Az elmúlt héten nagyon jól teljesítettem magamhoz képest, bár a hét első felében nehezen tudtam rávenni magam erősítésre, inkább megint a nyújtást preferáltam, illetve a futást a félmaratoni tervek miatt. Aztán szerdán jött a váltás, este 8-kor edzőterem és nekilendültem megint a súlyzózásnak, a futás pedig alábmaradt. Így a hatodik hét végén már egyértelműen láthatóak az eredmények: kar, láb, váll, popsi és has. Lehet nagyképűen hangzik, de tényleg sokkal feszesebb, izmosabb, erősebb vagyok. :) Megmutatom a számokat, plusz két jóga-balett videót lustább napokra.
Futás
9 km
Súlyzós edzések:
2x60 perc
Otthoni torna, nyújtás
3x30 perc
kép:weheartit
A jóga-balett és nyújtós videók pedig:
1. az első három percet átugrottam, mert konrétan semmi érdemleges nem történik..a gyakorlatok szerintem nem megerőltetőek, a túlzsúfolt napokon tökéletes, amikor már erőnk sem lenne nehezebb edzésekre :)
2 és 3. egy kis nyújtás, balett, szerintem nagyon megnyugtatóak a videók, szintén nyűgösebb napokra, ellazít.. Mary Helen pedig gyönyörű :)
