Az olvasottság nem publikus.

Egy csésze energia

  • Enikő és a Blog
  • Fittnapló
  • Lélekszárny
  • Könyvespolc
  • Megjelenések
  • Kontakt
  • Anglia
  • Minimalizmus
Facebook Twitter Instagram

Keresés

Facebook oldaldoboz

Legnézettebb Posztok

  1. Kezdő futók leggyakoribb hibái
  2. Kempingezés kezdőknek
  3. Mosható Pelenkák, az első tapasztalatok
  4. Hogyan lettem molekuláris biológus?
  5. Növényi alapú táplálkozás kezdőknek
  6. Minimalista babavárás
  7. Porridge, az angol zabkása
  8. A kanapétól az 5 km-ig
  9. Az egyensúly megtalálása
  10. Hogyan lettem minimalista?
  11. Minimalizmus - Hogyan vásárolj kevesebbet?
  12. Hogyan maradok motivált a mindennapokban?
  13. Koffein: Én erre jutottam 25 év után
  14. Mit eszem egy nap + egy recept
  15. Nyújtás alapok, ahogy én csinálom

Archívum

  • 2021 február (1)
  • 2020 május (2)
  • 2020 február (1)
  • 2019 december (1)
  • 2019 november (1)
  • 2019 augusztus (1)
  • 2019 június (2)
  • 2019 május (3)
  • 2019 március (1)
  • 2019 február (1)
  • 2019 január (1)
  • Tovább...
Fittnapló #3

Fittnapló #3

›
Fittnapló #3

2013/9/22 : Enikő Menczel 3 komment
Megint megosztom a heti teljesítményem, kicsivel jobb voltam, mint előző héten, bár a futásra még mindig nehezen vettem rá magam. :( Hoztam pár képet és az "elindító zenét", remélem motiválnak a következő hétre.
 
Futás
6 km
 
Súlyzós edzések
2x60 perc
 
Otthoni torna
3x30 perc plusz esti nyújtások
 
 
Így 210 percre jöttem ki a héten (plusz a futások), ami nagyon is jó. :)) A súlyzós edzéseket két részre osztottam. Egyik nap láb és fenékgyakorlatokat csinálok, a második edzés alkalmával pedig felsőtest (kar, váll, hát...). A kedvenc gyakorlatom a súllyal való guggolások és kitörések, ugyanis ez az amitől a fenék szép kerek és izmos lesz. :) 
 
 
 
Általában 15 kilóval edzek, a bemelegítésnél pedig 10 kilós súlyt használok. A helyes guggolásról találtam egy hosszabb cikket a neten, amit szerintem érdemes elolvasni mielőtt nekikezdünk, hiszen nagyon egyszerű elrontani: a guggolás tudománya.
 
 
...és most egy kis motiváció:
 
 
 



..és a zene:
 
 
 
 
 
 
Facebook Tumblr Tetszik
0
3 komment

Ajánlott bejegyzések:

  • Péntekek Péntekek
  • Napirend egy 6 hónapos babával Napirend egy 6 hónapos babával
  • Mit csinál egy három hónapos baba Mit csinál egy három hónapos baba
  • Mosható Pelenkák, az első tapasztalatok Mosható Pelenkák, az első tapasztalatok
  • Minimalista Otthon Kihívás | VLOG 1. Minimalista Otthon Kihívás | VLOG 1.

A bejegyzés trackback címe:

https://youaremycupoftea.blog.hu/api/trackback/id/6804041

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Fleur 2013.09.22. 22:32:01

Én a kezdetek kezdetén nagyon utáltam a guggolásokat és kitöréseket, de megcsináltam; miután látszott az eredmény, a kedvencemmé váltak :D

Lityupix 2013.09.22. 22:45:54

mi az a kitörés?:D

Enikő - you are my cup of tea 2013.09.26. 19:01:08

http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=517 :)
Mégsem
Mégsem

Megjegyzés:

Kommentezéshez lépj be, vagy regisztrálj! ‐ Belépés Facebookkal

süti beállítások módosítása
Ajánló