Itt a hetedik hét, ami talán elég hasonlóan telt a múltkorihoz. Háromszor megint sikerült beiktatni a súlyzós edzéseket, ami februárig szerintem már nem is fog változni, kivéve a karácsonyi hetet. :) (...akkor inkább majd a családra, zserbókra és bejglikre koncertálok). Emellett sikerült futnom 11 km-t és otthon balettoztam kétszer.
Nagyon jól érzem magam így, hogy többféle mozgásformát csinálok. A futástól fitt, a súlyzós edzésektől erősebb, a balettól pedig sokkal hajlékonyabb vagyok. Megvan az "előrespárgám", a futások egyáltalán nem jelentenek gondot, sőt 3-4-5 km bemelegítés után úgy érzem, hogy na most aztán a végtelenségig tudnék sprintelni is akár és a fekvőtámaszozás sem az ellenségem többé. :)
Amikor nyáron nekikezdtem a futásnak, a 7-7,5 km/órás kocogást körülbelül 20 percig bírtam. :D A tempót és a távot is folyamatosan növeltem, mostanra 10 km/óra abszolút a jóleső kategóriába tartozik, fel is szoktam néha dobni egy kis intervallal. Mivel az edzéseim nem igazán engedik, hogy 3-4 km-nél többet fussak bemelegítésként, ezért külön futós napokat kell beiktatnom, amikor csakis futok (persze nehéz ellenálni, hogy ne csináljak mást is). Egyszerűen imádok mozogni, egész nap izgatottan várom, hogy este eljussak az edzőterembe vagy futni. :) A balett pedig amolyan filmnézős mozgás lett. Csak mert nem bírok egyhelyben üldögélni akkor sem.
A heti adag tehát:
Futás:
11 km
Súlyzós edzések:
3x60 perc
Balett:
2x30 perc
Zene:
Mindenkinek mozgalmas hetet kivánok holnaptól megint! :))