Növényi alapú táplálkozás kezdőknek

Növényi alapú táplálkozás kezdőknek

Növényi alapú táplálkozás kezdőknek

p1050463_1.JPG

"The human body is Intelligently designed to heal itself, and given the proper nutrients and care, it will."

Chris Wark - Chrisbeatcancer.com

Egy életmódváltás, legyen az bármilyen is, nehéz az elején. Ilyenkor minden tipp és ötlet jól jön, hogy sikeresen átszervezd az életedet. Egy hónapja növényi életmódra váltottam, így most megosztom mindazt, ami segített az elindulásban.

FÓKUSZÁLJ A TÁPANYAGOKRA, NE PEDIG A KORLÁTAIDRA

Aki nem él növényi étrenden, az nem igazán érti, hogy ha tejet, tojást és húst nem eszel, akkor ugyan mit ehetsz? Pedig a vegán életmód sokkal változatosabb, mint gondolnánk. Ne arra gondolj, hogy mit nem ehetsz. Inkább fókuszálj arra, hogy mit igen és vedd elő a kreativitásod. Ott van például a lencse, amely nemcsak jó energia- és fehérjeforrás, hanem a vasraktáraink feltöltésére is szuper. Ott vannak a friss gyümölcsök, az érett avokádó, amiből szuper guacamole készíthető, a spenót, a főzelékek, a humusz, a frissen főtt lecsó, a gombapörkölt, a tökfélék, a hüvelyesek, a durum tészta, a rizs, illetve az olajos magvak.  Csak ami hirtelen eszembe jutott. :) 

Sokan azt hiszik, hogy a vegán étrend nem tartalmaz elég fehérjét. Ez szerencsére nem igaz. Az állati eredetű fehérjét teljes értékűnek nevezik, mert megvan benne az összes esszenciális aminosav egyszerre. Ugyanakkor semmi olyan nincs bennük, ami a növényekből nem beszerezhető. És igazából egy nem aktív sportoló étrendjében nem is igazán fontos a fehérjetöbblet, hiába népszerű a magas fehérjét tartalmazó étrend. Nézzétek csak meg a videót (a fehérjekérdésre egy későbbi posztban térek ki):

KAPCSOLÓDJ EGY KÖZÖSSÉGHEZ

Lehet, hogy most úgy érzed, hogy te vagy az egyedüli a családodban, illetve a baráti körödben, aki elhagyta az állati eredetű ételeket, de hidd el, nem te vagy az egyetlen vegán a világon. Az interneten keresztül nagyon sok hasonló emberre, családra lelhetsz. Keress vegán bloggereket, youtube videókat, kapcsolódj be vegán Facebook csoportokba. Nekem nagyon sok inspirációt adtak ezek az oldalak. A kedvenc vegán bloggerem Sarah Lemkus, akinek egy csodálatos vegán kislánya is van, a családjával együtt Új-Zélandon élnek. A videóit itt tekintheted meg:

SARAH LEMKUS

TERVEZZ EGY HÉTRE ELŐRE

A probléma ott kezdődik a legtöbb kezdő vegánnál, hogy nem tudják pontosan, hogy mit egyenek, ezért kevesebb kalóriát visznek be, mint előtte. Sokan emiatt lefogynak, elvesztik az energiájukat és végül visszatérnek húsevő életmódba. Ha növényi alapon étkezel, akkor MINDIG kell, hogy legyen előre készített ételed vagy legalább egy terved. Mi minden hétvégén előre bevásárolunk és a legtöbb főételt előre elkészítjük és lefagyasztjuk. Mindig van mihez nyúlnunk. Legyen az akár csilisbab, lencsés paradicsomszósz a tésztafélékhez, indiai vegán curry, vegán hamburgerpogácsa, főzelékek, illetve levesek. Ha valaki mondjuk csakis csipszen és kólán él, akkor elvileg ő is növényi életmódon van, de ugye mindenki tudja, hogy ez egyáltalán nem egészséges. Meg kell találni az egyensúlyt, ételtervet kell készíteni. Mi két növényi alapú szakácskönyvet is beszereztünk a váltás előtt, így volt pár ötletünk, hogy mit szeretnénk készíteni, mi az, ami lefagyasztható vagy ami gyorsan elkészül. Az első napon egy hatalmas bevásárlóútra indultunk, ahol beszereztünk nagyon sok száraz babfélét, tésztát, barnarizst, gabonatejeket, friss és fagyasztott zöldségeket, gyümölcsöket. Azóta nagyon sokat főzünk, mi sütjük a kenyerünket és egy igazán finom, változatos és kiegyensúlyozott étrendet követünk.  

HA HIÁNYZIK A SAJT

Sokan azért nem tudnak teljesen lemondani az állati eredetű ételekről, mert imádják a sajtot. Én is sokáig azt gondoltam, hogy sajt nélkül az élet nem ér semmit, de amióta életmódot váltottam egyáltalán nem hiányzik semmilyen tejtermék. Viszont találtam egy nagyon jó receptet "vegán parmezánra", amihez csakis sörélesztő pehely, kesudió és fokhagymás só kell. A receptet magyar nyelven a Zizi kalandjai blogon ITT találjátok. Mi többször is elkészítettük, akár tésztára, akár pizzára is nagyon finom.

Remélem, hogy hasznosnak találtátok a posztot. Van esetleg tippetek, ötletetek, amely segíthet másoknak is? Ti mit találtok nehéznek a növényi alapú életmódban?

INSTAGRAM

FACEBOOK

MIT ESZEM EGY NAP

 

Mit eszem egy nap + egy recept

Mit eszem egy nap + egy recept

Mit eszem egy nap + egy recept

Az első szárnypróbálgatások vegánként

vegan.jpg

Három hete hús- és tejmentes életmódba kezdtem és nagyon sok kérdést kaptam arról, hogy hogyan tudtam hirtelen átállni, mit eszem egy nap, hogyan tartom meg a testsúlyom és miket készítek magamnak. Azt hiszem, hogy a legnagyobb kihívás 100%-osan növényi életmódon étkezni, hogy mindig lennie kell valami készételnek a hűtőben, amihez nyúlni lehet vagy a városba/munkába menve magunkkal lehet vinni, hiszen nem lehet csak úgy felkapni egy péksütit vagy egy szendvicset a vaj és egyéb tejes hozzávalók miatt. Szóval úgy döntöttem, hogy az első hetek próbálkozásait megosztom Veletek. Nyilván még nagyon az elején vagyok ennek az új életmódnak, ezért kezdésnek egy-két példát szerettem volna mutatni. A tápanyagok számolgatását most nem is részletezném, azt egy következő posztban osztom majd meg. :)

REGGELI

Két szabályt mindig betartok:

1.Minden reggel kávéval indítom a napom.

Amióta átváltottam vegán életmódra, azóta szójatejet használok (az édesített verziót), ami szerintem a növényi tejek közül a legjobb a kávéba a minimális íze miatt. Próbáltam már zabtejet, kókusztejet, mandulatejet, kesudiótejet, de a markáns ízük miatt nem passzoltak a kávéhoz. Zabkásában, turmixokban viszont tökéletesek.

2. Sosem hagyom ki a reggelit.

Mióta Angliába költöztem nagyon megszerettem az igazi  mogyoróvajat (ami egyáltalán nem egyenlő a nutellával). Az organikus mogyoróvaj nem tartalmaz pálmaolajat (és cukrot sem), csakis a mogyoróból származó természetes olajakat, ami gyakran megül egyébként a massza tetején, ezért használat előtt jól össze kell keverni. Szóval, ha tehetem, akkor legalább két pirítóssal indítom a napom és gyakran banánnal vagy egyéb gyümölcsökkel díszítem, illetve juharsziruppal, amit imádok. Ha tehetném, akkor elutaznék Kanadába (amit amúgy az elkövetkezendő két évben tervezek is), hogy felvásároljak egy életre elegendő juharszirup-készletet. A kenyeret már több éve mi sütjük magunknak, ami általában teljes kiőrlésű liszttel készül. Nemcsak puha és finom, de a frissen sült kenyér illata egyenlő a boldogság négyzetével, imádom!

vegan_reggeli.jpg

A zabkása a másik reggeli favorit, amiből általában a baba-verziót eszem (leginkább zabpépnek nevezném) az IBS-em miatt, viszont van olyan nap, hogy a "rendes" verziót készítem el. Ilyenkor vigyáznom kell arra, hogy a nap folyamán kevesebb rosttal teli ételt egyek (ami valljuk be, növényi alapú étkezés során elég nehéz).

EBÉD 

Általában könnyebben emészthető ebédet eszem; tésztafélék vagy barnarizs valamilyen szósszal; paradicsomos lencsés, pesztós, kínai sült zöldséges. Van, hogy indiai zöldséges curryt készitek, lecsót friss kenyérrel vagy burgurral vagy ha nincs sok időm főzni, akkor csak tortillatekercseket friss zölségekkel, vegán hamburgerrel, avokádókrémmel vagy tejmentes pesztóval.

vegan_ebed.jpg

img_0642.JPG

VACSORA

Vacsorára általában könnyebb ételt készítek. A kedvenceim a főzelékek, mint a sárgaborsófőzelék, de imádom a töklevest, a paradicsomlevest meg amúgy mindenféle ilyen ételt. :) Emellett ilyenkor szoktam készíteni friss salátákat is, például a kedvencem a juharszirupos körte és dió saláta (amit gyakran almával készitek).

vegan_vacsi.jpg

RÁGCSÁLNIVALÓ (+egy recept)

Hoztam egy szuper snack receptet, amit a The Minimalist Baker könyvéből tanultam, napközben általában ezt eszem, ha megéhezem. Ha épp nincs raktáron ez a zabszelet, akkor friss gyümölcsöket rágcsálok (a fogszabályzóm miatt elsősorban a puhábbakat, mint a banán, málna vagy az ananász).

Íme a recept - MOGYORÓVAJAS ZABSZELET

Hozzávalók:

  • 135 g zabpehely
  • 84 g tört mandula, dió vagy mogyoró
  • 220 g datolya (én mazsolával is készítettem már)
  • 60 ml juhar- vagy agavészirup (igazából édesítés nélkül is finom a datolya miatt)
  • 64 g mogyoróvaj

Elkészítés:

  • Melegítsd a sütőt 180 fokra.
  • Helyezd a diófékéket és a zabot sütőpapírra, pirítsd őket 10-15 percig, majd hagy kihűlni kicsit.
  • A datolyát (vagy a mazsolát) konyhai robotgéppel dolgozd össze sűrű masszává.
  • Keverd össze ezt a masszát a diófélékkel, illetve a zabbal.
  • Melegíts meg a mogyoróvajat 2 percig alacsony hőmérsékleten és add hozzá a juhar- vagy agavészirupot.
  • Még melegen keverd hozzá a diós, zabos masszát. Jól keverd össze, hogy homogén legyen.
  • Gyúrd labdává, majd helyezd a sütőpapír felére. 1-1.5 cm vastagságra "nyújtsd ki" - én a kezemmel tapogattam le.
  • A papír másik felét hajtsd rá, egyengesd el, majd tedd a hűtőbe fél órára. 
  • Ezután szeleteld fel egyenletesen. :) Kb 7-10 szeletet kapsz, amely egy hétig a hűtőben tárolva megőrzi az állagát.

img_0371.JPG

 

Nektek van kedvenc húsmentes/tejmentes ételetek?

 

KAPCSOLÓDÓ OLDALAK

INSTAGRAM

FACEBOOK

Személyes - Instagram percek

Személyes - Instagram percek

Személyes - Instagram percek

Olyan régen volt Instagram beszámoló, hogy nem is emlékszem rá, ezért úgy döntöttem, hogy mutatok pár képet, amely eléggé jól megmutatja a mindennapjaimat. Új étrend, nyár és egyensúly. 

EGY ÚJ ÉLETMÓD

Ma két hete a What the Health, illetve tudományos cikkek hatására elhagytam az állati eredetű élelmiszereket a táplálkozásomból. Elég drasztikus döntésnek hangzik, de én amúgy sem voltam nagy húsevő, bár imádom a halat és a hazai rántott húst. Egészségügyi szempontból abszolút előnyösnek találom ezt az életmódot és úgy gondolom, hogy a nagyipari húsfeldolgozás által rengeteg hormont és antibiotikumot juttatunk be, amivel nem szeretném terhelni a szervezetemet. Két hét próbaidőt adtam magamnak. Ebben az időben rengeteg új és színes ételt készítettünk közösen, az ember nem is gondolná, hogy mennyire változatos tud lenni a hús és tejmentes élet. Tévedés azt gondolni, hogy a vegánok salátán élnek. A rizs, a durum tészta, a krumpli és a házilag készített kenyerünk mind beletartoznak a vegán életmód kategóriába, a hüvelyesekről, a magvakról, a friss gyümölcsökről és zöldségekről pedig már ne is beszéljünk. Nagyon fontosnak tartottuk azt, hogy figyeljünk arra, hogy elegendő fehérjét, zsírokat és szénhidrátot vigyünk be, így nagyon változatos és színes ételterveket készítettünk a Másik Felemmel, amelyeket sokkal jobban élvezek, mint mondjuk egy darab húst körettel. Arról, hogy mit eszem egy nap, majd egy hosszabb cikket is írok egyébként, ugyanis mi tényleg nagyon precízen megterveztük az ételeink nagy részét. És hogy hogyan érzem magam? Elképesztően energikusnak és motiváltnak az élet minden területén, amit nem gondoltam volna. A munkahelyemen szárnyalok, produktívabb vagyok, mint valaha, a sport jobban megy, az edzőteremben több súlyt emelek, a futás alatt nem fáradok ki, este hazaérve pedig izgatottan állok neki főzni. 

Hogy megérte-e? Abszolút! Úgy néz ki, hogy folytatni fogom ezt az életmódot, figyelve természetesen arra, hogy extra B12-, D-vitamint és kalciumot szedjek. Egyáltalán nem szeretnék fogyni, tehát ügyelek arra, hogy megfelelően táplálkozzam. Eddig élvezem, nincsenek kilengéseim, nem hiányolok semmit. Viszont a bőröm már két hét alatt tisztább és üdébb lett, nincsenek hangulatingadozásaim és tökéletes egyensúlyban érzem magam. :)

Pár kép arról, hogy hogyan is állok az edzéssel, már csak pár kiló extra és közel leszek az álomalakomhoz:

img_0516.JPG

img_0158.JPG

img_0271.JPG

img_0427.JPG

Itt pedig pár kép arról, hogy a húsmentes életmód egyáltalán nem unalmas:

img_0240.JPG

img_0426.JPG

img_0371.JPG

img_0443.JPG

img_0444.JPG Bizony, ez egy vegán sajttorta kesudióból. :)

FOGSZABÁLYZÓ

Már egy hónapja meg vagyok áldva ezzel a robotmosollyal, de az első napok nehézségei után teljesen megszoktam, hogy minden étellel vigyáznom kell, hogy naponta ötször mosok fogat és hogy a legtöbb ember konkrétan belebámul a számba, amikor beszélek hozzájuk. Az önbizalmam visszatért az első 3-4 nap után és abszolút büszkén viselem a szerkezetet. Ez egy út, egy fejlődés, aminek a végeredménye egy csodaszép mosoly lesz remélhetőleg. :) Nem bántam meg, hogy 28 évesen ismét fogszabályzót viselek.

UTAZÁS

A nyár munkával telik, mint mindig és most nem is tervezünk komolyabb utazást, viszont voltunk és megyünk is kempingezni, ha az angol időjárás engedi. Feltöltöttem egy videót is ezzel kapcsolatban;

Fura, de most egyáltalán nem vágyom arra, hogy bárhová is utazzak Magyarországon kívül. Haza mindenképpen szeretnék még menni ebben az évben, meglátogatni Pestet és talán Debrecent is. :) Mert hiába szeretek itt élni, azért hiányzik magyarnak lenni Angliában. 

Visszanézve a képeket, talán nem is sok minden történt Velem az elmúlt hónapokban, minden olyan békés és nyugodt.. és én is az vagyok. :)

 KAPCSOLÓDÓ OLDALAK

INSTAGRAM

FACEBOOK

 

 

Kezdő futók leggyakoribb hibái

Kezdő futók leggyakoribb hibái

Kezdő futók leggyakoribb hibái

..és hogy hogyan kerüld el őket

A tegnap reggeli futás alkalmával fogalmazódott meg a mai poszt ötlete. Vajon mik voltak az én hibáim? Miket tanultam meg a kezdő futócsoportomtól és a tapasztaltabb futótársaimtól?  Nagyon sokan nagyon sokféleképpen írtak már erről, de most az én személyes tapasztalataim alapján szerettem volna összeszedni a gondolataimat.

futohibak.JPG

Rossz futócipő

Ebben a kérdésben szerintem mindenki a saját hibáiból tanul. Valahogy örök szabály, hogy senki sem profi futócipőben kezdi a futást. Felvesszük a régi, kopott sportcipőnket, hátha jó lesz az futásra. Aztán 5 perc múlva fájni kezd a térdünk, a talpunk, a bokánk.. és az egész csak egy rossz élmény lesz. Majd visszatesszük a cipőt a padlásra és többet nem is megyünk futni. Na jó, ez egy extrém példa volt, de az egyik munkatársam pont ebbe a hibába esett. Kétszer ment futni otthon egy futásra egyáltalán nem alkalmas cipőben, mindene fájt, fel is adta egy időre. Mondtam neki, hogy menjen el egy sportboltba, ahol lábanalízist végeznek (itt néhány méter kocogás során megállapítják, hogyan terheled a talpad, merre/mennyire dől a bokád). Húzta a vállát, egyáltalán nem hitte el, hogy a cipő igenis esszenciális a futáshoz, inkább elment egy masszőrhöz (!), hogy majd az megoldja a problémáit. A masszőr szerencsére maga is futott és elárulta neki, hogy a nem megfelelő cipő többet árt, mint használ. Munkatársam végül feladta az elveit és elment cipőt venni. Csatlakozott a futóklubhoz, lassan, fájdalom nélkül fejlődik, szeptemberben pedig részt vesz az első futóeseményén. :)

Nem megfelelő ruházat

Nyilván a cipő mellett eltörpül a ruházat fontossága, de ha hosszabb távon és egyre többet futunk, nem mindegy, hogy miben tesszük ezt. A mackónadrág nem kényelmes, nehéz és 5 perc múlva meg akarsz halni a hőségben. A futásra kifejlesztett ruhák többnyire technikai anyagból vannak és speciálisan úgy vannak kialakítva, hogy a szellőzésük, anyaguk, rugalmasságuk, vízelvezető képességük a lehető legjobb legyen. Számomra a futónadrág az, ami legfontosabb. Legyen testre simuló (kevésbé balesetveszélyes, mert nem akad be sehová), rugalmas, de "tartson is össze" - ezt talán a nők jobban értik.  Nagyon praktikus, ha van egy kis zsebe, ahová befér a lakáskulcs vagy extra zsepi. Számomra a Nike futónadrágjai váltak be a legjobban, mert tökéletesen rám simulnak, futás közben nem lötyög benne a fenekem, szuper alakot ad, de közben nagyon rugalmas és kényelmes. Drágának sajnos drága, eddig nekem is csak két ilyen darabom van (az egyik ajándék volt), de nagyon nagy becsben tartom őket. Emellett a Karrimor darabjait is sokat használom, főként a téli felsőket. A futóeseményekből pedig elég sok pólót gyűjtöttem össze, ezek közül válogatok egy-egy nyári futás alkalmával. A sportmelltartó használata szintén ajánlott nőknek, ami megfelelő támaszt nyújt és "csillapítja a kilengést".

Túledzés

Tipikus hiba kezdőknél, hogy azonnal őrült sebességekben, illetve nagy távokban gondolkodnak. Sajnos nem vagy még hozzászokva a futáshoz, az effajta terheléshez, ezért ezzel csak ártasz magadnak, fájni fog és abszolút nem lesz sikerélményed. Nézd vissza a Kanapétól az 5 km-ig posztomat, ahol lassan, de biztosan építheted fel az első  ötöst. A program első hetei a lassú kocogás és a gyaloglás kombinációi, de később sem kell kifullasztanod magad, sőt egyáltalán nem is ajánlott! Nekem mindig azt javasolták, így én is ezt mondom mindenkinek, hogy ha nem tudsz futás közben beszélgetni, akkor túl gyorsan futsz, lassíts. Senki sem születik 12 km/h futótempóval. Lassan, de biztosan kell felkészíteni a szervezetet. Az is fontos, hogy ne terheld túl magad, vagyis ne minden nap fuss. A szervezetednek pihennie, regenerálódnia kell, különben ez a teljesítményed kárára megy majd (illetve a sérülések kockázatát is növeled).

Túl gyors rajt

Tipikus hiba -én is beleestem már több alkalommal is- hogy nagy lendülettel nekivágsz futni és az első percekben teljesen kifullasztod magad. Tudom, hogy nagyon nagy a kísértés, de hidd el, hogy az utolsó kilométereken hálát adsz majd magadnak, ha nem sprintelsz az elején. Kényelmes legyen a tempó, aztán ha már belejöttél, akkor jöhet egy kis hajtás.

 

Figyelj a megfelelő folyadék- és táplálékbevitelre, a pihenésre is. Legfőképpen figyelj és vigyázz magadra, főleg az elején. Kezdetben utálni fogod, de ez teljesen normális. Amint az állóképességed és a tested is hozzászokik a rendszeres sportoláshoz, minden könnyebben fog menni. Sok sikert az első lépésekhez és kilométerekhez!

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK/POSZTOK

A tökéletes futócipő

Így válassz futócipőt, hogy ne cseszd el a lábad

Hogyan futottam le 1000 km-t egy év alatt

FITTNAPLÓ

INSTAGRAM

 

Kempingezés kezdőknek

Kempingezés kezdőknek

Kempingezés kezdőknek

Az első próbálkozásunk és amit tanultunk belőle

wewentwild.JPG

Szombat volt és nagyon meleg. Sütött a nap és kalandra vágyott a szívünk. Több helyen kellett volna lennünk egy időben, ezért úgy döntöttünk, hogy inkább ott leszünk, ahol mi szeretnénk. Távol a zajtól, az emberektől, a természetben. Világnak indultunk, sátrat vertünk, babot sütöttünk, kártyáztunk, olvastunk, egymás karján pihentünk, majd álomba szenderültünk a csillagok alatt.

Ez volt az első közös kempingezésünk. Annak ellenére, hogy semmi tapasztalatunk nem volt a témában, tökéletesen sikerült minden. Utánaolvastunk, listát írtunk és a Decathlonban jól bevásároltunk (nem szponzorált tartalomról van szó, egyszerűen itt mindent megtaláltunk a listánkon).

SÁTOR (+ gumikalapács)

Megvan az a kép, amikor a család veszekedve építi a rudas sátrat, mert mindenki jobban tudja, hogy hol kell felemelni és hová kerülnek a darabok? Aztán a végén a fűben találunk egy-egy kimaradt rudat vagy cöveket és fogalmunk sincs, hogy hová való? Na, ettől az élménytől szerettük volna megszabadítani magunkat, így egy sokkal egyszerűbb megoldást választottunk; beszereztünk egyet a pop-up sátrak kínálatából (ITT meg is nézhetitek melyiket). Két perc volt felállítani, két perc pedig összecsukni, hála az önhordó szerkezetnek. Bár szélcsendben cövekelés nélkül is megállja a helyét, mi azért bebiztosítottuk magunkat. Ehhez természetesen egy kalapács is kellett, ami jobb, ha nem marad le a listáról. 

A sátor méretét illetően mindig azt ajánlják, hogy eggyel nagyobbat vegyünk, mint amennyien vagyunk, de a 2 személyes nekünk tökéletesen elég volt. Kényelmesen elfértünk úgy, hogy oldalt egy-két kisebb táskát magunk mellé pakoltunk. Mivel kocsival mentünk, a nagyobb dolgokat a csomagtartóban tároltuk, így nem láttuk értelmét egy nagyobb sátor beszerzésének. A szellőzőnyílásoknak hála egyáltalán nem fülledtünk meg, nagyon is komfortos kis lakrészünk volt.

p1050118.JPG

MATRAC (+ pumpa, szivacs, esetleg hálózsák)

Elképesztő kényelmes matracot választottunk (ITT), amely ugyan felfújható volt, de egyáltalán nem éreztünk belőle semmit, én legalábbis úgy aludtam, mint egy kisbaba. Itt érdemes egy jól csatlakoztatható pumpát is beszerezni és fontos, hogy nézzük meg, hogy egyáltalán befér-e a választott matrac a sátrunkba.

TIPP: Érdemes a sátorba helyezve felpumpálni a matracot. Mi elkövettük azt a hibát, hogy kint a füvön felfújtuk az egészet, aztán rájöttünk, hogy nem fog beférni a sátor "ajtaján", így le kellett engednünk, üres állapotban behelyezni a sátorba, aztán a végleges helyén visszafújni. 

Érdemes pár Polifoam matracot is beszerezni (például ilyet), hiszen hőszigetelő és mégicsak egy extra réteget ad a talaj és a matracunk között. Nekünk pont három fért el a sátrunkban. Hálózsákot nem vettünk, inkább elhoztuk az otthoni párnákat és a takarókat, ami nyilván nem egy helytakarékos megoldás, de sokkal kényelmesebb volt, mint beletekeredve izzadni egy hálózsákban. Nyilván a 'kempingfílinghez' hozzátartozna a hálózsák is, de mivel kocsival mentünk, így nem is gondolkodtunk ezen a megoldáson. Talán a jövőben, amikor több napra megyünk, érdemes befektetnünk egy pár kényelmes hálózsákba is.

KEMPINGFOTEL és PLÉD

Ha kempingezés során nem akarunk a porban, esetleg sárban üldögélni, akkor mindenképpen ajánlatos valamilyen ülőeszköz beszerzése. Mi két kempingfotelt és egy nagyobb plédet is magunkkat hoztunk, mert a fotelekben szuper volt grillezni és enni, a pléden pedig kártyáztunk, pihentünk és néztük a csillagokat.

FŐZÉS

Szerencsések voltunk, hiszen nem kellett túrafőzőt és gázpalackot sem beszereznünk, hiszen volt otthon egy grillsütőnk és a hozzá tartozó palack is. Viszont vettünk tapadásmentes edénykészletet, mivel hagymás babot, levest és tojást szerettünk volna készíteni. Emellett beszereztünk egy kis hűtőtáskát is, amivel az italokat hidegen tartottuk.

p1050142.JPG

LÁMPA

Bár későn sötétedik, azért nem árt 1-2 kempinglámpát magunkkal vinnünk olvasáshoz vagy csak egyszerűen a vizespalack kereséséhez a sátorban. 

Természetesen ne hagyjátok otthon a kedvenc könyveiteket, kártyajátékokat és a reggeli kávénak valót sem.

Néha jó elvonulni a világ zajaitól, kikapcsolni a telefont és valami olyat csinálni, ami nem megszokott. Az első próbálkozásunk (nevezhetjük ezt glampingnek vagy amatőr sátrazásnak) nagyon jól sikerült, nagyon jól éreztük magunkat.

p1050114.JPG

p1050117.JPG

p1050128.JPG

p1050135.JPG

p1050152.JPG

 

p1050174.JPG

p1050166.JPG

p1050139_1.JPG

p1050180.JPGp1050184.JPG

p1050233.JPG

p1050232.JPG

p1050203.JPG

p1050237.JPG

 

 saját készítésű képek 

Kapcsolódó oldalak:

INSTAGRAM

FACEBOOK

28 évesen ismét fogszabályzós lettem

28 évesen ismét fogszabályzós lettem

28 évesen ismét fogszabályzós lettem

Fogblog 1.

Eljött ez a nap is, egy új fejezet az életemben, 28 évesen ismét fogszabályzós lettem! Ma reggel végre felkerültek a fém és kerámia szerkentyűk a fogaimra, így egy izgalmas (kicsit fájdalommal teli) útra léptem egy szebb mosolyú Én felé.

Hogyan is jutottam ide?

Ugyan 16 évesen már volt egy rögzített fogszabályzóm másfél évig, de a levétel után sajnos a fogaim szépen lassan visszabandukoltak az eredeti helyükre. Emiatt sosem voltam megelégedve a mosolyommal, de sokáig nem is gondoltam arra, hogy újra fogszabályzásra adjam a fejem. Nemcsak azért, mert nem működtek első körben, hanem az ára miatt is, hiszen a felnőtt fogszabályozás nagyon drága, főleg Angliában, ahol elképesztő összegeket kérnek el a pácinesektől magánúton. Szóval nagyjából elfogadtam, hogy sosem lesznek rólam teljes mosolyú képek és hogy nevetés közben takarnom kellett a számat. Tavaly áprilisban azonban a fogorvosom beutalt a fogszabályzó orvoshoz, hiszen úgy gondolta, hogy arcműtétre van szükségem az állaim helyzete miatt, mivel az alsó állkapcsom kissé előrébb áll a felsőtől, amely egyébként szélesebb, mint az alsó, így keresztharapásom is van. Én ezeket a problémákat mindig szépséghibaként kezeltem, de a látogatásom után jól megijedtem, hogy kés alá kell feküdnöm és hogy egy hónapig nem leszek képes beszélni, dolgozni és szilárd táplálékot enni. Félve meg is érkeztem a rendelőbe, ahol egy órás kivizsgálás után arra jutottunk, hogy nem kell nekem műtét, megpróbáljuk orvosolni a hibákat fogszabályzó segítségével. Ez februárban történt. Egy kis időt adtam magamnak átgondolni, hogy mit is és hogyan szeretnék, ezért csak áprilisban tértem vissza, amikor is igent mondtam a rögzített fogszabályzóra - a felső fogsorra kerámia, az alsóra pedig a hagyományos fém felhelyezése volt a terv. Aláírtam a papírmunkákat, befizettem a kezdő csekket egy jó nagy sokkot adva a bankszámlámnak, de nagyon boldog voltam, hiszen elindultam a változás útján.

A feltétel napja (2017 június 14.)

A májusi nyaralások miatt kicsit el kellett tolnunk a felhelyezés időpontját, de végül eljött a nagy nap, június közepén ismét fogszabályzós lettem - 28 éves létemre. A váróban idegesen üldögéltem a tinikkel, kicsit pironkodtam is, hogy ennyi idősen még mindig itt tartok.  De az orvosom nagy mosollyal és örömmel fogadott, ami megnyugtatott, szerintem jobban várta az egészet, mint én. :) A felhelyezés előtt szépen lepolírozta a fogaimat, kiválaszthattam a rögzítő színét és neki is láttunk a munkának, ami egyébként 30 percnél többet nem vett igénybe annak ellenére sem, hogy mindkét fogsoromra foxi (Aviana Rahl után szabadon) került. Nagyon jól éreztem magam egyékbént, egyáltalán nem zavart, hogy ki van támasztva a szám vagy hogy a nyálszívó teljesen kiszárította a nyelvemet, mert úgy éreztem, hogy nagyon professzionális ellátást kaptam. Az első pár perc nagyon furcsa volt, mert nem tudtam, hogy hogyan kell tartani a számat, de aztán minden a helyére került.  Nem éreztem fájdalmat, kellemetlen érzést, az orvos szerint nem változott meg a beszédstílusom sem, így megköszöntem a kezelést, megkaptam a kis fogápolási pakkomat és boldogan sétáltam haza. Pár órával a kezelés után kezdtem 'érezni' a fogaimat, az ebéd elfogyasztása így elég hosszú procedúra volt, hiszen a fogaim nagyon érzékenyek lettek. Konkrétan a szájpadlásom és a nyelvem segítségével próbáltam meg enni (harapni?), aztán arra jutottam, hogy estére inkább pépesítek magamnak valamit ahelyett, hogy itt szenvedek a szilárd táplálékkal.

Mi volt a pakkomban és mire kell figyelnem?

Az első dolog, amit még az érkezésemnél kaptam, az a lista arról, hogy mit nem ajánlatos rögzített fogszabályzóval ennem. Itt vannak például a nyers gyümölcsök és zöldségek, amelyeket kis darabokra kell vágnom vagy reszelnem kell étkezés előtt vagy a kenyér/pizza, amelyeket inkább felvágva, mint harapva érdemes ennem. Az édességek (főként gumicukor, tejkaramella), a diófélék, magvak és a pattogatott kukorica fogyasztása pedig egyáltalán nem ajánlott, mert ezek eltörhetik, károsíthatják a felrakott kerámia és fém foxikat.

A fogak gondozása természetesen nagyobb körültekintést igényel, ezért összeállítottak egy pakkot, amely mindenféle fogápolási és tisztítási terméket tartalmazott.

Kaptam egy speciális szájvizet, fogkrémet, egy puha sörtéjű fogkefét, fogtisztító keféket három különböző méretben, amelyek segítségével könnyen eltávolíthatom a foxiba szorult kisebb darabokat, illetve a lila plakkfestő tablettákat, amelyek megmutatják, hogy hol vannak lerakódások és hogy mely területekre kell jobban figyelnem fogtisztítás során. Kaptam még egy kis lila homokórát is, hiszen mindkét fogsorra 2-2 percet kell minimum szánnom fogmosás során, amelyet minden étkezés után érdemes betartanom.

Én úgy gondolom, hogy jobb később, mint soha. Felnőttkorban sem késtünk még el, ha tökéletesen rendezett fogsort szeretnénk. Remélem, hogy minél előtt eljutok arra a pontra, amikor boldogan, gátlások nélkül, tele szájjal mosolyoghatok a világra.

Minden 8 hét után dokumentálom a változásokat, nemcsak a testi, hanem a lelki folyamatokat is, de ha bármilyen kérdéseket lenne foxival kapcsolatban, bátran írjatok. :)

 

Ti mit gondoltok a felnőtt fogszabályozásról? Belevágnátok? Esetleg már bajtársak vagyunk?

 

p1050077.JPG

p1050078.JPG

p1050079.JPG

p1050080.JPG

p1050081.JPG

p1050083.JPG

p1050086.JPG

Kapcsolódó oldalak:

INSTAGRAM

FACEBOOK

 

 

saját készítésű képek

Amit hazahoztam a LUSH-ból

Amit hazahoztam a LUSH-ból

Amit hazahoztam a LUSH-ból

Amikor Magyarországra látogattam, benéztem a LUSH WestEndbe és nemcsak nagyon jól éreztem magam ott, hanem megpakoltam a kosárkámat is minden jóval. És hogy miket hoztam magammal? Csak szépen sorjában. :)

LET THE GOOD TIMES ROLL bőrradír

Az üzlet arcápolási részlegéhez érve, rögtön kiszúrtam magamnak ezt a bőrradírt. Mint ahogyan már írtam ITT, a Let The Good Times Roll a legfinomabb illatú tisztitó bőrradír, amivel valaha találkoztam. Számomra boldog emlékeket idéz fel; édes, vajas pattogatott kukorica a gyerekkorból. A benne található kukoricaliszt és polenta pedig gyengéd és kíméletes radírozó hatású, ezért minden nap is használható. Nem habzik, de nem is baj, hiszen így nem szárítja ki az érzékeny bőröm. Mivel kipróbáltam a terméket, ezért csakis azt tudom mondani, hogy azt nyújt, amit ígér; puha, üde és nagyon kellemes illatú arcbőrt.

let2.JPG

let3.JPG

let_the_good_times_roll.JPG

WHOOSH Tusfürdőzselé

A kék kis Flubbert már akkor tudtam, hogy be fogom szerezni, amikor megláttam teszterként. Nemcsak a móka kedvéért, hanem mert nagyon NAGYON friss, citrusos illata volt. Hosszú napok vagy reggeli fáradtság? A Whoosh visszazökkent a legjobb formádba. Azért is, mert tényleg figyelni kell arra, hogy nehogy kicsússzon a kezeid közül zuhanyozás közben. Az üzletben kipróbálva jól habzott, alig várom, hogy végre kipróbálhassam itthon is!

UPDATE: Nem vártam sokat vele, ma reggel teszteltem is. Először kicsit féltem, hogy a tégelyből nem tudom rendesen kivenni és eltöröm vagy szétesik, de szerencsére nagyon könnyen kicsusszant. Szintén  nagyon félve habosítottam fel, de nem kellett volna, hiszen abszolút egyben marad. :) És tényleg olyan, mint a Flubber, elég vicces élmény vele a zuhanyzás. 

whoosh.JPG

whoosh2.JPG

YOU'VE BEEN MANGOED szilárd fürdőolaj

Szeretem a LUSH fürdőcsodáit, de a szilárd fürdőolajokhoz még nem volt szerencsém. Éppen ezért gondoltam, hogy kipróbálom ezt a termékcsaládot is. A mangóvajat és bio sheavajat tartalmazó YOU'VE BEEN MANGOED abszolút szimpatikus volt és nagyon érdekel, hogy mennyivel nyújt majd több hidratáló hatást, mint a sima fürdőbombák.

SHADES OF EARL GREY masszázstömb

Tea a bögrémben és a bőrömön. :) Bevallom, hogy ezt a terméket a Másik Felem választotta, valószínűleg arra utalva, hogy többet masszírozzam a jövőben. A masszázstömbök testhőmérsékleten olvadnak, a perzsa limeolaj és a fair trade bio kakaóvaj pedig szuper hidratáló hatásúak, alig várom, hogy ténylegesen kipróbáljam ezt a terméket egy hosszú nap után.

MINTÁK

Két sampon és két tusfürdő mintát is hazahoztam, amelyek közül a The Olive Branch tusfürdő már el is fogyott. Teljesen elvarázsolt az illatával és a hidratáló hatásával, nem is értem, hogy miért csak ilyen keveset hoztam magammal, mert literszámra kellett volna felpakolnom belőle. Ez az a termék, amely a legjobban elnyerte a tetszésemet. A legközelebbi látogatásom során mindenképpen beszerzem a minta nagytestvérét is.

zoldike.JPG

teskrem.JPG

mintak.JPG

A látogatás során nagyon nehéz volt egyébként eldönteni, hogy mi jöjjön velünk haza a repülőn, mert szinte mindent meg szerettünk volna venni.

Ti próbáltátok már valamelyiket a fent mutatott termékek közül?

Van kedvenc LUSH terméketek?

Tudatos bőrápolás, minimalista gondolatok

 FACEBOOK

INSTAGRAM

 

 saját készítésű képek

Tudatos bőrápolás, minimalista gondolatok

Tudatos bőrápolás, minimalista gondolatok

Tudatos bőrápolás, minimalista gondolatok

Sokáig nem tudatosan, hanem reklám alapján választottam termékeket, vagy csak azért, mert jó illatuk volt. A beauty blogger/vloggervilágben szinte nincs megállás, percenként jönnek az új terméktesztek, az ember lánya már azt sem tudja, hogy mit kenjen magára, annyi minden van a piacon. Amíg fiatalok vagyunk a bőrünk sok mindent túlél... éjszakázások, fesztiválok, egészségtelen diéták, szemfestékkel alvás, nehéz alapozók. Én is nagyon sok bűnt elkövettem a bőröm ellen fiatalabb koromban, de a harminchoz közeledve (jesszus!) lecsillapodtam, tudatosabban vásárolok és nagyjából kialakult a bőrápolási rutinom is. Ahogy az élet minden területén, a szépségápolásban is az egyszerűséget tartom szem elől. De hogyan jutottam el ide?

skin.jpg

Összetevők és mások véleményei

Teljesen reflexből jön, hogy megfordítom a terméket és megnézem az INCI listát. Ha túl hosszú, akkor általában pakolom is vissza, ha viszont tetszik, amit látok, akkor közelebbről is megnézem, hogy mit fogok a bőrömre kenni. Van egy általános "nem listám". Például próbálok a parabénmentességre törekedni, elsősorban azokat a termékeket választani, amelyek kíméletesek. Ezért is választom mostanában a LUSH, az Alverde vagy a Yamuna termékeit. Anya pedig sokat használja az Ilcsi natúrkozmetikumait, remélem családban marad ez a természetesség. Emellet megnézem mások véleményeit, átböngészem a Krémmániát és pár minimalista blogger ajánlását is.

Bevált termékek és a nem halmozás művészete

Ha akciós a kedvenc termékem, akkor is csak egyet veszek belőle. Nem tárazok be, mert már történt olyan, hogy a kedvenc BB krémemtől egyszerűen besokkaltam vagy a nyárra használt arckrém az őszi szélben nem nyújtotta a várt hatást. Én tipikusan az a lány vagyok, aki visszatér a kedvencekhez. Ilyenkor képzeletben mindig meglapogatom a vállam, mert tudatos nőnek érzem magam.

Smink

Bár ha emberek közé megyek, én mindig teszek fel sminket, de a kevesebb több elvet követem. Például több éve nem használtam alapozót, hanem lecseréltem őket a könnyedebb BB krémekre. Ha hazaérek, az első az, hogy alaposan lemosom az arcbőröm, ha pedig hétvégén otthon vagyok, nyilván hagyom levegőzni a bőröm, nem teszek fel semmit, csakis arckrémet.

Az ár és a minőség

Ez azért nehéz, mert nem lehet általánosítani. Lehet egy high-end termék tele mindenféle veszélyes kemikáliával és vehetünk egy olcsó natúrszappant a helyi vásáron, ami szuperül beválik. Itt az a fontos, hogy Neked és a bőrödnek mi jó. Hosszú ideig például egyáltalán nem tudatosult bennem, hogy ezek a krémek bekerülnek a szervezetembe. Magadra kensz egy testápolót, egy kézkrémet, ami beszívódik a bőrödbe. Így ne legyen mindegy, hogy mi kerül be!

Itt gyorsan hozzá is teszem, hogy nem csak natúrkozmetikumokat használok, de próbálok törekedni arra, hogy egyre kevesebb összetevővel terheljem a bőröm és a szervezetem. Elindultam az úton.

Ti mennyire válogatjátok meg a bőrápolási termékeiteket? Mit jelent számotokra a minimalista bőrápolás?

 

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

Hogyan lettem minimalista?

A LUSH Westendben jártam

INSTAGRAM

FACEBOOK

Legyél Te is Girlboss!

Legyél Te is Girlboss!

Legyél Te is Girlboss!

I never dreamed about success. I worked for it.

Hónapok óta befejeztem Sophia Amoruso #GIRLBOSS című könyvét, de a beszámolóval egy kicsit vártam. Most, hogy a Netflixen elindult a történetet feldolgozó sorozat is, úgy éreztem, hogy ideje összegeznem a saját véleményemet is.

Imádtam a könyvet, mert Sophia története nagyon inspiráló. Arra tanít, hogy mindegy, hogy honnan jössz, milyen háttérből, kemény és kitartó munkával igenis lehet sikereket elérni. És, hogy az élet túl rövid ahhoz, hogy lusták legyünk. :)

Sophia egy teljesen átlagos, hebrencs tini volt, alkalmi munkákat végzett, dolgozott a Subwayben, árult cipőket is és szerette a kicsit extrém, vintage ruhákat. Azonban valamit nem tudott elfogadni; nem akart a kapitalista rendszer rabszolgája lenni. Nem akarta elhinni, hogy az élet abból áll, hogy dolgozol, adózol, túlélsz. Mert valóban nem ebből kell, hogy álljon, viszon sokan nem tudnak kilépni a mókuskerékből. (Vagy ki tudnának, de nem akarnak..). Nekem egyből beugrott a mondás, miszerint Amíg nem a saját álmaidat éled, addig mások álmait valósítod meg.

Sophia utált másoknak dolgozni, így a munkahelyeit gyorsan cserélte. Sokszor elbocsátották, de volt, hogy ő táncolt ki egy hirtelen ötlettől vezérelve. Az egyik munkahelyét elhagyva benézett a kedvenc turkálójába, ahol egy kincsre lelt; egy alig használt designer dzsekire (ITT), amelyet mindössze 9 dollárért vett. Na és mit tett ezzel Sophia? Feltette eBayre, ahol 615 dollárért kelt el! Innen pedig már nem volt megállás. Turikba járt, hogy minél jobb darabokat találjon és hogy ezeket továbbadja. Megtehette volna, hogy csak szimplán feltölti a képeket a netre, de Sophia ennél sokkal kreatívabb volt. Modellt állt, helyszíneket keresett a fotózásokhoz és elkezdte építeni online üzletét, a Nasty Galt. És most hol is tart? A világon több, mint ötszázezer vevője van, a bolt 60 országból elérhető és 2012-ben elnyerte a Fastest Growing Retailer címet az INC magazin szerint.

Számos sikersztorit olvashatunk, de a könyv azért is egyedi, mert Sophia a könyben elárulja a saját sikerének összetevőit, amelyet mi is hasznosíthatunk. Mik ezek?

Money looks better in the bank than on your feet. A pénz jobban néz ki a bankban, mint a lábaidon. Tehát gazdálkodj okosan! Nagyon sokan nagyon sokat költenek olyan dolgokra, amelyekre nincs szükségük. Végtelen mennyiségű ruhák, cipők, telefon és még sorolhatnám. Nincs rá szükség. Ha megtanulod, hogy hogyan kell kezelni a pénzt okosan, tehát többet takarítasz meg, mint amennyit költesz, akkor szabad leszel. Nem kell ott maradnod egy munkahelyen, egy városban vagy akár egy kapcsolatban, mert nem tudod megtenni, hogy továbblépj. Az anyagi függetlenség az egyik legnagyobb kincs az egészség után.

Treat your mind like your money, don't waste it. Kezeld úgy a gondolataidat, mint a vagyonodat, ne pazarold el őket. Ez a gondolat talán még jobban tetszik. A recept egyszerű; te kontrollálod a gondolataidat, a gondolataid pedig irányítják az életedet. Nyilván mindenkinek van legalább egy ismerőse, aki mindig negatív. Aki mindig sopánkodik, hogy semmi sem jó, aki állandóan panaszkodik a munkáról, arról, hogy fáradt, a családi teendőkről, a szomszéd kutyájáról, a rendszerről. És tényleg minden rossz velük történik. Lerobban a kocsi, elküldik a munkahelyéről, a vajas kenyér pedig mindig a vajas oldalára esik. Amit adsz, azt kapsz. Ahogyan hozzáállsz másokhoz, úgy állnak hozzád mások is. Gondolj arra, hogy mit lehet kihozni egy adott helyzetből, ne pedig arra, hogy ez most miért rossz. Meglátod, a világ kinyílik előtted. :)

Red String Theory. Talán ez a kedvencem. Sophia ötévesen maga köré tekert egy piros madzagot és a játszótéren ebben rohangált. A többi gyerek először nem értette, hogy mit csinál, de megkérdezték, hogy mit jelent a piros madzag. Erre ő azt mondta, hogy egy papírsárkány van a másik végén, de olyan magasan, hogy nem látni a felhőktől. Nemsokára minden gyerkőc piros szalaggal átkötve futott a játszótéren, hogy a képzeletbeli sárkányrepülőkkel játszanak. Az üzenet pedig? Higgy magadban és az az emberek is hinni fognak benned.

A könyvben Sophia arról is beszámol, hogy hogyan találta meg a megfelelő beosztottakat, hogyan érdemes önéletrajzot összeállítani, mire kell felkészülni egy interjú során vagy ha előléptetést szeretnénk, hogyan kell helyezkedni a munkahelyen és megdolgozni a sikerért. Nem is mondok el több titkot, irány a könyvesbolt, mert motivációból nem lesz hiány ebben a könyvben!

 A könyv alapján készült sorozat pedig elérhető a Netflixen is.

girlboss1_1.JPG

Kapcsolódó linkek

NASTY GAL

INSTAGRAM

 

 saját készítésű képek

 

Hello Május!

Hello Május!

Hello Május!

18193849_1309572845763122_6009327318857517140_n.jpg

Úgy érzem, hogy egy ideje nem írtam hosszabb bejegyzést a blogra, ezért tartozom egy kisebb beszámolóval, hol is voltam, hol is jártam. Az elmúlt hetekben sokat utaztam és ezekből az utazásokból szeretnék pár képet megmutatni.

Lake District - Scafell Pike

Húsvét vasárnap felkerekedtünk, hogy a Lake Districtben, Anglia legszebb részén töltsük az ünnepeket. Számomra legalábbis a legszebb, hiszen én a hegyekben találom meg a békémet. A terv az volt, hogy 4 óra túra alatt elérjük Anglia legmagasabb pontját, a Scafell Pike-ot, ami egyébként nem magas európai viszonylathoz képest, csupán 987 méter. Víz, szendvicsek, húsvéti tojás bepakolva, rajtunk pedig vízhatlan ruha, mert az időjárás nagyon szeszélyes a hegyekben. Ami sajnos keresztül is húzta a számításainkat, hiszen 500 méter után nagyon harcolnunk kellett az esővel, a széllel és az alamuszi módon lacsapódó köddel. Nem kell ahhoz profi hegymászónak lennünk, hogy tudjuk, mikor nem érdemes továbbmenni. Konkrétan az orrunktól sem láttunk tovább, ezért csendben leültünk, megettük a szendvicsünket és vártunk, hátha kicsit megenyhül az időjárás és eloszlik a köd. A felhők csak jöttek, mi pedig úgy döntöttünk, hogy nem érdemes kockáztatni, sajnos vissza kellett fordulnunk. Kicsit csalódottan bandukoltunk vissza, de így visszatekintve bölcs döntést hoztunk. Talán nyáron visszatérünk, hátha szerencsénk lesz az időjárással.

A képek azelőtt készültek, mielőtt felértünk a "felhők fölé", amikor még nem sejtettük, hogy mi vár ránk. Az utolsó képen azért jól látható, hogy hol volt a határ..

17861718_1295694553817618_8291248312321110804_n.jpg

17883579_1295695073817566_6999967222325579488_n.jpg

17952996_1295694997150907_3681103596543549324_n.jpg

Bologna

Olaszország tökéletes hely a pihenésre és a finom falatokra. Pont erre volt szükségünk, hiszen az év eleje kicsit húzós volt. Kikapcsoltuk tehát a munka e-maileket 6 napra és csakis a pihenésre koncentráltunk. Napsütésre kelni, sétálni a városban és a város melletti dombokon, felfedezni az apró utcácskákat, a finom és krémes fagyikat, megtanulni a tésztakészítés művészetét és ellesni titkos olasz recepteket.. azt hiszem, hogy ennél jobb pihenést el sem tudtam volna képzelni. Maximálisan feltöltődtem testileg és lelkileg is.

A legérdekesebb programunk a főzőiskola volt, ahol egy igazi olasz Mamma hatalmas konyhájában tanultuk meg, hogy hogyan is készül az igazi olasz tagliatelle, a gnocchi, a ragú és a tortelloni. Megtudtuk, hogy bolognai spagetti, mint olyan nem is létezik Bolognában, ez egy amerikai találmány, hiszen az igazi olasz ragú paradicsomszósz nélkül készül és a tészta sem cső, hanem lapos. Ki gondolta volna!

Az utolsó előtti napon ellátogattunk Firenzébe is, ahol megnéztük a csodaszép márvány dómot, amitől teljesen tátva maradt a szám. Imádom a márványt.

Kedd óta visszatértünk a hétköznapokba, de nem sokáig, hiszen nemsokára Magyarországra látogatunk, amit már nagyon várunk, hiszen ősz óta nem jártunk otthon. Május, én így szeretlek!

18194916_1309572939096446_7550467621911098630_n.jpg

18193878_1309572872429786_5648293749802464609_n.jpg

18194010_1309572925763114_8146291500665138193_n.jpg

18194046_1309572855763121_4520964762303860467_n.jpg

18222253_1309572869096453_1105409624136922523_n.jpg

18198478_1309527152434358_5357517376520966063_n.jpg

18274859_1309527135767693_6831105501233214814_n.jpg

 Kapcsolódó oldalak

FACEBOOK

INSTAGRAM

 saját készítésű képek

LUSH | Mosd el a gondokat

LUSH | Mosd el a gondokat

LUSH | Mosd el a gondokat

Költözés óta nagyon rászoktam a fürdőzésre (általában zuhonyzáspárti vagyok), heti egyszer legalább belevetem magam a kádba és átadom magam a pihenésnek. Ilyenkor képes vagyok teljesen kizárni a világot, csakis a színekre, az illatokra és a csendre koncentrálni.

Próbálom a bőrápolásban is a minimalista elvet követni. Számomra fontos, hogy az összetevők listája rövid legyen és hogy a természetes anyagok legyenek túlsúlyban. Ezért is szeretem a Lush termékeit. Meg azért is mert színesek, jópofák, mesés az illatuk és mert boldoggá tesznek. Pont. :)

A Lush összetevőlistája nagyon szimpatikus, egytől egyik természetes, illetve biztonságos szintetikus anyagokat tartalmaznak. A késztermékeket nem tesztelik állatokon, ezen felül csakis olyan beszállítóktól vesznek alapanyagokat, amelyek szintén etikusak. A termékek kézzel készülnek, nagy gonddal, minimalizálva a hulladékanyagot, a csomagolások pedig szintén környezetbarátok.

És akkor lássuk az aktuális kedvenceimet:

Lush - The Big Blue

IMÁDOM ezt a terméket. A Big Blue tényleg nagyon blue, a fürdővíz csodaszép mélykék lett, amely már önmagában is nyugtató hatású. A fürdőbomba kulcsfontosságú összetevője a tengeri moszat egy fajtája, az úgynevezett arame moszat, amely gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Először furcsa érzés volt, hogy a vízben tényleg ott úszkáltak a kis moszatdarabok, de a hatásért megéri. :) Az illata nyugtató, a relaxáló élmény felbecsülhetetlen. Nekem ez a kedvenc Lush bombám.

lush.jpg

Lush - The Experimenter

A legizgalmasabb Lush termék valószínűleg ez a színes, csillogó csodabomba. Ahogy kibontottam a kis tasakot, rögtön felvidultam. Ez aztán a vidám színkombináció! Arra gondoltam, hogy vajon melyik szín fog dominálni a vízben? Mindegyik! Ahogy megérintette a víz felszínét a fürdőbomba, beindult az őrületes színkavalkád, én pedig újra gyereknek éreztem magam, aki próbál nem pislogni, nehogy egy pillanatot is kihagyjon. A víz zöldes árnyalatban végződött, plusz csillámporos lett (csodaszép lett a bőröm utána) és finom vaníliaillat lengett a fürdőszobában.

img_8514.JPG

Lush - The Fizzbanger

Na, ez egy érdekes bomba, hiszen a sárga külső nem sokat mutat. De ahogy beletettem a vízbe, beindult a kis golyó és körbesistergett a kádban, változtatva a színeket és az illatokat. Tele van energiával. A kádfürdő végül citrusos, fahéjas, narancsos illatú lett, ami talán furán hangzik, de nagyon is kellemes volt. :)

img_7998.JPG

 

 

Nektek van kedvenc fürdőbombátok?

Esetleg kipróbáltátok már ezeket a termékeket?

 

Kapcsolódó oldalak

LUSH Hungary

INSTAGRAM

FACEBOOK

 

saját készítésű képek

L'Occitane Mandulás Tusolóolaj

L'Occitane Mandulás Tusolóolaj

L'Occitane Mandulás Tusolóolaj

A Minimalista Bőrápolás első bemutatkozója a L'Occitane mandulás tusolóolaja, amit kisebb kiszerelésben először tavaly kaptam, aztán miután elfogyott, beszereztem a nagytestvérét is karácsonyra, hiszen nagyon megszerettem.

Végtelen számú tusfürdőt használtam el életem során, mindig más terméket vettem, amiket igazából sosem kedveltem igazán, hiszen minden, ami habzik, kiszárítja az érzékeny bőrömet, ami után nem győztem testápolózni. A tusfürdők és a tusolóolajak nagy része szulfátot (SLS) tartalmaz, amely egy agresszív habképző és tisztító anyag. Szulfátmentes tusfürdőt tehát lehetetlen találni, hiszen ettől habzanak, de a francia márka megalkotta ezt a szuper tusolóolajat, amely a szulfátok egy gyengédebb verziójat tartalmazza kisebb mennyiségben és amely a tusolást egy újabb szintre emeli.

A L'Occitane Mandulás Tusolóolaj ugyanis nem tartalmaz alkoholt, BHA-t, BHT-t, EDTA-t, formolt vagy formaldehidet, ásványi olajokat (olajmentes), parabéneket, phenoxy-ethanolt, ftalátokat, szilikont, SLES-t és szintetikus színezőket. Viszont tartalmaz szőlőmagolajat, napraforgóolajat és édes mandulaolajat.    

250 és 500 ml-es verzióban kapható, az ára viszont elég drága egy átlagos tusfürdőhöz képest (500ml - 15-19 font), de igazából MINDEN cseppje megéri ennek az olajnak.

Nyilván ennyi pénzért az ember nem locsolja magára, vigyáz a mennyiséggel, amiből egyébént egy nagyon pici is elegendő, így tényleg sokáig tart. Decemberben szereztem be az 500 ml-es kiszerelést és azóta a fele fogyott el, szóval átlagosan 6-8 hónapig kitart, tehát havonta 2-3 fontra jön ki a költségvetés. Emellett nem kell újravenni az egész terméket, hiszen a  L'Occitane környezetbarát "Eco-Refill" újratöltőket használ, tehát a következő adagot jóval olcsóbban szerezhetjük be. 

Arról nem is beszélve, hogy ezzel a termékkel nincs szükségem egyéb testápoló termékre (ha, máris spóroltam rajta), hiszen tökéletesen hidratálja a bőröm. Különleges formula, csak nagyon minimálisan habzik, de mégis nagyon kellemes és könnyű használni, rögtön lágy és puha bőrt eredményez. Az illata pedig mennyei, mandulás-marcipános, utána a fürdőszoba is nagyon sokáig finom, édeskés illatú.

Ez a termék tényleg megváltoztatta a tusolásról alkotott véleményemet, nincs többé száraz, viszkető, vöröses bőr, nincs szükségem utólag testápolóval kenegetnem magam és várni, hogy beszívódjon. Meguntam, hogy havonta tusfürdőt váltogassak, meguntam, hogy testápolókat halmozzak fel a lakás minden területén és nagyon hálás vagyok, hogy rátaláltam erre a mindent-egyben-termékre. Ez az olajfürdő egy igazi kincs, gyengéd összetevőket tartalmaz, amelyek tényleg megadják a bőrömnek azt, amire szüksége van. Nincs is szükségem másra, a tusolás és a testápolás ezzel az egy termékkel le is van tudva.

 A képen a kisebb, 75 ml-es verziót fotóztam le, viszont a L'Occitane oldalán megnézhetitek nagyban is ITT.

Ti próbáltátok már ezt vagy bármelyik más L'Occitane terméket?

loccitane_almond_shower_oil.JPG

 

 

 saját készítésű képek

Egy vasárnap reggeli napsütés

Egy vasárnap reggeli napsütés

Egy vasárnap reggeli napsütés

A nap legjobb része, amikor felkelhetek. Amikor kinyitom a szemem, felébred a lelkem és tudom, hogy bármi megtörténhet ma. Lassan körbenézek, felülök az ágyban, talpammal megérintem a puha szőnyeget, majd a konyha felé veszem az irányt. Csak halkan, nehogy felébresszem Őt, hadd pihenjen.

Finom kávét főzni tudomány. Ha jól csinálod, akkor nem kell bele cukor sem. Megédesíted a lelkeddel. Belefőzöd a reményeidet, az aznapi teendőket és a reggeli mosolyodat. Aztán meg leülsz és figyeled a csendet. Ez a nap legtisztább pillanata. Csak a Reggel és Én.

Süt a nap, minden olyan derűs. Eszembe jut, hogy milyen régen futottam úgy szívből! Edzeni persze edzek, de az más. Most itt az ideje ismét szabadnak lennem! Besurranok a szobába, felöltöm a futóruhámat, a hajamat pedig copfba kötöm. Mi más kell még? Tavasz, szabadság, napsütés, energia egy szombat reggelen. Nem futottam gyorsan, nem futottam sokat, de minden másodpercet megéltem. Minden pillanatban ott voltam, ahol lennem kellett, Magammal, a Napsütéssel és a Tavasszal. 

Milyen kevés kell a boldogsághoz, ugye?

img_7925.JPG

tavasz2_2.jpg

 tavasz1_1.jpg

Motiváló filmek

Motiváló filmek

Motiváló filmek

motivalofilmek.jpg

Szeretnék két filmet megmutatni Nektek, amelyeket a napokban láttam. Bár nem minimalista filmként alkották meg ezeket, de én mégis annak tekintem őket. Hogy miért is? A minimalizmus nem csak azt jelenti, hogy ne halmozz, hogy kevesebbet vásárolj, hanem hogy ez az egyszerűbb élet segítsen rávilágítani arra, hogy mik az igazán fontos dolgok. Ezek pedig nem mások, mint egymás segítése, megértése, az élmények, az emberekkel és a világgal való kapcsolatunk. Ez a két film rávilágít arra, hogy mennyire kevés elegendő ahhoz, hogy boldogok legyünk és elgondolkodtat, hogy én hogyan is adhatok másoknak és a világnak.

The Good Lie

A jó hazugság című film egy igaz történeten alapul és engem személy szerint nagyon mélyen megérintett. A film első felében betekintést nyerhetünk a szudáni polgárháború kegyetlenségeibe és az árván maradt gyerekek sorsába. Az "elveszett fiúk" Szudánt elhagyva több, mint ezer mérföldet tesznek meg gyalog a kenyai menekült táborig, harcolva az éhínséggel, a kiszáradással és a nyomukban lévő katonákkal. Elképesztő volt látni, hogy ezek a pici és sebezhető árvák mennyire kitartóak és mennyire egymásért léteznek. 

A film második fele 15 évvel később játszódik, ahol ez a pár fiatal lehetőséget kap egy humanitárius szervezeten keresztül, hogy Amerikába utazzon és ott telepedjen le. Egy műanyagszatyorban elfér minden vagyunuk, a kapott brossúrák és egy törött sörösüveg talpa. A munkaközvetítő elviszi őket a McDonaldsba, próbálja megtanítani őket a telefon használatára és segít nekik találni valami munkát. Ami rögtön átjön, hogy hatalmas a kontraszt a két világ között. Lehet, hogy van házuk, munkájuk, autójuk, telefonjuk a nyugati embereknek, mégis boldogtalanok. Olyan dolgokra vágynak, olyan álmokat kergetnek, amelyeknek nincs eszmei értékük. Szomorú volt látni, hogy merre is haladunk, hogy mennyit pazarolunk. És hogy milyen kevés kell a boldogsághoz! Egy nyitott lélek, egy segítő kéz, az összetartozás érzése. Azért vagyok, mert Mi vagyunk.

Kindness Diaries

A Netflixen találtam rá Leon Logothetis, a globális kalandor elhíresült sorozatára, a Kedvesség Naplóra. Az élet a Tiéd és bármi lehetséges! - mondta Leon, otthagyta jól kereső, de üres, boldogtalan bróker életét és felült a sárga motorkerékpárjára, hogy körbeutazza a világot. Semmi nélkül indult el Amerikából, csakis idegen emberek kedvességére támaszkodott és hatalmas élményekkel tért vissza. Csodálatos volt látni, hogy mennyi kedves emberrel hozta össze a sors, sokszor olyanoktól kapott szállást vagy élelmet, akiknek alig volt miből segíteni. Például egy hajléktalan ember, aki megosztotta vele a takaróját és még tiszta alsóneműt is adott neki vagy egy HIV-pozitív anya, akinek tető sem volt a feje felett, mégis ételt készített neki. A sorozat megmutatja, hogy mégis van jóság a világon, bármerre is járunk. A boldogság nem pénzben, autóban vagy tárgyakban mérhető, hanem érzelmekben, élményekben, családban és barátságban.

 

Tudtok filmet ajánlani hasonló témában?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK:

Hogyan lettem minimalista?

 

 

Minimalizmus - Hogyan vásárolj kevesebbet?

Minimalizmus - Hogyan vásárolj kevesebbet?

Minimalizmus - Hogyan vásárolj kevesebbet?

minshop2.jpg

 

A minimalista életmód egyik alapvető eleme, hogy kiszakadjunk ebből a materialista világból, ahol mindenki vásárol, amely reklámokkal bombáz 24/7 és vásároljunk kevesebbet. Könnyű ezt leírni, de sokaknak nagyon nehéz ezt megvalósítani. A minimalizmus nem azt jelenti, hogy nem vásárolsz semmit sem, hanem azt jelenti, hogy megválogatod, hogy mit veszel. "Buy less, choose well, make it last." Mondta Vivienne Westwood, azaz vásárolj kevesebbet, válassz tudatosan és őrizd meg. Bár elsősorban a ruhaiparra gondolt ezzel a mondatával, kritizálva az olcsón elérhető fast fashion darabokat, de ha jól megnézzük, az élet minden területére alkalmazható ez az egyszerű mondat.

Szóval hogyan is vásárolj kevesebbet, hogyan válassz tudatosabban és hogyan őrizd meg az értékeidet?

Az árak

Szerintem a legtöbb probléma innen gyökeredzik, ugyanis a olcsó ruhadarabok, az olcsó játékok és az olcsó junk food azt az attitűdöt alakította ki az emberekben, hogy ilyen kevés pénzért akkor is megéri megvenni az adott terméket, mondjuk egy pólót, ha csak egyszer vesszük fel. Hiszen olyan olcsó! Ha voltatok már Primemarkban, akkor tudjátok, hogy miről beszélek... Ha végiggondoljuk, hogy hány ilyen ruhadarab halmozódik a szekrényünk mélyén és hogy mennyit dobtunk ki vagy vált a mosás áldozatává, akkor felmerülhet a kérdés, hogy valóban megéri a mennyiséget választani a minőség helyett? Kérdezd meg magadtól, hogy akkor is megvennéd az adott tárgyat, ha mondjuk nem lenne akciós vagy ilyen olcsó?

Érdemes olyan darabokba pénzt fektetni, amely az első pillanattól fogva tetszik. Olyan dolgokra, amiben biztos vagy, hogy szeretni és használni fogod és hogy biztosan szükséged lesz rá. Érdemes klasszikus darabokat választani, mintsem a legutóbbi divatot követve, hiszek ezeket a darabokat évekig, évtizedekig megőrizhetjük.

Mert valóban szükséged van rá?

A legegyszerűbb dolog, hogy amikor vásárolni készülök valamit, akkor megkérdezem magamtól, hogy valóban szükségem van erre? Valóban szükségem van egy újabb pár farmerre, egy új telefonra vagy egy új alapozóra? Az a baj, hogy sokszor felcserélődik a SZÜKSÉGEM VAN RÁ, a KELL és az AKAROM értelmezése, hiszen ha megtetszik valami, akkor az adott pillanatban szükségesnek érzed, holott egyszerűen csak birtokolni szeretnéd azt a csodaszép új cipőt, az új szempillaspirált, a legújabb telefont vagy ipadet. Valójában semmi szükséged sincs rá, hiszen van 5 pár másik farmered otthon, egy nem a legújabb, de jól működő telefonod vagy netalántán egy tucat krémed, amit még időd sem volt elfogyasztani. Kérdezd meg magadtól és válaszolj őszintén, vajon tényleg szükségesnek érzed az adott tárgy megvásárlását, valóban használni fogod? Van már hasonló darabod?

Érzelmi vásárlás

Ugye az a kép mindenkinek megvan az amerikai filmekből, hogy amikor a megcsalt/becsapott/bántott lány  elmegy vásárlási terápiára? Utána pedig megbánja a súlyos költekezést... Érdekes, hogy sokan tényleg azért indulnak egy nagyobb shopping túrára, mert valami nincs rendben az életükben és ezzel akarják felvidítani magukat. Ilyenkor sokkal egyszerűbb leülni és átgondolni, hogy vajon mi a probléma és hogy hogyan is oldhatnám meg? Én ahelyett, hogy tárgyakkal próbálnám betömni ezeket a hiányosságokat, ha valami bánt, akkor elmegyek edzeni vagy alkotok valamit. Leülök és kirajzolom vagy kiírom magamból az érzelmeket.

Ápold és őrizd meg, amid van

Ahhoz, hogy ne kelljen mindig például újabb táskát, ruhát vagy mondjuk egy konyhai tárgyat vennünk, meg kell őriznünk és jó állapotban kell tartanunk őket. Ruhák esetében a túl gyakori, túl magas hőmérsékleten való mosás miatt bolyhossá, fakóvá válnak. Vagy fa bútorok esetében érdemes évente kezelni az anyagot, hiszen ez megvédi az idő előtti kopástól. Általában az emberek nagy része jobban vigyáz a drágább dolgokra, ezért is jobb egy minőségi tárgyat választanunk, ha vásárlásra kerül sor. Mentálisan máshogy gondolunk rá.

Főzz, készíts ételeket

Azt mindenki tudja, hogy ha éhesen megyünk vásárolni, akkor mindent lepakolunk a polcról. Azt viszont kevesen látják be, hogy a főzött étel mennyivel olcsóbb megoldás, mintha állandóan a menzán, éttermekben, az utcán vagy a büfében vásárolnánk. Nem árt listát írni, főzési terveket készíteni, megválogatni az alapanyagokat és nemcsak az éhességi szintünk alapján bedobálni mindent a kosarunkba.

Remélem tetszett ez a pár minimalista vásárlási tipp. Ti adnátok valamit a listához?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK:

Hogyan lettem minimalista

FACEBOOK

INSTAGRAM

 

Új célok 2017-ben

Új célok 2017-ben

Új célok 2017-ben

Tavaly valami nagyon szuper dolog indult el ezen az oldalon, végre rendszeresebbé váltak a bejegyzések, a személyesebb posztok, egyre több visszajelzést kaptam az olvasóktól is, sőt barátokra leltem a blogolás által. Szeretném ezt a lendületet megtartani és még többet írni és adni ebben az évben.

Serényen tervezgetem az átalakulást, az új rovatokat és a megjelenést is. Lassan, de biztosan haladok, bár a blogon nem sok minden tűnt még fel.. de valami alakulóban van. :)

Mielőtt bármi is történik, szerettem volna egy felvezető posztot írni, megmutatni a terveimet és kikérni a véleményeteket. Ha tetszik azért, ha meg nem, akkor meg azért írjatok, legalább rájövök, hogy jó vagy rossz irányba haladok.

pexels-photo-38892.jpg

Ami újdonság lesz:

MINIMALIZMUS, mint életmód

Bár sosem voltam gyűjtögető és vásárlásmániás, a költözés teljesen megváltoztatta az életszemléletemet. Amikor évek után végre megszabadultunk a tárgyaink körülbelül 70%-ától, mintha egy új élet kezdődött volna. Fellélegeztünk. :) Miután beköltöztünk az új lakásba, el is döntöttük, hogy ez így is marad, nem halmozunk feleslegesen semmit sem. Szeretnék írni a minimalizmusról, megmutatni, hogy mennyivel egyszerűbb is lehet az élet..természetesen személyes példákon keresztül. Az alábbi témákat választottam kezdésnek, remélem elnyeri majd a tetszéseteket.

  • Minimalista bőrápolás
    • Mit jelent a minimalizmus a bőrápolásban? Egyszerűen megfogalmazva azt, hogy használjuk azokat a termékeket, amelyek beváltak és törekedjünk arra, hogy minél kevesebb kemikáliát rakjunk magunkra.  Tegye fel a kezét, akinek van otthon legalább egy lejárt szavatosságú szempillaspirálja vagy egy beszáradt körömlakkja! Vagy egyáltalán.. ki használja el teljesen az ajakbalzsamokat? Gondolom minden táskában és kabátzsebben van legalább egy. :) Ki érzi a beauty bloggerek videóit nézve, hogy még több sminket kell vásárolnia? Ezeknek a videóknak a nézegetése során az is felmerül bennem, hogy egy fiatal lánynak miért kell 30 különböző terméket használnia egy nappali sminkhez?  (A másik kérdés pedig, hogy vajon valaki tényleg leül a terméklista alapján a monitor elé egy kis tükörrel a kezében, hogy mondjuk egy rózsás-barackos sminket varázsoljon magának a videó alapján?). A lista, a termékek, amiket ezek a bloggerek felhalmoznak egyszerűen csak TÚL SOK. Nincs szükségünk rá, ahogyan a bőrünknek sem. Ebben a posztsorozatban olyan termékeket szeretnék megmutatni, amelyek nekem beváltak, amelyek kevesebb összetevőt tartalmaznak és amelyektől természetesnek és magabiztosnak érzem magam.
  • Minimalista lakberendezés
    • Az emberek nagy része rengeteg tárgy között él. Olyan sok otthon van tele szekrényekkel, polcokkal, ahol olyan dolgokat tárolnak, amikre amúgy az égvilágon semmi szükség sincsen. A mi nappalinkban van (lesz, mert az épp érkezik) egy kanapé, egy TV, egy tükör és egy könyvespolc. A könyvespolcon olyan könyvek vannak, amelyeket legalább egyszer elolvastunk és amiket szeretünk. A konyhában a főzéshez van négy fazék, egy kicsi, egy közepes és két nagy. Ennél többet úgysem tudunk a főzőlapra tenni egyszerre. Ami kell, az kell, a többi csak helyet foglal. És nehezíti a lelkünket.
    • Minimalista ruhatár
      • Nincs túl sok ruhám, de azokat mind szeretem. Ha valamit nem hordok több hónapig, akkor azt továbbadom segélyszervezeteknek vagy a barátoknak, nem halmozom fölöslegesen, ha nem kell. Van egy pár fekete futócipőm kintre meg egy másik, amit az edzőteremben használok (meg akkor, ha a másik pár éppen mosásban van). Nem is kell ennél több.

KÖNYVESPOLC

Szeretek olvasni, imádom a könyvesboltokat, a csodaszép borítókat. A tervem az, hogy a könyvespolcomon végighaladva megmutassam a kedvenc könyvimet havonta legalább egyszer és megmutatni olyan történeteket, amelyek megérintettek, amelyek boldoggá tettek vagy amelyek motiváltak.

VIDEÓK

Nagyon sok blogger váltott a videózásra az elmúlt években, a youtube a virágkorán éli, szinte alig nézünk TV-t. Olyan sokszor szerettem volna én is leülni és mesélni Nektek. Nem érzem, hogy teljesen készen vagyok erre a lépésre, viszont a napokban azon kaptam magam, hogy kamerákat nézegetek. Az egyik kedvenc kifogásom az időhiány, hiszen a videók szerkesztése rengeteg időt vesz igénybe, ami most még nem biztos, hogy beleférne az életembe. De mindenképpen ízlelgetem a dolgot, ki tudja, mit hoz a jövő. ;) Ti szívesen látnátok videókat?

És ami marad:

FITTNAPLÓ

Nincsen Enikő sport és futás nélkül.. ezért természetesen a Fittnaplós részek folytatódnak. Szeretnék még több embert motiválni, még több személyes történetet írni ebben a témában és egy sportos közösséget kialakítani a jövőben.

MUNKA

Tavaly kezdtem először megmutatni a szakmámat, ami után nagyon sok visszajelzést kaptam. A Hogyan lettem Molekuláris biológus-posztsorozat még nem ért a végéhez, nagyon sok mondanivalóm van és természetesen válaszok a sok-sok kedves kérdésre Tőletek. :)

Hú, kicsit hosszúra sikeredett a mondanivalóm, de remélem tetszenek az ötleteim. Most pedig Ti jöttök! Írjatátok meg a véleményeteket, kérdéseiteket, szívesen fogadok minden hosszászólást. :)

 FACEBOOK

INSTAGRAM

 

Miért fontosak a keresztedzések?

Miért fontosak a keresztedzések?

Miért fontosak a keresztedzések?

A tavalyi év a Futás Éve volt számomra, ami természetesen a blogon is meglátszott, a bejegyzések nagy része a futásaimról szólt, a küzdelmekről, a sikerekről, a mozgás adta energiáról. A futás valamikor 4 éve lett az életem része, amikor kiköltöztem Angliába. A tavalyi évek előtt mindig volt más sport is, amit műveltem, a futás inkább kiegészítés volt. Tavaly viszont mindent a futás vitt el. Még év elején volt időm az erősítő edzéseimre és a balettre is, de be kellett látnom, hogy választanom kell. Elkapott a gépszíj, ahogy mondani szokták, több 10 km-es versenyen vettem részt, egy félmaratonon.. futottam a futóklubbal, volt, hogy hajnalban keltem vagy egy 12 órás munkanap után még futócipőt húztam. Hébe-hóba persze sikerült eljutnom a konditerembe is, de nyár környékén, amikor is eldöntöttem, hogy lefutom az 1000 km-t, csakis a futás maradt. Nyilván tudtam, hogy nem lesz ez így jó, hiszen a jó futóteljesítményhez elengedhetetlenek a keresztedzések és tudtam, hogy fogyni fogok, főleg izomból, de sajnos egyre nehezebb volt a munka, a magánélet és a futás mellé még beilleszteni az erősítő edzéseket is. 

untitled_2.png

Szilveszter reggelén fáradtan csoszogtam be a meleg szobába az utolsó futásom után. Sikerült az 1000 km, de tudtam, hogy jövőre ez nem így lesz, változtatni fogok. Szeretek futni, sőt imádok, de nagyon hiányzott a konditerem, a súlyzós edzések, az izomláz. Januárban még pihentem, összesen 10 kilométert futottam a hónapban, nem is kívántam többet. Figyeltem a szervezetemre, időt adtam magamnak, relaxáltam, lazító nyújtó edzéseket végeztem esténként. A futóklubból egyre többet hiányoztam, de mindenki megértette, hogy időre van szükségem.

Január vége felé úgy éreztem, hogy itt az ideje visszatérni. Tudtam, hogy erősödnöm kell, vissza akartam kapni a régi alakom, a régi formám. Ilyen is ritka, hogy valaki hízni akar. :) Eldöntöttem, hogy heti kétszer-háromszor erősítő edzéseket fogok végezni, a futást pedig mindeképpen visszafogom heti egy vagy két alkalomra egy időre, akkor is csak kisebb távokra, 5-7 kilométernél nem többet. Aztán majd jön a többi, ahogy erősödöm. A tervem, hogy megtaláljam az arany középutat, az egyensúlyt a keresztedzések és a futás között.

Miért fontosak a keresztedzések?

Sokan azt gondolják, hogy egy futóversenyre elég csak futással felkészülni. Holott ez nagyon összetett dolog, hiszen az egész testünkkel futunk.  A keresztedzések arról szólnak, hogy a futásban résztvevő izmokat erősítsük a jobb teljesítőképességért, a sérülések elkerüléséért és persze, hogy ne veszítsünk jelentősebb izomtömeget a hosszabb futások alatt.

Tehát egy hónapja visszatértem a konditerembe, hogy visszataláljak a régi önmagamhoz. Mi történt ennyi idő alatt?

Január elseje óta két kilót híztam! :) Nagyon örülök, hiszen talán ennyit még sosem mutatott a mérleg eddigi életem során. Erősebb és tónusosabb vagyok, imádom érezni az izmaimat, sőt élvezem a másnapi izomlázat is. A futás alatt leginkább csak a lábaim fáradtak el, nagyon hiányzott ez a fajta fáradtság a mell-, has- vagy karizmomban. Ahhoz, hogy egészséges maradjon a testünk, egyensúlyban kell tartanunk, minden izomcsoportot meg kell mozgatnunk.

fitt1.jpg

Emellett sokkal jobban élvezem az erősítő edzések után a futást, hiszen sokkal változatosabb a heti edzéstervem. Nem mindig csak ugyanaz a nóta.. A hétvégén terveztem egy komolyabb edzéstervet összeállítani, közben pedig majd futok, amikor jól esik, hiszen ez mindig az életem része lesz. Itt a tavasz, a napfényes hétvégék csalogatnak egy hosszabb futásra is. ;)

fitt2.jpg

Ti milyen keresztedzéseket végeztek a futás mellett?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK:

Hogyan futottam le 1000 km-t egy év alatt?

Hogyan legyek jó futó?

Hogyan maradok motivált a mindennapokban

Különleges szeretet ez a futás

Félmaratonista lettem

 

FACEBOOK

INSTAGRAM

11 tény rólam

11 tény rólam

11 tény rólam

Nemrég ANAMI blogján láttam a 11 Things About Me bejegyzést. Úgy gondoltam, hogy jó lenne kicsit személyesebbé tenni ezt a platformot is, így most megosztok magamról 11 tényt, amit talán nem tudtok rólam. Anami egyébként egy csodanő, aki a FAB WMN projekt elindítója, végzett politológus, designer, most pedig coachingot tanul és célja, hogy másoknak segítsen megtalálni a saját útjukat. IDE kattintva még többet megtudhattok róla. :)

És akkor most jöjjön az én verzióm, 11 tény rólam:

blogfelso.png

1. Kiskoromban csillagász akartam lenni. Volt egy hatalmas Hold poszter a szobámban, de sajnos ennél tovább nem fejlődtem, megmaradtam a nyári estéken való csillagok nézegetésénél.

2. A gimit magyar és történelem szakon kezdtem, aztán valahogy az utolsó évben kémián és biológián kötöttem ki.

3. Az egyetemen orvosi laboratóriumi és képalkotó diagnosztikát tanultam alapszakon, majd molekuláris biológia mesteren végeztem 4 éve.

4. Minimalista vagyok. Azt vallom, hogy a kevesebb több.

5. Körülbelül 6 éve kezdtem el rendszeresen kávét inni. Azóta minden reggel kávéval indítom a napom.

6. 12 éves koromban hirtelen begöndörödött az amúgy egyenes, gomba fazonú hajam és úgy néztem ki, mint egy bárány. Remélhetőleg nem maradt fénykép ebből az időszakból.

7. Kedvenc virágom a tulipán.

8. Kedvenc reggelim a mogyoróvajas toast banánnal és mézzel.

9. Suliban utáltam a tesi órákat. Angliában kezdtem el komolyabban futással és sporttal foglalkozni. Tavaly pedig 1000 km-t sikerült teljesítenem. (Hogyan futottam le 1000 km-t egy év alatt?)

10. Egészen egyetemig zongoráztam, sőt még orgonálni is tanultam gimi alatt. Azóta hiányzik a zene, a legnagyobb álmom, hogy végre vehessek egy zongorát.

11. Egy három éves angol kislány keresztanyukája vagyok.  Egy kis csoda volt megpillantani őt a születése napján, azóta imádom a gyerekeket.

 

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK:

Hogyan lettem molekuláris biológus 1.

Hogyan lettem molekuláris biológus 2.

Minimalista gondolatok

 

Kérdezzetek bátran

ASK

 Social Media

INSTAGRAM

FACEBOOK

Hogyan maradok motivált a mindennapokban?

Hogyan maradok motivált a mindennapokban?

Hogyan maradok motivált a mindennapokban?

Többen kérdezték, hogy hogy van mindenre energiám, hogyan maradok motivált a mindennapokban, a munkában és az edzések alatt. Most megosztok néhány olyan dolgot, ami nálam mindig beválik. Természetesen mindenki más, de sokszor apró dolgokon múlik a kiegyensúlyozottság.

iceland_1.jpgIzland, 2016

AMIT ADSZ, AZT KAPSZ

Volt egy nagyon jó idézet a Született Feleségekben (amit nem találtam meg, mert lehet, hogy nem is ebben a sorozatban volt..), amelynek a lényege, hogy a jó cselekedet visszatalál hozzád, ergo azt kapsz, amit adsz. Én például mindig kedvesen érdeklődöm, hogy az adott illető hogy van, milyen napja volt, meghallgatom a kisebb problémákat, ezáltal átveszem egy picit a terheit is. Mindig segítek felvenni a leejtett papírokat vagy boldogan asszisztálok kisebb feladatok elvégzésében, bármiben, ami segíthet egy kicsit is könnyebbé tenni a mások életét. Ezáltal átadok egy kis pozitívumot, amit majd ők is átadnak a következő személynek mondjuk egy dícséret formájában, a lánc pedig így megy tovább...egyszer pedig talán visszatalál hozzám is. Ha morcosan szólok valakihez, mert épp bal lábbal keltem fel aznap, akkor mire számítsak a másiktól?  Nálam ez a gondolkodásmód alapjaiban változtatta meg az életemet, nagyon sok pozitív energiát adok és kapok a mindennapok során.

HAGYOM MAGAM SZOMORKODNI - Egy kis ideig

Nem hiába vannak érzéseink. Ahhoz, hogy tiszta szívből boldogok legyünk, bizony meg kell ismernünk a szomorúság minden mélységét is, hiszen így marad meg az egyensúly. Ha például valami felbosszantot vagy elszomorított, akkor leülök és átadom magam az érzésnek. Öt vagy tíz percig. Duzzogok egyet, talán még sírok is, aztán átgondolom a lehetőségeket, hogy hogyan is mászok ki ebből. Az az igazság, hogy az élet tele van nehézségekkel és ha nem tudjuk ezt elviselni, akkor veszíteni fogunk. Fontos, hogy mindig tudatosítom magamban, hogy én irányítom az életem.

A NEGATÍV ENERGIA FELHASZNÁLÁSA

Van egy olyan mondás, hogy Art never comes from Happiness, amire számos példa van a történelemben. És ez nálam is működik. Ha szomorú vagyok, akkor kiírom vagy kirajzolom magamból az érzéseket. Ilyenkor sokkal jobban jönnek a szavak, mint a boldogság mámorában. Máris felhasználásra került az energia.

A RUHA TESZI AZ EMBERT

Én úgy mondom, hogy hangulatba öltöztetem magam. Például ha magabiztosnak kell lennem aznap, mert prezentálok az egész cég előtt vagy éppen tréningelek valakit, akkor elegáns ruhát fogok felvenni, mert tudom, hogy ettől magabiztosnak érzem majd magam. Ha a laborban töltöm az egész napot, akkor feltűzöm a hajam.. és így tovább. Mindig az adott célnak öltözöm, alakítom a hajam, mert így könnyebb azonosulni a "szerepemmel".  Fontos, hogy mindig ápolt legyek, ha találkozom valakivel, hiszen ezzel tiszteletet adok a másiknak. Megint visszajön az első pont; azt kapsz, amit adsz.

HIBÁZNI EMBERI DOLOG

A hibákból tanulunk és fejlődünk a legtöbbet. Sosem voltam rest bevallani, ha hibáztam valamiben. Sőt ezek után inkább még jobban érdekel a feladat, mert kihívásnak tekintem a hiba kijavítását, mintsem kudarcnak. Gyorsan túl kell lépni ezeken a problémákon önmarcangolás helyett, hiszen még rengeteg más utat ki lehet próbálni a cél elérése érdekében. Az egész élet egy folyamatos tanulás.

NAPI SÉTA A TERMÉSZETBEN

Imádok sétálni, mert kitisztítja az elmét, ellazít. Én a facebook böngészése helyett inkább engedélyezek magamnak egy 20 perces szünetet két feladat között és elmegyek egyet sétálni. Ha több időm van, akkor pedig futok vagy elmegyek a konditerembe. Szerencsés vagyok, hogy a munkahelyemen van erre lehetőség. Sokkal hatékonyabban dolgozom, mert tudom, hogy bele akarom passzírozni ezeket a dolgokat is az életembe.

RENDSZEREZÉS

Ha nem érzem magam hatékonynak a munkahelyen, akkor az legtöbbször azért van, mert szalad az íróasztalom. Ilyenkor adok magamnak pár percet, átnézem a dolgaimat, kidobom a felesleges papírokat, rendszerezem a fájlokat a gépen, aztán indulhat is a munka a kitisztult és átlátható környezetemben.

És végül - ZENÉT HALLGATOK

ZENE REGGELRE

ZENE KREATIVITÁSHOZ

ZENE SPORTHOZ

 Ti hogyan maradtok motiváltak?

 

FACEBOOK 

INSTAGRAM

 

Hogyan futottam le 1000 km-t egy év alatt

Hogyan futottam le 1000 km-t egy év alatt

Hogyan futottam le 1000 km-t egy év alatt

Kicsit talán későn érkezem ezzel a bejegyzéssel, de úgy éreztem, hogy ülepednie kell az élményeknek az 1000 km-es kihívás után, illetve a költözés miatt váratott magára az internet bekötése is. Végre leülhetek és összeszedhetem a gondolataimat életem legtöbbet futó évéről. Ami talán így is marad már. :)

Kezdjük is az elején, meghozzá Januárban, amikor is semmit sem sejtettem arról, hogy ennyit fogok majd futni 2016-ban. Kicsit lassan, mondjuk ki lustán kezdődött az év, de gyorsan helyreráztam magam, hiszen tudtam, hogy áprilisban bizony le szeretnék futni egy félmaratont. A hosszabb futások tehát kezdetét vették valamikor a hónap közepén-végén. Ekkor még nagyban készültünk a balett-csoporttal a Rómeó és Júlia előadására is. Sűrű volt a felkészülési időszak és a tervem az volt, hogy minden hétvégén 2 km-rel növelem majd a távokat, hét közben pedig a futóklubbal megyek a szokásos 5 km-re.

Nagyjából sikerült tartanom ezt a tervet, 8 km-ről tornásztam fel magam Február végéig 15-16 km-re. Nem volt egyébként szigorú edzéstervem, mint ahogyan már írtam erről, szerettem volna élvezni a felkészülés minden kilométerét. Így is lett, nagyon szuper első félévem volt, szárnyaltam az életem minden területén. :)

Márciusban Izlandon is jártam, ahová természetesen elvittem a futócipőmet is és egy szép fagyos reggelen Höfn városában sikerült pár kilométert bezsebelnem. Azt hiszem, hogy ez a 3 km volt az egyik legkülönlegesebb futóélményem, hiszen hány ember mondhatja el magáról, hogy ezen a  csodálatos helyen futott?! Kicsit ugyan fagyos volt a terep, de sosem éreztem még magam ennyire szabadnak, mint akkor. :) A leghosszabb futásomat is ebben a hónapban ejtettem meg; a 18 km teljesítése után úgy éreztem, hogy ez már meglesz pár hét múlva.

futika_1.jpg

Április hamar eljött, a félmaraton előtti hétvégén még részt vettem egy 10 km-es futáson, amit nagy kudarcként éltem meg akkor. Nem sikerült jó időt futnom, fáradt voltam és teljesen elkesedtem, hogy ha ez így megy, akkor nem fogom tudni lefutni a félmaratont. Pár napig begubóztam, aztán megráztam magam és elindultam a verseny előtti utolsó futásomra. Visszatért az életerőm, a motivációm, ott és akkor eldöntöttem, hogy semmi nem állhat az utamba, én bizony félmaratonista leszek. Így is lett! :)

"Na most ez a lány kigondolta, hogy jó lenne félmaratont is futni egyszer. Volt már jó pár futó eseményen, Race for Life-on, Spartan Race-en, váltófutásokon. De a félmaraton az félmaraton! Az 21 kilométer küzdés, oda kell az elme, a szív, az már nem mindenkinek megy. Hát legyen! :) De hol? Csakis egyetlen helyre gondolhatott. Egy helyre, amely szívének kedves volt. Budapest. Gyorsan lefoglalta a repjegyeket, beregisztrált és várt. Meg persze futott. Örömből, ahogy jól esett neki.  :) A nagy nap előtti héten azonban elérte őt is a mélypont. Elhitte, hogy ő még mindig az a gyenge lány, aki a múltban volt. Aki nem képes nagy dolgokra. Aki nem való semmire. De kimászott, inkább kifutott a bizonytalanság gödréből. A mozgás csodákra képes."

vivi.jpg

A lelkesedésem nem hagyott alább, sőt szárnyalt előre, terveztem egy második félmaratont, versenyekre jelentkeztem, motivációs videókat néztem. "Ez az év már így is az eddigi legjobb minden tekintetben, a futás az meg csak futás, ahogy Anna mondaná, de mindenképpen rátesz erre."

Nyáron aztán elindult valami. Addig mindig is egyedül futottam, élveztem az én-időt, a csendet, a gondolataimat. Aztán társakra találtam a futás által. Elindult a párban futások, a csoportos futások, a hosszú beszélgetős kilométerek ideje. És én ezt nagyon élveztem. Visszatekintve erre az időszakra úgy gondolok, mint amikor Forrest Gump elindult futni. Az elején még egyedül a városhatárig, aztán meg átszelve Amerikát, ahová mindig betársult mellé valaki. Csak nekem nem nőtt szakállam közben. :) Hozzám is sokan betársultak, futottunk, kocogtunk, sétáltunk, beszélgettünk, nevettünk, egymást motiváltuk. Annyi érdekes embert és történetet küldött mellém az élet a futás által, nagyon hálás vagyok emiatt.

forrest_biggestbeard_end_1.jpg

"Ma csillogó szemmel jött az egyik lány, hogy elment kocogni a hétvégén is. Annyira meghatott, hogy megosztotta velem ezt a büszke pillanatot. Büszke volt magára, hogy volt kitartása elindulni a kanapáról, feladni az eddigi egészségtelen életmódját és már alig várja, hogy pár hét múlva megállás nélkül fusson pár kilométert."

Júliusba értünk, amikor is 500 km-nél jártam, talán akkor fogalmazódott meg bennem, hogy akkor legyen ez a szám kerek, 1000 km! Ekkor magamhoz képest szárnyaltam, a Girton 5k-n megfutottam a PR időmet, a Color Runon pedig majdnem én voltam az egyetlen, aki végigfutotta a távot.

 

Mégsem voltam biztos benne, hogy menni fog, hiszen végül a szeptemberi félmaratonomat ki kellett hagynom egy kisebb sérülés miatt. Nem gondolok erre kudarcként, talán egy kis leckének jó volt,  ideje lenne lassítanom.  Hallgattam a szervezetemre, pihentem. Talán ez az őszi időszak volt az, amikor a legkevesebb futást pakoltam bele a napjaimba, itt kicsit el is csúsztam a tervezett távokkal. Talán el is bizonytalanodtam, hogy nem lesz meg ez a szép kerek szám. De aztán újra nekilendültem, a szombati Parkrun segítségével visszakaptam a rutinomat. Úgy döntöttem, hogy elindulok egy 10 km-es versenyen még az évben, hiszen ez a legkedvesebb távom (Cambridge Town and Gown). Ekkor Októbert írtunk, közeledett az év vége, én pedig a 800 km-hez. Azt mondtam magamnak, hogy ha meglesz a 800, onnan már tényleg csak egy ugrás (egy hosszú, 200 km-nyi ugrás..) választ el a célomtól.

14362427_556785467864860_4193618646020245446_o.jpg

"Eljött az október, beköszöntött az ősz, mondhatni drasztikusan. Én pedig elfáradtam. Ekkor kezdtem érezni, hogy akkor ez most tényleg nehéz lesz, bár sikerült tartanom a tervezett futásokat. Teljes munkaidőben dolgozom, a futásaim nagy részét este, illetve hétvégente végzem.  Sajnos volt egy kis egészségügyi problémám, így csak arra vágytam, hogy munka után hazaessek és bekuckoljam magam. Hajnali kelések, munka, sokszor túlóra, este pedig puha takaró, csoki és sorozatok. Ez így ment napokig. Aztán éreztem, hogy ez nem én vagyok. Ki kellett törnöm a téli álom-üzemmódból és vissza kellett térnem a megszokott kerékvágásba. A kezdő futóim lelkesen edzettek továbbra is, így lassan, de biztosan építgettem a kilométereket. Visszatértem... rövidebb, de gyakoribb futásokkal, így sikerült túllépnem a 100-as kilométerszámot októberben. Nehéz volt, de ez már az enyém.

Úgy érzem, hogy kellett az a pár nap pihenés, bár nem teljesen, de feltöltötte a szervezetem a következő 200 kilométeres kihívásra. Legalábbis ezt remélem. Egyébként vicces, hogy nem több, mint egy hétről beszélünk, mégis pár nap kiesés nagyon sokat számít."

Be kell vallanom, elfáradtam, de már látom a villódzó 1000-es táblát az alagút végén.

"Tehát nincs más hátra, mint előre! Kevesebb, mint 200 kilométer teljesítése vár rám az év végéig. Ez heti 25 km-t jelent durván. A téli időszámítás kezdetét vette, az év végi munkahajtásról nem is beszélve. De nem adom fel, bármilyen nehéz is elindulni a hidegben és a sötétben."

townadngown.JPG

Az utolsó 100 km-ről nem írtam eddig. December elég nehéz időszak volt az életemben. Kiderült, hogy az új lakásunk nem lesz kész karácsony előtt, viszont az albérletből ki kellett költöznünk (Decemberi személyes). Tehát felpakoltunk az életünket és egy hónapra a családhoz költöztünk. Az utolsó másfél hétre, tehát a karácsonyi szünetre még 40 km jutott. Valami őrület volt ez az időszak! De úgy döntöttem, hogy ez már meglesz, még akkor is, ha nem esik majd jól. Olyan közel voltam! :) Az első költözés napján még hajnalban futottam, aztán egész nap pakoltunk, takarítottunk. December utolsó napján még 7.3 km állt előttem. Már csak 7.3 km! Felöltöttem a pink felsőmet, a fekete futócipőmet és felavattam a karácsonyra kapott fülvédőmet is. Hideg volt és köd, én pedig hajthatatlan. Befutottam a szomszéd városba, ahol egyébként hatalmas volt a forgalom és a sár, aztán pedig vissza. Nem voltam gyors, de nem álltam meg egy pillanatra sem. 7 km-t mutotott a Runkeeper. Na akkor irány körözni a lakótelep körül, hiszen hogy nézne ki 999.7 km?! Végül fáradtan, de büszkén mentem haza, mert sikerült teljesítenem az 1000 km-t. Nem volt buli, ujjangás, inkább csak egy csendes megnyugvás, hogy sikerült (habár a szilveszteri tűzijátékot kicsit magamnak éreztem)! A buli helyett pedig aznap pihenést választottam. :)

Az elmúlt évre csakis pozitívan tekintek vissza, hiszen hatalmas kitartás és önmotiváció kellett ahhoz, hogy ez így sikerüljön. Hálás vagyok, mert van egy támogató partnerem ebben és hálás vagyok, amiért ennyi csodálatos emberrel "futottam össze" az utam során.

 

"A futás olyan egyszerűnek tűnik. Egyik lábadat a másik után pakolod gyors tempóban.  Melyik nem futó gondolná, hogy ennél sokkal többről van szó? Minél többet futsz, annál többet tanulsz az életről és saját magadról. Mennyi bölcsesség lapulhat egy reggeli csendes futásban vagy mennyit tanulhatunk az emberi kapcsolatokról egy társas futás alkalmával... csak mi, futók tudhatjuk. 
Köszönöm mindazoknak, akikkel együtt futhattam ebben az évben, csodás emberekre leltem ezalatt az 1000 km alatt!"