Az olvasottság nem publikus.

Egy csésze energia

  • Enikő és a Blog
  • Fittnapló
  • Lélekszárny
  • Könyvespolc
  • Megjelenések
  • Kontakt
  • Anglia
  • Minimalizmus
Facebook Twitter Instagram

Keresés

Facebook oldaldoboz

Legnézettebb Posztok

  1. Kezdő futók leggyakoribb hibái
  2. Kempingezés kezdőknek
  3. Mosható Pelenkák, az első tapasztalatok
  4. Hogyan lettem molekuláris biológus?
  5. Növényi alapú táplálkozás kezdőknek
  6. Minimalista babavárás
  7. Porridge, az angol zabkása
  8. A kanapétól az 5 km-ig
  9. Az egyensúly megtalálása
  10. Hogyan lettem minimalista?
  11. Minimalizmus - Hogyan vásárolj kevesebbet?
  12. Hogyan maradok motivált a mindennapokban?
  13. Koffein: Én erre jutottam 25 év után
  14. Mit eszem egy nap + egy recept
  15. Nyújtás alapok, ahogy én csinálom

Archívum

  • 2021 február (1)
  • 2020 május (2)
  • 2020 február (1)
  • 2019 december (1)
  • 2019 november (1)
  • 2019 augusztus (1)
  • 2019 június (2)
  • 2019 május (3)
  • 2019 március (1)
  • 2019 február (1)
  • 2019 január (1)
  • Tovább...
30 tipp a bikini formához!

30 tipp a bikini formához!

›
30 tipp a bikini formához!

2013/5/25 : Enikő Menczel Szólj hozzá!
1. Kezdj el mozogni! 
Hallottál már arról, hogy a fölösleges zsír 70-85 százalékától megszabadulhatsz, ha zsírszegényen étkezel, és hetente legalább háromszor elmész kocogni?! Persze csak módjával: először csak 5 percig tartson az edzés, s kéthetente emeld újabb 5 perccel az adagot egészen 40-60 percig...

2. A retek eltünteti a zsírsejteket
Naponta egyél ebéd és vacsora előtt 5-5 szem piros retket. Szabályosan feloldja a zsírsejteket.

3. Grapefruit - a kalóriagyilkos
Illóolaja fokozza a zsírégetést, és elveszi az édes utáni vágyat. Hogy még a háta is beleborsózik, ha keserű gyümölcsre gondol? Vedd a sokkal kellemesebb rózsaszínűt!

4. Igyál sok vizet!
A zsírégetéshez, a méreg és salakanyagok távozásához elengedhetetlen a sok folyadék. Csak azzal leadhatsz évente 5 kilót, ha naponta legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet megiszol.

5. Csili nélkül soha!
Ezentúl egyetlen ebédet se fogyassz csiliszósz nélkül. Kutatások bebizonyították: ha délben csiliset evett, a következő étkezésnél kb. 200 kalóriával kevesebbet kíván majd.

6. Csapd be magad!
Én nem kilóban, hanem fontban mérem a súlyomat Egy kg kb. 2 font. Mennyivel jobban hangzik, hogy nem három, hanem 6 fontot fogytam?! Engem kifejezetten ösztönöz a további fogyókúrára.:)

7. Figyelmeztet az öv...
Mindig ugyanazt az övet használd, s amint lehet, húzd egy lyukkal beljebb. Ha nincs rá mód, üttess rá két-három lyukat (lyukasztó géppel, vagy szöggel és kalapáccsal) . Így az öv szorításából rögtön érezheted, ha többet ettél a kelleténél.

8. Főzés közben rágózz!
Kapj be egy cukormentes rágót, ha főzni kezdesz. Elveszi az étvágyát, s nem fogsz közben eszegetsz, s fölös kalóriákhoz jutnál...

9. Írd fel!
Minden nap írd össze, hogy mit ettél-ittál. Így soha nem eshetsz abba a hibába, hogy alig eszel, s mégis hízol. Mert ott lesz feketén-fehéren, hogy mikor estél el a harcmezőn:)

10. Teszteld az étvágyad!
Hajlamosak vagyunk összetéveszteni az éhséget a szomjúsággal. Ezért ha éhséget érzel, először igyál meg egy pohár vizet, majd várj 5 percet. Lehet, hogy már nem is kívánnál semmi ételt:)...

11. Rágd meg!
A szervezet csak 20 perc után adja ki az elég! parancsot. Ezért minél gyorsabban fal, annál többet tud enni addig, amíg úgy érzi, hogy jól lakott. Ha viszont lassan falatozik, mindent alaposan megrág, kevesebbel is beéri majd

12. Jutalmazd meg magad!
Ha nem sajnálod a fáradtságot, készíts heti étrendet. Ha a kalóriákat is figyelembe veszed lehet, hogy belefér 1-1 kedvenc ételed is. Így elkerülheted a bűntudatot...

13. Tudd, hogy miért teszed
Ne sajnáltasd,magad állandóan... Hiszen mindenki tudja, hogy csak használ az egészségének, ha megszabadul a fölös kilóktól, pardon, fontoktól. Jobb erre gondolni, mint a tiltott sült csülökre.

14. Bízz magadban!
Ez is észmunka: ne mondogasd, hogy nekem úgysem fog sikerülni... Győzködd magad: három-négy hét múlva már keskenyebb lesz a derekam, a csípőm

15. Legyen célja!
Állapodj meg magaddal, hogy mondjuk 3 hónap múlva, amikor a születésnapja lesz, már 5-7 kilóval kevesebb lesz... Persze járjon a földön, s ne kívánjon magától lehetetlent. A reális a heti 1-2 font mínusz...

16. Vidáman könnyebb
Tudományosan bizonyított: a jókedvűek ritkábban betegszenek meg és könnyebben fogynak.

17. Csak lájtosat!
Felejtsd el a zsíros majonézt, salátaönteteket. Készíts kalóriaszegényet házilag: 1,5 dl húslébe tegyen 4 evőkanál borecetet és 1 dl light majonézt. Ezzel készítsd a salátákat.

18. Panír nélkül!
A natúrszelet csak fele annyi kalória, mint az igazi prézlis bécsi!

19. Nem minden tészta hizlal
Durum vagy kemény szemű és tojás nélküli tésztát főzz. Kisütött szalonna helyett pedig dobja kevés olivaolajra, és zsíros reszelt sajt helyett is a sovány, szárazat válassza. és ne többet egy kávéskanálnyinál

20. Ha lehet, zsiradék nélkül
Vaj helyett light margarint, tejföl helyett Frissfölt használj. Sütés helyett inkább párolj, zsíradék helyett vízben, instant húslében főzz.

21. Teflonban!
Ha nem tudsz lemondani a zsiradékról, kenőtollal éppen hogy kend ki a bevonatos serpenyőt. Halat, csirkét, de marhát is süthetsz így.

22. Joghurttal
Ízesebb lesz a hús, ha előtte bepácoljuk. Keverj össze például joghurtot bármilyen friss zöldfűszerrel, sóval, borssal. Ebbe tedd a húst, utána zsiradék nélkül megsütheted.

23. Inkább házilag
Szereted a fasírtot? Mindig házilag és sovány húsból készítse, zsemle helyett túróval és kiskanálnyi zsemlemorzsával dolgozza össze a darált húst.

24. Piskóta helyett túró
Készíts diétás túrótortát. Keverj el 60 dkg túrót 30 dkg joghurttal és 3 evőkanálnyi frissen facsart citromlével. Áztass be 6 zselatinlapot, majd nyomkodja ki, s olvassza fel 1,5 dl vízben 5 dkg cukorral. Dolgozd össze a túrós masszával, s tedd a hűtőbe. Ha megdermedt, tegyél rá friss gyümölcsöt. Ebből 12 szeletet vágj, amelyek csak 175 kalóriát tartalmaznak.

25. Csoki helyett citrom sorbet
Ne egyél kalóriadús csoki-habot. Válassz inkább a negyedannyi kalóriát tartalmazó citrom sorbetet.

26. Csakis az igazit!
Ha mégis csoki, csakis a teljes értékűt fekete ( 75, 85, 90 százalékosat) vedd meg.

27. Inkább a sósat
Utadba kerül egy látványpékség? Bármennyire is csábítóak az édes finomságok, akkor is valamilyen sós apróságot válassz!

28. Chipset? Neee!
Imádsz rágcsálni a tévé előtt... Nassból is van kalóriaszegény - például Hamlet, korpás keksz, zabrúd, műzli szelet, túró friss gyümölccsel
29. Zsírszegény tejet
Elveri az étvágyat egy cukor nélküli tejeskávé is. Persze, csak ha zsírszegény tejből készíted.

30. Felejtsd el a fagyit!
Forró napokon ne fagyival hűtsd magad. Szopogass mélyhűtött málnát, meggyet, cseresznyét. Tíz dekában csak 32 kalória van!



- Márti
Facebook Tumblr Tetszik
0
Szólj hozzá!

Ajánlott bejegyzések:

  • Tippek a ZeroWaste életmód felé Tippek a ZeroWaste életmód felé
  • Vissza a munkába, kezdődhet a bölcsi! Vissza a munkába, kezdődhet a bölcsi!
  • Egy 10 hónapos kislány kalandos élete Egy 10 hónapos kislány kalandos élete
  • Minimalista Otthon Kihívás | Kapszulagardrób Minimalista Otthon Kihívás | Kapszulagardrób
  • Mit csinál egy három hónapos baba Mit csinál egy három hónapos baba

A bejegyzés trackback címe:

https://youaremycupoftea.blog.hu/api/trackback/id/6804135

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

Kommentezéshez lépj be, vagy regisztrálj! ‐ Belépés Facebookkal

süti beállítások módosítása
Ajánló