemben. De hogy a kérdésre is válaszoljak; a rossz napok gyakorisága így elég kevés. Minden fejben dől el.

5. Neked mi ad a legtöbb energiát, és mi szívja le az energiádat? András - Élményképek

Energiát nagyon sok mindent ad, leginkább úgy a mindennapok, a reggelek, a munkám, a sport, az életem. Szeretek elfoglalt lenni, szeretek nagyon sok minden belepasszírozni a napjaimba és szerintem az adja a legtöbb energiát, hogy mindig van mit tennem és hogy menedzselnem kell az időmet. Sok energiát kapok az emberektől, a történeteikből, az érzéseikből, a szemük csillogásából. Emellett a környezetemtől, a napsütéstől, egyszóval mindentől, amely tele van élettel.

Az energiámat legtöbbször az emberi gonoszság szívja le. Nehéz mindig mosolyogni a rosszindulatú megjegyzésekre, de próbálom megérteni a másik frusztrációját. Sokat szenvedtem az emberi gonoszságtól, de ma már megtanultam “szelektálni” és csak azokra figyelni, akik valamilyen értéket közvetítenek.

6. Én cambridge-i kávézókra lennék kíváncsi! Van-e kedvenced, vagy hova vinnél egy specialty coffe-fant?Hol látod magad 5 év múlva? Van edzésterved, vagy amihez kedved? Ha van, akkor mesélsz róla? Natalia - Natussshka blog

Szeretem a megszokott ízeket és gyakran inkább választom azt, ami bevált, minthogy kísérletezzem. Tudom, borzasztó angol tulajdonság, amit itt vettem át. Tehát, ha a kávé minőségét nézem, akkor szívesen iszom a Costa és a Pret kávéit, ha pedig egy hangulatos helyre szeretnék beülni, akkor a Jamaica Blueba, a Hotel Chocolatba vagy az Orchard Tea Gardenbe megyek, ahol cuki afternoon teat szolgálnak fel, amit a kertben ülve élvezhetsz (ha süt a nap..). Ha itt jársz, szólj és megyünk együtt kávézni! :)

Hol látom magam 5 év múlva?

Valószínűleg Angliában, azon belül Cambridgeben még mindig, mert szeretek itt élni. De szeretnék többet utazni, talán egy flexibilisebb állást is találni, mert a napjaim nagy részét a munka teszi ki. Remélem, hogy lesz családom 5 éven belül, mert mindig is szerettem volna fiatal anya lenni, aki majd sokat aktívkodik és kirándul a gyerekekkel. Remélhetőleg közelebb kerülök a könyvíráshoz is.

Szigorú edzéstervet nem követek, mert élvezni szeretném, amit csinálok. Heti 2-3 alkalommal végzek erősítő edzéseket, ezen felül pedig futok heti kétszer minimum, amely most a rövidebb távokról szól, ott próbálok erősödni és gyorsabb lenni. A kondiban általában a felsőtestemet erősítem, tehát a váll-, kar-, hát- és mellizmokat, illetve sokat guggolok különféle súlyokkal, ami a legjobb fenékformáló gyakorlat. :)

7. Elmesélnéd, hogyan akadtál londoni magyar bloggerekre? (Anamira, rám többiek) Anna - Életem morzsái blog

Úgy éreztem, hogy a blog remek lehetőséget ad barátokat szerezni, ezért leültem és google-n keresgéltem egyet. :) Az első blog, amit találtam a Tiéd volt, bele is olvastam és Rád is írtam. :) Létrehoztam az Angliai Magyar Bloggerek csoportot a Facebookon és megosztottam különféle angliai magyarok csoportokban, hátha több blogger is látja és csatlakozik. :) Így is lett! Nagyon örülök, hogy így alakult, mert szuper ez a közösség, mindig olyan izgatottan várom a találkozókat. Jó emberekre találtam. :)

 Köszönöm a kérdéseket a bloggereknek, nagyon tetszett mindegyik!