Kicsit szokatlan az időzítés, de most bepréselem az elmúlt másfél hetet ebbe a posztba, hiszen szombaton utazom Ausztriába. :)) A múlt héten körülbelül 3 és fél órát töltöttem aktívan. Nézzük csak mivel:
Stretchinggel:
Egyszerűen nem is tudom elképzelni az életem rendszeres nyújtás nélkül. A régi balett tanárom mindig azt mondogatta, hogy a hajlékonyság egy életérzés, ami nélkül nem érdemes élni. Igaza van. Érezni és irányítani a tested minden porcikáját csodálatos érzés, ami nem működik kötött izmokkal. Nyilván sok múlik a genetikán, de rendszeres és jól végzett nyújtógyakorlatokkal nagyon sokat fejlődhetünk. Ehhez türelem kell és rendszeresség. A stretching órák lényege pont az, hogy ne siesd el a gyakorlatokat. Ezt az időt a testedre szánod, tehát koncentrálj arra. Feszegesd a határaidat, de azt lassan és következetesen végezd, hogy le ne sérülj. :) A mostani oktatóm nagyon figyelmes, tökéletesen felmérte, hogy ki mire képes és abból próbálja kihozni a legtöbbet. Tudja, hogy le tudok én menni spárgába vagy teljes mértékben ráhajolni a lábamra a felsőtestemmel (mint egy lapos kagyló :D), de magamtól nem mindig érem el a maximumot, így egy kicsit rásegít a gyakorlatokra. Egyébként Aerial oktató is (selyemszalag akrobatika), amit már nagyon régóta ki szeretnék próbálni, úgyhogy következő alkalommal beszervezem magamnak az Aerial órákat. :) A balett ismét visszatért, szuper vasárnapi rutinommá válik ismét, hajlékonyságból nem lesz hiány. :)
LINK:
Súlyzós edzésekkel
Még mindig elsődleges célom, hogy izmosodjak. Ahogy növelem a súlyokat, egyre jobban érzem, hogy erősödöm és végre látom is magamon, hogy van értelme mindig magasabbra tenni a súlyokat. A tricepsz gyakorlatokat már 39 kilóval végzem, a bicepsz még csak 7, a guggolás 15-18 kg. Lassan, de biztosan fejlődöm. :)
Futással:
Próbáltam minimálisra venni az elmúlt időszakban a futást az izomnövelés miatt, aztán rájöttem, hogy hiányzik. Heti egyszer ezért visszaiktattam az 5 km-es futásaimat. Célom, hogy egyre gyorsabb legyek, a mostani 25 percet hétről hétre leredukáljam. A fejlődésemhez nagyban hozzájárulnak a bemelegítő intervall edzések a futópadon. :) Júniusban jön a 10 km-es Race for Life, ennél hosszabb távokat az elkövetkező hónapokban nem is tervezek.
Ti mit sportoltok?
