Ma egy kicsit korábban küldöm a heti adagomat, mert ma rengeteg programom van. :) Ezért a mai futásadagomat reggel letudtam, a nap további részében pedig élvezem a vasárnapot. A futásaimat sikerült növelni a héten, aminek örülök, az őszi falevelek között nagyon jó volt mozogni...bár itt azért picit hideg van (na és persze eső..). Szuper, hogy kaptunk még egy órát mára, amit futásra áldoztam.. megérte. :)
Igazából hozni akartam egy képet magamról, hogy hol és mennyit alakultam az edzések hatására, de nem voltam olyan merész, hogy befeszítsek egy szál bikiniben és mutogassam magam. :D De pár hónap múlva talán az is meglesz. :)
Tehát a heti adag:
Futás:
14 km
Súlyzós edzések:
3x50 perc
Otthoni nyújtás és torna:
2x30 perc
És egy kis zene:
Szerintem nagyon jó kis válogatás, én sokszor ettől motiválódom. :)
Szerintem nagyon jó kis válogatás, én sokszor ettől motiválódom. :)
Mindenkinek szép vasárnapot, használjátok ki az extra órát és sétáljatok, túrázzatok, mert nagyon szép a táj! :))
