A tavalyi év a Futás Éve volt számomra, ami természetesen a blogon is meglátszott, a bejegyzések nagy része a futásaimról szólt, a küzdelmekről, a sikerekről, a mozgás adta energiáról. A futás valamikor 4 éve lett az életem része, amikor kiköltöztem Angliába. A tavalyi évek előtt mindig volt más sport is, amit műveltem, a futás inkább kiegészítés volt. Tavaly viszont mindent a futás vitt el. Még év elején volt időm az erősítő edzéseimre és a balettre is, de be kellett látnom, hogy választanom kell. Elkapott a gépszíj, ahogy mondani szokták, több 10 km-es versenyen vettem részt, egy félmaratonon.. futottam a futóklubbal, volt, hogy hajnalban keltem vagy egy 12 órás munkanap után még futócipőt húztam. Hébe-hóba persze sikerült eljutnom a konditerembe is, de nyár környékén, amikor is eldöntöttem, hogy lefutom az 1000 km-t, csakis a futás maradt. Nyilván tudtam, hogy nem lesz ez így jó, hiszen a jó futóteljesítményhez elengedhetetlenek a keresztedzések és tudtam, hogy fogyni fogok, főleg izomból, de sajnos egyre nehezebb volt a munka, a magánélet és a futás mellé még beilleszteni az erősítő edzéseket is.
Szilveszter reggelén fáradtan csoszogtam be a meleg szobába az utolsó futásom után. Sikerült az 1000 km, de tudtam, hogy jövőre ez nem így lesz, változtatni fogok. Szeretek futni, sőt imádok, de nagyon hiányzott a konditerem, a súlyzós edzések, az izomláz. Januárban még pihentem, összesen 10 kilométert futottam a hónapban, nem is kívántam többet. Figyeltem a szervezetemre, időt adtam magamnak, relaxáltam, lazító nyújtó edzéseket végeztem esténként. A futóklubból egyre többet hiányoztam, de mindenki megértette, hogy időre van szükségem.
Január vége felé úgy éreztem, hogy itt az ideje visszatérni. Tudtam, hogy erősödnöm kell, vissza akartam kapni a régi alakom, a régi formám. Ilyen is ritka, hogy valaki hízni akar. :) Eldöntöttem, hogy heti kétszer-háromszor erősítő edzéseket fogok végezni, a futást pedig mindeképpen visszafogom heti egy vagy két alkalomra egy időre, akkor is csak kisebb távokra, 5-7 kilométernél nem többet. Aztán majd jön a többi, ahogy erősödöm. A tervem, hogy megtaláljam az arany középutat, az egyensúlyt a keresztedzések és a futás között.
Miért fontosak a keresztedzések?
Sokan azt gondolják, hogy egy futóversenyre elég csak futással felkészülni. Holott ez nagyon összetett dolog, hiszen az egész testünkkel futunk. A keresztedzések arról szólnak, hogy a futásban résztvevő izmokat erősítsük a jobb teljesítőképességért, a sérülések elkerüléséért és persze, hogy ne veszítsünk jelentősebb izomtömeget a hosszabb futások alatt.
Tehát egy hónapja visszatértem a konditerembe, hogy visszataláljak a régi önmagamhoz. Mi történt ennyi idő alatt?
Január elseje óta két kilót híztam! :) Nagyon örülök, hiszen talán ennyit még sosem mutatott a mérleg eddigi életem során. Erősebb és tónusosabb vagyok, imádom érezni az izmaimat, sőt élvezem a másnapi izomlázat is. A futás alatt leginkább csak a lábaim fáradtak el, nagyon hiányzott ez a fajta fáradtság a mell-, has- vagy karizmomban. Ahhoz, hogy egészséges maradjon a testünk, egyensúlyban kell tartanunk, minden izomcsoportot meg kell mozgatnunk.
Emellett sokkal jobban élvezem az erősítő edzések után a futást, hiszen sokkal változatosabb a heti edzéstervem. Nem mindig csak ugyanaz a nóta.. A hétvégén terveztem egy komolyabb edzéstervet összeállítani, közben pedig majd futok, amikor jól esik, hiszen ez mindig az életem része lesz. Itt a tavasz, a napfényes hétvégék csalogatnak egy hosszabb futásra is. ;)
Ti milyen keresztedzéseket végeztek a futás mellett?
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK:
Hogyan futottam le 1000 km-t egy év alatt?
Hogyan maradok motivált a mindennapokban
Különleges szeretet ez a futás
