És hogy mi is változott 15 hét alatt? Az én célom egyáltalán nem a fogyás volt, mivel a BMI-m a 18-at leginkább alulról verte, tehát azért kezdtem neki, mert izmosabb, erősebb, fittebb és egészségesebb akartam lenni. Nos, nyilván nem nézek ki úgy, mint egy felfújt testépítő, de magamra szedtem másfél kiló izmot, ami az én kicsi testemre nagyon jó hatással volt. Nincs többé narancsbőr sem, nincsenek puhány részek, egyértelműen látszódik, hogy rendszeresen sportolok, a testem tónusos lett. :) Jó belenézni a tükörbe, jó látni a hasizmomat, a megerősödött combomat, a kerekedő (bár még mindig nem tökéletes) fenekemet a szélesebb vállamat és karomat. Sokkal jobban érzem magam, sokkal fittebbnek és energiával telinek. Megszerettem az edzést és a mozgás minden formáját. :) 

Többet eszem, de tudatosabban, hiszen az éhezés során főleg izmot veszítünk, aminek csakis annyi eredménye lenne, hogy arányaiban még több zsír maradna a testünkön. Ezért tartom butaságnak, ha valaki nekilát ész nélkül éhezni mindenféle mozgás nélkül.. mert nem attól fogunk jól kinézni, hogy vékonyak vagyunk, hanem a megfelelő izom-zsír aránytól. Attól, hogy valaki vékony, még lehet löttyedt feneke és pocija. Igenis kell egy kis izom minden női testre. :) Nem kell félni, hogy túl nagyok leszünk, azt csakis hatalmas súlyokkal heti 5-6 kemény edzéssel, rengeteg fehérjebevitellel, kicentizett életmóddal és hát több tesztoszteronnal lehet elérni. Ami nyilván nem ideális.

Az étrendemen nem kellett sokat változtatnom, mert úgy érzem, hogy kiegyensúlyozott volt. Szénhidrátból teljes kiőrlésűt fogyasztok már jó ideje (barnarizs, zab, teljes kiőrlésű kenyér és tészta), sok zöldséget, salátát és gyümölcsöt eszem, a szárnyas húsokat is imádom és napi szinten fogyasztok zöld teát. Annyi változtatás lett, hogy  több halat, tojást és csirkét iktattam be plusz olajos magvakat.

És a konklúzió: 15 hét után nem lettem tökéletes (dehát senki sem az :P), viszont sokat változtam, nincs szégyellnivalóm. :) Nemcsak fittebb lettem, a bőröm, a körmöm és a hajam is szebb lett (én ezt az omega-3-nak tudom be, amit az olajos halakkal, magvakkal vittem be plusz a magas cink és vastartalmú zabnak). Hogy megérte-e sokszor esténként elvonszolnom magam az edzőterembe vagy reggel futni? Naná!! :)) Hiányzik, ha napi szinten nem mozoghatok.

És hogyan tovább? Januártól kezdetét veszi a félmaratoni felkészülés, addig egy kis otthoni torna és kocogás marad (napi 4-5 km tervezett). A felkészülés mellett természetesen próbálok a súlyzós edzésekre is eljutni, mert nem szeretnék izomból fogyni. Sőt egyáltalán nem szeretnék fogyni, ami egyébként nehéz lesz. Na de ez legyen a legnagyobb problémám. Tavasszal pedig indulok életem első félmaratonján, szurkoljatok, hogy túléljem a felkészülést és a versenyt is. Természetesen minden publikálva lesz. :)

Remélem az éves torna-futás kombináció után mindenkinek békés, sütiben gazdag karácsonya lesz! :3

xoxoxo

Enikő