Volt már nyári és őszi is, de szeretném megint rendszeresen közzétenni a heti sportadagomat. Egyrészt, mert így követni tudom a fejlődést, illetve (remélem) titeket is sikerül motiválni vele. A célom először is, hogy visszaszerezzem a tónusaimat, majd magamra építsek még több izmot. A kardiózást tehát minimálisra csökkentem. Csakis belemelgítésként futok maximum 2-3 km-t, ami után keményen, egyre nagyobb súlyokkal edzem. :) Mivel most nincs balett egy hónapig, ezért otthon nyújtok, amennyit csak tudok. :) Itt van tehát a múltheti adagom, ami a bemelegítő hetem volt; kis súlyokkal, minden fellelhető izomcsoportot felkészítve a következő heti, nagyobb súlyokkal való edzésre. Itt egy mini összefoglaló a vissatérésről: