Mindig is "morning person" voltam. Imádom a reggeleket, az új lehetőségek és a kávém illatát, az alvó város békéjét és a fényeket. Viszont a téli hónapok kicsit engem is megviselnek. Amikor elindulok a munkába MÉG, amikor hazajövök pedig MÁR sötét van. Rövidebbek a nappalok, hidegebbek az éjszakák és a takaró valahogy mindig akkor a legpuhább és legmelegebb, amikor fel kellene kelni.
Egy hete úgy döntöttem, hogy kicsit felrázom a reggeleimet és új rendszert vezetek be mielőtt teljesen berendezkedem a téli álomra. Általában reggel 6:30 és 7 között kelek és 8:30 körül kezdek dolgozni (hivatalosan 9-kor kezd a munkaidő). Mostanában nem sok időm volt ebédszünetben edzeni, ezért estére hagytam a mozgást, ami a téli időszakban leggyakrabban jóga volt, hétvégén pedig futottam. Viszont hiányzott a futás adta energia a hétköznapokban, ezért úgy döntöttem, hogy heti kétszer - kedd és csütörtök reggel még munka előtt futok egy kicsit a reggeli cidriben (szeretem ezt a szót).
Már hétfőn este felkészültem a másnap reggeli edzésre. Kikészítettem a futóruhámat, a sapkámat és a kesztyűmet, korán aludni tértem. Így amikor kedden reggel 6 előtt 5 perccel megszólalt az ébresztőm, már ugrottam is ki az ágyból, be a futóruhába és futottam a félálom és ébrenlét között valahol. Mire visszatértem, felkelt testem és a lelkem is. Volt időm egy frissítő zuhanyra, majd ráérősen kávét és reggelit készíettem. Szinte minden reggel kávézom, amelyet bio édesíett szójatejjel készítek mióta feladtam a tejtermékek fogyasztását. Aznap reggelire pedig zabkását ettem gyümölcsökkel. Imádom a zabkását, mert meleg, finom és tápláló. Általában ezt vagy mogyoróvajas toastot eszem banánnal. Sosem hagyom el a lakást reggeli nélkül.
Nem is kell mondanom, hogy aznap vigyorogva mentem dolgozni. :)
Csütörtökön hasonló tervekkel ébredtem, viszont a jógát választottam a futás helyett. Egy kiadós nyújtásért kiáltott a testem, ezért egy fél órás programot választottam. Mostanában Adriene jógavideóit követem, szerintem nagyon jól követhetőek a gyakorlatok és szinte mindenre van egy videója - morning yoga, power yoga, yoga for weight loss, yoga for balance, yoga for stress relief. Mindig találok egy hangulatomhoz illő videót, még akkor is, ha csak 10 percem van egy kis átmozgatásra.
Itt egy reggeli energizáló videó:
A kocsiúton általában Podcastot hallgatok, a mostani kedvencem Estée Lalonde The Heart of it. Mindig is szerettem Estée videóit, de a Podcastjai szerintem sokkal összeszedettebbek és érdekesebbek, mint egy-egy youtube videó. Ha pedig zene, akkor legyen ma ez:
..We'll sing it's a beautiful day and it's gonna be my beautiful day..
Hogy is lehetne ezek után egy rossz reggelem? :)
Nektek van bevált rutinotok?
KAPCSOLÓDÓ OLDALAK
*saját képek
