Az elmúlt hét nagyon mozgalmasan telt. Négyszer voltam edzőteremben, futottam, bicikliztem, tele voltam energiával. :) A kondis edzéseket le kellett kicsit rövidíteni minden nap, mert annyira tele volt, hogy örültem, ha odajutottam egy-egy géphez. Világszerte most vannak az utolsó maratonfutások a tél előtt, úgy érzem, hogy az egész világ fut és nagyon motiváló, amikor este 8 körül edzésre menet találkozol egy nagy csapat futóval. Sikerült nekem is elmennem futni a rossz idő ellenére, próbáltam legyőzni magam és megmutatni, hogy én sem vagyok ám cukorból. A heti futásadag mellé voltam picit biciklizni, bár azért azt nem vittem túlzásba. A heti újdonság pedig az evezőgép. Viszolyogtam tőle, nem is tudom miért, nem akartam kipróbálni eddig. Most viszont imádom! Átmozgatja az egész felsőtestet, egyben remek kardió..konkrétan az első két km-em után meg kellett állnom picit, mert nem bírtam erővel és szusszal. :D De nagyon élvezem, ezentúl a karos-vállas napokon fogom használni, bemelegítésként. :) És a heti adag összegezve:
Futás
15 km
+ 12 km bicikli
+ 4 km evezőpad (..kezdő vagyok..)
Súlyzós edzés
4x45 perc
Otthoni torna és nyújtás
1x30 perc
Hatalmas Zene
Példakép
Gyerekkori kedvenc filmem a Terminátor 2. volt és a hétvégén megint megnéztem. Annyira lenyűgözött a Sarah Connort alakító Linda Hamilton izmos karja és válla, hogy eldöntöttem: meg sem állok, míg ilyen nem lesz. Sokak szerint lehet ez már nem nőies kategória, de nekem nagyon tetszik és mindenképpen előnyösebb, mint a sokak által birtokolt "integető kar". Egyébként így 11 hét után eléggé látszik a súlyzózás és szerencsére széles vállam van alapból is.. de azért még ehhez kell egy kicsit dolgoznom. :)
Imádom, hogy annyira rutin lett már, hogy este edzőterembe megyek, hogy a pihenőnapokon szabályosan hiányzik. Dehát a regeneráció is éppolyan fontos. A héten sok sok biciklizést tervezek, illetve tartom a futást és a 3x edzést.
Nektek hogy telt a hét mozgás tekintetében?
