Szeptember eleje számomra mindig egyet jelentett a nyár végével, illetve egy új korszak kezdetével. Sokaknak kezdődik megint az iskola, a munkahelyen pedig már nem foghatunk semmit a kánikulára és a nyaralásokra. Nincs mit tenni, energiát kell gyűjtögetnünk, hogy vidáman köszönthessük az őszt.
Már pár hónapja elkezdtem rendszeresen futni és edzeni, de sosem vezettem pontosan, hogy mekkora távot tettem meg, illetve milyan gyakorlatokat végeztem. Úgyhogy úgy döntöttem, mindent leírok, hogy a későbbiekben tudjak fejlődni, illetve szeretnék másokat is ösztönözni arra, hogy elkezdjenek rendszeresen mozogni.
Heti egyszer fogom posztolni, hogy mennyit futottam, milyen erőnléti edzéseket végeztem és persze továbbra is osztok meg running playlistet és fittspirációt.
Eddig nagyjából minden hétfőn-szerdán-pénteken-vasárnap mozogtam, ami általában 2-3-4 km bemelegítő futásból állt, melyet súlyzós edzések követtek. Így összesen másfél órát töltöttem mozgással minden második nap...persze volt olyan, hogy nem volt kedvem semmit sem csinálni, akkor elmentem sétálni vagy kocogni (vagy nekiálltam muffint sütni :D).
A szeptemberi célok leginkább azok lesznek, hogy munka mellett is tudjam tartani a heti minimum 10 km futást, de szeretném, ha ez 14-18 lenne. Majd később emelném a távot, mert szeretnék tavasszal versenyre menni. Plusz a konditermes edzéseket is leírom, illetve az otthon végzett tornát és nyújtásokat is.
A kezdőknek szeretnék sok sok motivációt adni, mert amikor tavasszal elkezdtem kocogni, majd meghaltam 5 perc után, most pedig észre sem veszem, hogy már fél órája futok. Plusz akkor kezdtem el megint pár hónap kihagyás után dvd-s tornát végezni..hát az első újrakezdést 20 perces popsiblokk után abba is hagytam és másnap alig tudtam lemászni a lépcsőn. Majd fokozatosan kezdtem emelni a torna és futóidőt is (illetve a sebességet). Utána már napi rendszerességgel végeztem valami mozgást, ahogy időm engedte. Egy hónapja pedig eldöntöttem, hogy súlyzós edzéseket is bevetek, mert egyszer az életben legalább szeretném elérni az álomalakomat, hogy büszke legyek magamra..és miért ne most? Most van a legtöbb időm magammal foglalkozni, tehát most kell a legtöbbet kihoznom ebből a testből. :D Persze a mozgást nem akarom feladni 20-30-60 év múlva sem, mert egyszerűen hiányozna, annyira megszerettem.
Ezek után szeretnék még pár motivációs idézetet mutatni egy régebbi posztból (KLIKK), hogy ti is nekiinduljatok a holnapi naptól és kezdjetek minél többet magatokkal és az egészségetekkel foglalkozni, hiszen életünk végéig ebben a testben kell élnünk, tehát karban kell tartanunk, hogy minél tovább a szolgálatunkra álljon. :)
