Sokan még csak próbálják beépíteni a a rendszeres edzéseket a mindennapjaikba, de sokaknak ez már sikerült. :) Bármelyik csoportba is tartozol, mindenképpen becsülendő a munkád és igenis legyél büszke erre. Egy rendszeres edzés rutin betartása rengeteg előnnyel jár, a legtöbbet talán már ti is tudjátok vagy kezditek érteni. Az, hogy éppen neked vagy nekem mi a jó, személyesen kell kitapasztalni, hiszen mindenki különböző...például, hogy mi számít edzésnek, mi az ami a testednek jó. Na nézzük is én hogyan is gondolom... 6 igazság a testedzésről. :)
1. Minden edzés nehéz.
A testmozgás munka. Megemeli a pulzussámot, a légzésszámot, terheli az izmokat, ami fárasztó. Idővel könnyebben megy, de sosem lesz könnyű. A testmozgás nem egyenlő a mozgó testtel, kihívásnak kell lennie. Ki kell lépned a komfortzónádból azért, hogy fejlődj, hogy a szíved, a tüdőd, az izmaid erősebbek, te pedig fittebb legyél. És az igazság az, hogy minden nap keményebben kell dolgoznod, hiszen a tested egy idő után hozzászokik a terheléshez.
2. Nem minden mozgás tekinthető edzésnek.
Egy igazi edzésnek meg kell felelnie bizonyos paramétereknek, mint a tartósság vagy hogy mennyire emeli meg a pulzusszámod. Nem, az irodából irodába szaladgálás vagy hogy lift helyett a lépcsőt használod, nem számít ebbe a kategóriába.
Ez sem.. :D
3. Egy edzéstől nem fogod a mozgásszegény életmódodat kiegyenlíteni
Ahogyan azt sem, ha a hétvégén akarod behozni a hétköznapi alváshiányodat. 23,5 óra couch potato létet nem egyenlít ki egy fél órás edzés.
4. Nem égetsz el annyi kalóriát, mint amennyit gondolsz.
"Égess el 800 kcalt egy fél óra alatt' jeligés DVD-k nyilván jelentősen felfújtak, egy átlagember a töredékét sem fogja elégetni ennek az értéknek fél óra alatt egy "átlagosnak" mondható edzésinternzitással. A legjobb, ha követed a pulzusszámod és figyelembe veszed a testtömegedet.
5. Az edzés nem jelenti azt, hogy limit nélkül bármit ehetsz és ihatsz.
Egy séta a ház körül nem egyenlő egy krémessel. Ahogyan egy jógaóra sem fogja kiegyenlíteni az XXL kolbászos pizzát, a kocogás pedig az esti sörözéseket. Legyél következetes és étkezz tudatosabban. Ezt nem azt jelenti, hogy vonj meg magadtól mindent, amit szeretsz, de azért maradj bizonyos határokon belül. Én például nagyon ritkán iszom alkoholt, de ha mégis, akkor egy pohár fehérbor a limitem.
6. Soha nem adhatod fel
Bármi is a célod a sporttal: álomalak, egészségjavítás vagy csak a jobb közérzet csakis akkor fogod fenntartani ezt az állapotot, ha azután is sportolsz, hogy elérted a célod. Na..ezt jól megmondtam. De gondolom te is tapasztaltad: ahogy abbahagyod az edzést, a tested rohamos iramban kezdi elveszteni a felépített izmokat, te pedig a fittségedet. Ezért fontos, hogy találjunk egy olyan sportot, amit rendszeresen élvezettel végzünk. :) A rendszeresség a kulcsszó. Nekem a két hónapos tüdőgyulladásos kényszerszünetem után borzasztó nehéz volt visszaépíteni azt az állapotot, amit előtte elértem, mert a rendszeres edzés egyik napról a másikra nullára csökkent. Azt hiszem, hogy ez volt életem legkomorabb időszaka, nagyon hiányzott az edzés. A fittség egy életmód.